{"id":245872,"date":"2020-08-26T14:00:52","date_gmt":"2020-08-26T12:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=245872"},"modified":"2020-08-26T14:00:52","modified_gmt":"2020-08-26T12:00:52","slug":"beneficios-nadar-mar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/beneficios-nadar-mar\/","title":{"rendered":"5 Beneficios de nadar en el mar que debes conocer"},"content":{"rendered":"

Alguna vez te hemos hablado de los beneficios de practicar nataci\u00f3n<\/a>, as\u00ed como otras actividades acu\u00e1ticas. Aunque este verano est\u00e1 siendo at\u00edpico, dada la \u201cnueva normalidad\u201d, algunos tienen la gran fortuna de poder ir a la playa y adquirir las sensaciones tan positivas que este lugar aporta. Hoy queremos contarte algunos beneficios de nadar en el mar que debes conocer.<\/strong> Si tienes la oportunidad de hacerlo, \u00a1no la pases por alto!<\/p>\n

Nadar en el mar presenta algunas diferencias con respecto a hacerlo en la piscina. El mar es impredecible y cambiante y, por eso, cada d\u00eda de pr\u00e1ctica es una experiencia nueva. Es muy importante, en este sentido, ser precavidos y saber cu\u00e1ndo es una buena idea adentrarse en aguas abiertas o dejarlo para otro d\u00eda. Las olas o las corrientes, pueden dificultar el desempe\u00f1o de la pr\u00e1ctica llegando a ser peligroso en muchos casos<\/strong>. Conviene, por tanto, no alejarse excesivamente de la costa, realizar previamente un calentamiento de movilidad que prepare el cuerpo para la acci\u00f3n y disponer de la equipaci\u00f3n necesaria. Nadar en el mar con seguridad y responsabilidad, reporta grandes beneficios tanto a nivel f\u00edsico como mental que pueden suponer un verdadero antes y despu\u00e9s en tu vida. Hoy nos centramos en cinco de ellos que, probablemente, despierten tus ganas de probar.<\/p>\n

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5 Beneficios de nadar en el mar, \u00bfte animas a probar?<\/h2>\n

Mayor exigencia a nivel muscular<\/h3>\n

Como ya hemos comentado el agua en el mar es cambiante y, a causa del oleaje y las corrientes, ejerce una mayor resistencia frente al movimiento de tu cuerpo. Por este motivo, adem\u00e1s de trabajar la musculatura de forma general,<\/strong> lo hace en profundidad, logrando unos resultados muy efectivos y notorios. Hacerlo durante un tiempo determinado y a buen ritmo, hace posible una quema superior de calor\u00edas<\/strong> dada la exigencia a la que somete.<\/p>\n

Trabajo de resistencia efectivo<\/h3>\n

Las irregularidades del mar obligan a estar en alerta y movimiento continuo. No tienes la posibilidad de pararte a descansar en un bordillo, debes estar preparado para la acci\u00f3n a lo largo del trayecto. Por este motivo, se lleva a cabo un trabajo muy efectivo aumentando as\u00ed la capacidad pulmonar y suponiendo un excelente trabajo cardiovascular.<\/strong><\/p>\n

Favorece sistema respiratorio<\/h3>\n

Nadar en el mar tiene efectos terap\u00e9uticos en personas con afecciones respiratorias y por eso es tan recomendable. La brisa marina<\/strong> est\u00e1 libre de poluci\u00f3n, nos ayuda a respirar mejor y favorece la salud de nuestros pulmones. Los limpia y promueve la eliminaci\u00f3n de toxinas.<\/p>\n

Desconexi\u00f3n y calma a nivel mental<\/h3>\n

Nadar en el mar reporta una profunda sensaci\u00f3n de bienestar posterior que favorece el buen estado de \u00e1nimo. Libera el estr\u00e9s acumulado suponiendo un verdadero momento de desconexi\u00f3n en un escenario id\u00edlico<\/strong>. Si practicar actividades deportivas en la naturaleza ya tiene grandes ventajas, hacerlo en el mar incrementa la obtenci\u00f3n de calma y paz interior. Es un aut\u00e9ntico regalo para los sentidos que no debemos obviar.<\/p>\n

Aumenta la autoestima y la seguridad en uno mismo<\/h3>\n

Nadar en el mar es un verdadero reto que permite superarse a uno mismo a cada brazada. Cualquier persona puede practicarlo, incluso aquellas que no cuentan con una gran experiencia previa. No obstante, siempre deber\u00e1n adecuar la pr\u00e1ctica a sus circunstancias personales e ir aumentando la intensidad y la dificultad en funci\u00f3n de sus progresos.<\/strong> La seguridad siempre es lo primero. Una buena idea para empezar es hacerlo en grupo, utilizar tablas y asegurarse siempre de no alejarse demasiado de la orilla. Incluso los nadadores m\u00e1s experimentados y acostumbrados a nadar en piscinas, necesitan un proceso de adaptaci\u00f3n al mar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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