{"id":248543,"date":"2020-09-24T18:00:34","date_gmt":"2020-09-24T16:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=248543"},"modified":"2020-09-24T18:00:34","modified_gmt":"2020-09-24T16:00:34","slug":"errores-cenas-impiden-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/errores-cenas-impiden-adelgazar\/","title":{"rendered":"Errores en las cenas que te impiden adelgazar"},"content":{"rendered":"

La cena es la \u00faltima comida del d\u00eda y, por ese motivo, podemos encontrarnos frente a algunas dificultades. Mientras que algunos logran controlar esta ingesta final, otros ven flojear su determinaci\u00f3n y acaban por tomar decisiones que entorpecen el camino hacia los objetivos. Hoy te hablamos de algunos errores en las cenas que te impiden adelgazar.<\/strong> \u00bfSueles caer en alguno de ellos? Es hora de echar el freno y convertir la cena en un momento de paz y conexi\u00f3n.<\/p>\n

Por una parte, est\u00e1n aquellos que utilizan el cansancio generado a lo largo de la jornada, para disfrutar de una cena relajada, tranquila y ligera. Convertir este momento en todo un ritual para despedir un d\u00eda m\u00e1s, y preparar el cuerpo para el descanso, es todo un acierto que rema a favor de los objetivos marcados, ya sean de p\u00e9rdida de peso, mantenimiento o cualquier otro. Por otra parte, est\u00e1n quienes utilizan ese estado de debilidad para coger lo primero que encuentran en la nevera,<\/strong> optar por alternativas poco saludables y cargarse as\u00ed parte de su plan nutricional que le llevar\u00e1 a conseguir los resultados deseados.<\/p>\n

En este contexto, convine detectar algunos errores en las cenas que te impiden adelgazar, para hacerlos conscientes y, de este modo, evitarlos. \u00bfCrees que caes a menudo en alguno de ellos? \u00bfTal vez en la mayor\u00eda? \u00bfA qu\u00e9 esperas para cambiar el rumbo? \u00a1Solo t\u00fa eres responsable de tus decisiones!<\/p>\n

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Errores en las cenas que te impiden adelgazar<\/h2>\n

Los excesos no son recomendables<\/h3>\n

En muchas ocasiones, llegamos a casa tras una larga jornada y nos dejamos llevar por el cansancio y la ansiedad m\u00e1s que por el hambre real.<\/strong> En este sentido, podemos acabar por ingerir m\u00e1s alimentos de los que realmente necesitamos. Para evitarlo, haz un alto antes de preparar la cena y analiza qu\u00e9 te apetece, qu\u00e9 te har\u00e1 sentir satisfecho\/a y qu\u00e9 sintoniza con la dieta saludable que est\u00e1s llevando a cabo. Toma unas respiraciones previas al momento de preparar tu cena si fuera necesario.<\/p>\n

Cena a una hora prudente<\/h3>\n

Otro de los errores en las cenas que te impiden adelgazar, tal vez uno de los m\u00e1s comunes, es cenar demasiado tarde. Piensa que por la noche disminuye dr\u00e1sticamente nuestra actividad y es muy dif\u00edcil quemar las calor\u00edas que se han consumido en la cena.<\/strong> Si adem\u00e1s, te vas a dormir inmediatamente despu\u00e9s de cenar, estar\u00e1s dificultando no solo la p\u00e9rdida de peso, sino el descanso de calidad. Adelanta la hora de la ingesta y si es posible, camina un ratito tras ella, a modo paseo, para promover una correcta digesti\u00f3n y acostarte con una gran sensaci\u00f3n de bienestar.<\/p>\n

Practica \u201cmindfoodness\u201d<\/h3>\n

Si eres de esas personas que llegan a casa con un hambre voraz y cenan como si no hubiera un ma\u00f1ana, \u00a1frena! La cena es un momento de tranquilidad, de reflexi\u00f3n al finalizar el d\u00eda y de disfrutar la satisfacci\u00f3n de una jornada cumplida con \u00e9xito.<\/strong> Practica \u201cmindfoodness\u201d prestando atenci\u00f3n a cada bocado, sabor, aroma y textura. Si vives solo disfruta de tu compa\u00f1\u00eda y esc\u00fachate. Si cenas con m\u00e1s gente conversa, cuenta tus an\u00e9cdotas del d\u00eda y atiende a lo que el resto tiene que decir.<\/p>\n

No a las cenas copiosas<\/h3>\n

No te decantes por cenas copiosas que dificulten una correcta digesti\u00f3n. Unos de los secretos para facilitar la preparaci\u00f3n de una cena ligera, es asegurarte de que las comidas restantes del d\u00eda te han satisfecho<\/strong>. De lo contrario, llegar\u00e1s a la cena con un hambre voraz y te decantar\u00e1s por opciones menos saludables y beneficiosas, tanto para perder peso como para gozar de un sue\u00f1o reparador.<\/p>\n

Lo f\u00e1cil no siempre es lo mejor<\/h3>\n

Disfruta de elaborar tus propias recetas saludables y no caigas en estos errores en las cenas que te impiden adelgazar. Unas de las mejores cosas de disfrutar de un estilo de vida saludable, es la posibilidad de sumergirte en un sinf\u00edn de actividades que te mantengan motivado\/a e implicado\/a en el cuidado de tu salud.<\/strong> Dise\u00f1a tu men\u00fa ideal, planea cada comida del d\u00eda y presenta tus platos como si fueran para el mejor restaurante. Disfruta de ello, opta por alimentos de temporada, encuentra el placer de cocinar y, si no tienes tiempo, organ\u00edzate para dejarlo preparado. Pero no vayas a lo f\u00e1cil (precocinados, comida r\u00e1pida, ultraprocesados\u2026), a aquello que entorpece la progresi\u00f3n hacia el \u00e9xito y perjudica tu salud y bienestar.<\/p>\n

Consulta nuestro post \u00bfC\u00f3mo debe ser tu cena para dormir bien?<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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