{"id":250430,"date":"2020-09-02T12:30:53","date_gmt":"2020-09-02T10:30:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=246535"},"modified":"2020-09-02T12:30:53","modified_gmt":"2020-09-02T10:30:53","slug":"recuperarse-tras-excesos-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/recuperarse-tras-excesos-verano\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo recuperarse tras los excesos del verano?"},"content":{"rendered":"

Seguro que aunque has continuado con tu estilo de vida saludable a lo largo del verano, algunos caprichos se te han ido de las manos. Helados, aperitivos, postres, c\u00f3cteles\u2026 \u00a1Es muy dif\u00edcil resistirse a ciertos placeres cuando estamos de vacaciones! Si te sientes identificado\/a, debes saber que los remordimientos no ayudan y que ahora es momento de retomar la rutina con m\u00e1s ganas que nunca para mejorar en todos los sentidos.<\/strong> \u00bfQuieres saber c\u00f3mo recuperarse tras los excesos del verano? Pues ap\u00fantate este objetivo en tu lista de prop\u00f3sitos y c\u00famplelo sin excusas. \u00a1El momento es AHORA!<\/p>\n

Si algo debemos tener claro, es que no pasa nada si flaqueamos o si sentimos dificultad para ser constantes en el camino. Comprendernos y aceptarnos es fundamental para poder lograr el \u00e9xito. Sin embargo, entender que una dieta saludable debe satisfacer todas nuestras necesidades, incluidos los momentos m\u00e1s golosos, \u00a1es lo m\u00e1s importante! A diario te lo demostramos con nuestras recetas fit del blog<\/a>. Tras las vacaciones, no es acertado someterse a dietas milagro que prometen perder peso en cuesti\u00f3n de d\u00edas. Septiembre es mes de vuelta a la rutina y, con ella, a los h\u00e1bitos saludables que nos aporten no solo buenos resultados f\u00edsicos, sino bienestar mental, calma y felicidad.<\/strong> Por eso, t\u00f3mate este proceso de adaptaci\u00f3n tras las vacaciones como un camino apasionante y recuerda, recuperarse tras los excesos del verano es posible si aprendes que lo que hacemos es transformar nuestro estilo de vida de manera integral. A continuaci\u00f3n te damos una serie de tips que te servir\u00e1n en este proceso.<\/p>\n

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Tips para recuperarse tras los excesos del verano<\/h2>\n

Atenci\u00f3n a tu hidrataci\u00f3n<\/h3>\n

Beber agua y asegurarse una adecuada hidrataci\u00f3n es fundamental para que el organismo funcione correctamente, as\u00ed como para eliminar las sustancias que el cuerpo no necesita. Abandona totalmente los refrescos y opta por agua, agua saborizada con frutas, caldos vegetales, infusiones\u2026<\/strong> Si quieres profundizar en el tema, consulta nuestro post \u00bfSabes por qu\u00e9 es tan importante beber agua?<\/a><\/p>\n

A tope de frutas y verduras<\/h3>\n

Da prioridad a las frutas y verduras de temporada en tu alimentaci\u00f3n e intenta incluirlas en tus comidas de manera habitual.<\/strong> Optar por alimentos naturales siempre que sea posible, por encima de productos ultra procesados, es una excelente idea que te aportar\u00e1 multitud de nutrientes y te saciar\u00e1, evitando el picoteo entre horas y cuidando tu l\u00ednea para recuperarte tras los excesos del verano. \u00bfTienes un antojo de dulce? \u00bfQu\u00e9 te parece una fruta o una infusi\u00f3n? Si no sueles tomar infusiones, te hablamos de algunas de ellas para sentirte mejor en el d\u00eda a d\u00eda.\u00a0<\/a><\/p>\n

Color en tus platos<\/h3>\n

Intentar que los alimentos que hay en nuestros platos sean variados, va mucho m\u00e1s all\u00e1 de una cuesti\u00f3n est\u00e9tica. Y es que estos evidencian gran parte de la riqueza nutricional de lo que vamos a ingerir. Los colores de los alimentos nos hacen adivinar algunas de sus propiedades y denotan la presencia de antioxidantes o vitaminas,<\/strong> entre otros.<\/p>\n

Snacks saludables<\/h3>\n

Tener alg\u00fan capricho espor\u00e1dico, es posible tambi\u00e9n durante el proceso de recuperarse tras los excesos del verano. Por ello, debemos anticiparnos y una manera de hacerlo es preparando nuestros propios snacks saludables.<\/strong> En el blog tienes multitud de opciones para tus postres, meriendas o snacks, entre otros, que te encantar\u00e1n y que, adem\u00e1s de deliciosos, son muy sencillos de preparar. \u00bfLo mejor? Puedes compartirlo con los tuyos y disfrutar juntos de un estilo de vida saludable.<\/p>\n

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Activaci\u00f3n como norma<\/h3>\n

Es probable que durante el verano hayas estado m\u00e1s tiempo inactivo\/a de lo que acostumbras. Las horas tirados en la playa o piscina, momentos de sof\u00e1 y serie\u2026 Todo ello precedido por unos meses confinados. Tu cuerpo necesita movimiento y para ello debes entender la importancia de la actividad en el d\u00eda a d\u00eda. Ve andado a los sitios, madruga m\u00e1s y aseg\u00farate una larga caminata diaria, cumple con tu rutina deportiva\u2026<\/strong> Es cuesti\u00f3n de muy poco tiempo que recuperes tu l\u00ednea, tu forma f\u00edsica y, adem\u00e1s, experimentes un notable incremento de tu bienestar.<\/p>\n

Descanso necesario<\/h3>\n

Pero, \u00a1ojo! Estar activos no quiere decir que los tiempos de descanso no est\u00e9n permitidos. Los descansos, tanto a lo largo del d\u00eda, como en nuestra rutina deportiva o por la noche, son fundamentales para que el trabajo que hacemos tenga resultados<\/strong>. Por ello, aprende a escuchar las necesidades de tu cuerpo y encuentra el equilibrio perfecto en la balanza.<\/p>\n

\u00bfSabes respirar?<\/h3>\n

Si reci\u00e9n estrenada tu nueva rutina ya experimentas los s\u00edntomas del estr\u00e9s, es evidente que algo no va bien. Es l\u00f3gico necesitar un tiempo de adaptaci\u00f3n tras los excesos del verano. Sin embargo, no permitas que el estr\u00e9s se integre de nuevo en tu d\u00eda a d\u00eda. Organ\u00edzate, revive la paz que hab\u00edas encontrado en tus vacaciones y haz las modificaciones necesarias para vivir de una forma mucho m\u00e1s plena y satisfactoria.<\/strong> \u00bfC\u00f3mo? Atiende a tu respiraci\u00f3n, encuentra momentos para meditar, practica actividades cuerpo mente<\/a>\u2026<\/p>\n

Organizaci\u00f3n es \u00e9xito<\/h3>\n

Tras leer todos estos tips quiz\u00e1 te est\u00e9s preguntando de d\u00f3nde vas a sacar tiempo para caminar, hacer deporte, preparar tus recetas, descansar y, adem\u00e1s, hacerlo sin estr\u00e9s y con buena cara. \u00bfSabes cu\u00e1l es la respuesta? La organizaci\u00f3n. Coge tu agenda y planifica tu semana dejando tiempo para los posibles imprevistos que puedan surgir.<\/strong> Si no puedes hacer todo todos los d\u00edas, prioriza e intenta que tu semana sea lo m\u00e1s completa posible. Reserva tiempo para cuidarte porque se trata de una necesidad b\u00e1sica y no de un capricho. No puedes atender tus obligaciones y hacer que tu entorno est\u00e9 bien si no lo est\u00e1s t\u00fa primero.<\/strong> \u00bfPreparado\/a para optimizar tu estilo de vida en todos los sentidos? Empieza hoy mismo. Y recuerda, el fin es muy importante, pero disfrutar del proceso no tiene precio. \u00a1A por todas!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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