{"id":250805,"date":"2020-10-16T12:15:08","date_gmt":"2020-10-16T10:15:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=250805"},"modified":"2020-11-04T13:58:12","modified_gmt":"2020-11-04T12:58:12","slug":"modifica-habitos-adios-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/modifica-habitos-adios-estres\/","title":{"rendered":"Modifica estos h\u00e1bitos y di adi\u00f3s al estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

El estr\u00e9s de manera puntual por un hecho en concreto no repercute negativamente en nuestra salud y bienestar. No obstante, cuando este se convierte en un estado permanente pasando a formar parte de nuestra vida, estamos ante un problema.<\/strong> Y es que son diversas, y en distintas intensidades, las consecuencias negativas<\/a> que nuestro cuerpo y mente pueden experimentar a causa de la tensi\u00f3n. Hoy queremos ayudarte a sentirte mejor, \u00bfc\u00f3mo? Cambia estos h\u00e1bitos y di adi\u00f3s al estr\u00e9s<\/strong> o, al menos, experimenta una notoria reducci\u00f3n del mismo. \u00a1Es una prioridad que prestes atenci\u00f3n a este hecho!<\/p>\n

Experimentar momentos puntuales de estr\u00e9s es normal e incluso positivo. Y es que se trata de una respuesta que nos hace reaccionar en ciertas circunstancias como, por ejemplo, cuando estamos ante un peligro. Sin embargo, cuando este se vuelve permanente y pasa a ser una carga en nuestra vida, la cosa se complica. Son muchos los s\u00edntomas tanto f\u00edsicos como mentales y emocionales que podemos sufrir cuando el estr\u00e9s se prolonga en el tiempo. Falta de \u00e1nimo, tensi\u00f3n, dolencias f\u00edsicas y mentales, cansancio, sensaci\u00f3n de incapacidad para enfrentar los retos, insomnio, sistema inmune debilitado o mayor riesgo de depresi\u00f3n, son algunos de ellos.<\/strong> Esto disminuye dr\u00e1sticamente la calidad de vida y, adem\u00e1s de afectar a la salud, puede repercutir en la manera de enfrentar los d\u00edas, las relaciones o los propios quehaceres cotidianos. Es por ello, entre otros aspectos, que es importante encontrar la manera de decir adi\u00f3s al estr\u00e9s<\/strong> o, al menos, reducirlo hasta retomar el control de nuestra vida.<\/p>\n

Cambio de h\u00e1bitos para decir adi\u00f3s al estr\u00e9s<\/h2>\n

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Desconecta de la tecnolog\u00eda<\/h3>\n

En la actualidad vivimos conectados a trav\u00e9s de las redes sociales las 24 horas del d\u00eda. Es un hecho que en los \u00faltimos a\u00f1os esta herramienta ha pasado a formar parte de nuestras vidas, tanto, que nos resulta complicado recordar c\u00f3mo era la normalidad sin ellas. No obstante, y pese a sus grandes beneficios, conviene tomar distancia de vez en cuando para conectar con nosotros mismos.<\/strong> Hay ciertos comportamientos derivados de las mismas que pueden afectarnos de manera silenciosa pero profunda. Las comparaciones, cuando no son constructivas, son odiosas.<\/strong> Pensar que otros est\u00e1n m\u00e1s felices, viajan m\u00e1s, tienen m\u00e1s proyectos\u2026 puede generarnos una gran frustraci\u00f3n y alimentar el estr\u00e9s. Aprende a ser consciente de ello y toma distancia cuando lo necesites. Notar\u00e1s una mayor tranquilidad y liberaci\u00f3n.<\/p>\n

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S\u00e9 consciente del momento presente<\/h3>\n

Uno de los motivos por los que se genera el estr\u00e9s y la ansiedad es la anticipaci\u00f3n.<\/strong> Nos angustiamos pensando en lo que ocurrir\u00e1 y en las \u201cterribles\u201d consecuencias que se dar\u00e1n si no logramos solucionar ciertos problemas. La mayor\u00eda de las veces, puesto que no somos adivinos, no se dan esas cat\u00e1strofes que imaginamos. Cuando te sientas desbordado\/a, sit\u00faate en el momento presente y olv\u00eddate del futuro.<\/strong>\u00a0Trabaja por conseguirlo. Solo as\u00ed podr\u00e1s trazar planes de acci\u00f3n y solucionar los conflictos que se presentan con una mayor efectividad. Toma aire, aprende a respirar correctamente<\/a> e intenta actuar desde la calma, el buen humor y la relatividad de los problemas.<\/p>\n

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No subestimes el poder de la risa<\/h3>\n

Cuando nos encontramos en un momento de estr\u00e9s, lo \u00faltimo en lo que pensamos es en dejarlo todo empantanado e irnos por ah\u00ed a divertirnos. No obstante, conviene tener en cuenta este aspecto m\u00e1s de lo que crees. <\/strong>\u00a1La risa es sanadora!<\/a> Dejar de lado las relaciones sociales y centrarnos en las preocupaciones continuamente, alimenta el estr\u00e9s y no deja lugar para la alegr\u00eda y la calma.<\/strong>\u00a0Aunque atravesamos un momento en el que debemos limitar en gran medida las relaciones sociales, conviene encontrar la manera de mantener el contacto con las personas que nos aportan sensaciones positivas, en lugar de aislarnos. Ya sea a trav\u00e9s de llamadas, videollamadas o encuentros, manteniendo totalmente las medidas de seguridad, necesitamos relacionarnos, distraernos, expresarnos y re\u00edrnos. Decir adi\u00f3s al estr\u00e9s es complicado, pero reducirlo pasa por dar peque\u00f1os pasitos hacia un estilo de vida saludable que nos permita estar satisfechos y en paz.<\/strong>\u00a0Alimentaci\u00f3n, descanso, deporte frecuente, cuidados personales, tiempo para nosotros\u2026 No son caprichos, sino necesidades para lograr un buen estado de salud en todos los sentidos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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