{"id":251125,"date":"2020-11-03T12:00:54","date_gmt":"2020-11-03T11:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=251125"},"modified":"2020-11-03T09:32:12","modified_gmt":"2020-11-03T08:32:12","slug":"importancia-entrenamiento-fuerza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/importancia-entrenamiento-fuerza\/","title":{"rendered":"La importancia del entrenamiento de fuerza"},"content":{"rendered":"

A lo largo del tiempo ha existido una creencia que vinculaba el hecho de estar en forma, y la practica de ejercicio f\u00edsico, con los ejercicios aer\u00f3bicos. Por otro lado, los entrenamientos con pesas eran para personas hipermusculadas y, por lo general, para hombres. Por suerte, poco a poco se va teniendo una mayor conciencia de la importancia del entrenamiento de fuerza con independencia de los objetivos est\u00e9ticos, condici\u00f3n f\u00edsica o circunstancias,<\/strong> simplemente para contribuir a un buen estado de salud. Hablemos sobre ello y te adelantamos que, si todav\u00eda no llevas a cabo una rutina de fuerza, deber\u00edas comenzar a hacerlo por multitud de razones.<\/p>\n

La necesidad de trabajar la fuerza es un hecho que no deber\u00edas obviar. Esto no quiere decir que las actividades cardiovasculares como correr, patinar, nadar, ir en bici\u2026 no sean importantes. Lo son por muchas razones, pero llevarlas a cabo de forma aislada, dejar\u00e1 por el camino importantes beneficios como el aumento de la masa muscular (esencial para estar m\u00e1s fuertes y sanos). \u00bfLa mejor idea? Combinar cardio con una rutina de entrenamiento de fuerza<\/strong>. Si todav\u00eda crees que por trabajar con pesas vas a empezar a observar un crecimiento desproporcionado de tu musculatura, \u00a1cambia el chip! La importancia del entrenamiento de fuerza es infinita no solo para trabajar el f\u00edsico, sino para cuidar tu salud en diferentes planos.<\/strong><\/p>\n

Debes saber que cualquier persona con independencia de su edad, condici\u00f3n f\u00edsica o experiencia puede entrenar la fuerza.<\/strong> \u00danicamente habr\u00e1 que adaptar los ejercicios a su nivel y aumentar la intensidad en funci\u00f3n de la evoluci\u00f3n. Pero nunca dejar de lado esta parte tan fundamental para una buena salud y estado f\u00edsico.<\/p>\n

\"entrenamiento<\/picture><\/p>\n

La importancia del entrenamiento de fuerza<\/h2>\n

Al trabajar la fuerza, logramos un aumento progresivo de masa muscular. Este hecho est\u00e1 estrechamente vinculado con un \u00f3ptimo estado de salud, dada su importancia en la prevenci\u00f3n de enfermedades. Una adecuada composici\u00f3n corporal con una suficiente masa muscular, es b\u00e1sico ya que esta y el sistema inmune est\u00e1n relacionados entre s\u00ed.<\/strong> Con una masa muscular adecuada, seremos capaces de reducir el riesgo de sufrir ciertas enfermedades y de retrasar la aparici\u00f3n de diferentes molestias.<\/strong> Por otro lado, si llegan a aparecer, podremos luchar contra ellas de una forma m\u00e1s eficiente. Sin duda alguna, merece la pena disponer de una musculatura trabajada, \u00bfno crees?<\/p>\n

Otros beneficios del entrenamiento de fuerza<\/h3>\n

Al tonificar la musculatura, logramos obtener una postura corporal adecuada<\/strong>. Adem\u00e1s, unos m\u00fasculos trabajados protegen las articulaciones.<\/strong> Ambos hechos, permiten que se reduzca dr\u00e1sticamente el riesgo de sufrir diferentes lesiones. Adem\u00e1s, permite una mayor independencia y funcionalidad<\/strong> al estar capacitados no solo para mover peso, sino para hacerlo de manera correcta optimizando la higiene postural. El entrenamiento de fuerza prepara el cuerpo para permanecer firme con el paso de los a\u00f1os<\/strong>, ayudando a mantener el peso adecuado incluso con la llegada de edades avanzadas. Y es que prepararnos en la edad adulta para los a\u00f1os futuros es una importante decisi\u00f3n que nos dotar\u00e1 de una indudable calidad de vida.<\/strong><\/p>\n

Por otro lado, tonificar y desarrollar la masa muscular mejora el aspecto f\u00edsico al combatir la flacidez<\/strong> y favorecer la postura del cuerpo. Asimismo, aumenta el metabolismo permitiendo quemar m\u00e1s calor\u00edas<\/strong>, incluso, estando en reposo. Por ello, lucha contra la obesidad y el sobrepeso, desgraciadamente muy frecuentes en la sociedad actual. Como ves la importancia de trabajar la fuerza va mucho m\u00e1s all\u00e1 de una cuesti\u00f3n est\u00e9tica. Consulta nuestro post sobre Estilo de vida saludable y prevenci\u00f3n de enfermedades<\/a>, donde te hablamos del trabajo de fuerza entre muchos otros h\u00e1bitos que te har\u00e1n mantener un buen estado de salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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