{"id":251351,"date":"2020-11-16T12:00:48","date_gmt":"2020-11-16T11:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=251351"},"modified":"2020-11-16T10:43:47","modified_gmt":"2020-11-16T09:43:47","slug":"full-body-nueva-rutina-trabajar-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/full-body-nueva-rutina-trabajar-cuerpo\/","title":{"rendered":"Full body, \u00a1nueva rutina para trabajar tu cuerpo!"},"content":{"rendered":"<p>Porque no nos cansamos de darle ca\u00f1a al entrenamiento con ejercicios y rutinas superefectivas, hoy traemos para ti una nueva idea para trabajar tu cuerpo al completo. <strong>Se trata de una rutina de Full body compuesta por cuatro ejercicios que pondr\u00e1n tus capacidades a prueba.<\/strong> Recuerda la importancia de ejecutarlos correctamente y mejorar la t\u00e9cnica antes de a\u00f1adir peso o una mayor dificultad. Y ahora s\u00ed, \u00bfpreparado\/a para darlo todo un d\u00eda m\u00e1s? \u00a1A por ello!<!--more--><\/p>\n<p>Ya sabes que a diario te hablamos de la importancia de practicar ejercicio f\u00edsico de manera habitual. Esto, m\u00e1s all\u00e1 de lograr los objetivos f\u00edsicos, optimiza tu estado de salud,<strong> liberando tensiones, fortaleciendo tu sistema inmune y dot\u00e1ndote de un gran bienestar a todos los niveles.<\/strong> Una excelente idea, especialmente cuando dispones de poco tiempo, es cumplir con un entrenamiento Full body. En \u00e9l activar\u00e1s todo tu cuerpo y lo trabajar\u00e1s de forma global y efectiva.<\/p>\n<p>\u00bfLo mejor de todo? Tienes la posibilidad de modificar cada ejercicio en funci\u00f3n de tus propias necesidades y circunstancias. Adem\u00e1s, aunque es una rutina ideal para el gimnasio, puedes hacerla en casa utilizando material que tengas a mano. Las excusas, como bien sabes, <strong>no son v\u00e1lidas cuando se trata de ponerte en marcha y regalarte una buena dosis de salud.<\/strong> A por esta nueva rutina Full body que, seguro, \u00a1te encantar\u00e1!<\/p>\n<h2>Full Body, \u00a1ponte a prueba!<\/h2>\n<p>Vamos all\u00e1 con esta rutina para un trabajo general y muy efectivo. \u00a1Haz que arda! Realiza <strong>4 series<\/strong> de cada ejercicio <strong>durante 40 segundos<\/strong>. Calcula un peso aproximado para hacer 10 repeticiones de cada ejercicio. <strong>Descansa 1 minuto<\/strong> entre ejercicios.<\/p>\n<h3>1. Sentadilla trasera<\/h3>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/vp479AOCdPQ\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h3>2. Puente de gl\u00fateo con barra<\/h3>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/e3YvOeellbA\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h3>3. Press plano con mancuernas<\/h3>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/E1d3CP9tXYM\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h3>4. Remo en T<\/h3>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/v_Dy-LDFqC4\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Si te animas con esta rutina, \u00a1no dudes en compartir la experiencia en redes para que podamos verte en marcha! <strong>Juntos nos apoyamos y nos motivamos para cumplir con un h\u00e1bito<\/strong> que, cada d\u00eda, nos acerca un poco m\u00e1s al objetivo. \u00a0\u00a1A tope familia!<\/p>\n<p>Si te gustan este tipo de entrenamientos, te dejamos por aqu\u00ed otra <a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/rutina-full-body\/\">rutina Full body<\/a> para que nada te detenga.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Porque no nos cansamos de darle ca\u00f1a al entrenamiento con ejercicios y rutinas superefectivas, hoy traemos para ti una nueva idea para trabajar tu cuerpo&hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":251352,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[243,240,244,245,247,248],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v14.9 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Full body, \u00a1nueva rutina para trabajar tu cuerpo! - VIKIKA Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfTe atreves con esta nueva rutina Full body que hemos preparado para ti? 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