{"id":251590,"date":"2020-12-02T12:00:37","date_gmt":"2020-12-02T11:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=251590"},"modified":"2020-12-02T10:35:22","modified_gmt":"2020-12-02T09:35:22","slug":"mejorar-postura-caminar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/mejorar-postura-caminar\/","title":{"rendered":"Tips para mejorar la postura al caminar"},"content":{"rendered":"<p>Mantener una correcta higiene postural va mucho m\u00e1s all\u00e1 de un aspecto superficial con el \u00fanico objetivo de verse mejor. Aunque esta tambi\u00e9n es una raz\u00f3n de peso, hay otras cuestiones de mayor relevancia, <strong>como la \u00f3ptima salud y calidad de vida<\/strong>. En este sentido, es importante prestar atenci\u00f3n a nuestro cuerpo tanto si permanecemos en una posici\u00f3n est\u00e1tica como din\u00e1mica. Hoy vamos a contarte algunos tips para<strong> mejorar la postura al caminar y obtener as\u00ed los grandes beneficios que reporta<\/strong> atender a una buena posici\u00f3n del cuerpo. \u00bfTe interesa seguir avanzando en tu estilo de vida saludable? \u00a1Pues toma nota!<!--more--><\/p>\n<p>Son muchos los beneficios de mantener una buena <a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/higiene-postural-de-que-sirve\/\">higiene postural<\/a> y debes saber que esto, tambi\u00e9n se entrena. Cuando tomamos la determinaci\u00f3n de mejorar nuestros h\u00e1bitos y, en consecuencia, nuestra salud, no debemos quedarnos en la fachada de lo que esto supone. Debemos emprender una apasionante b\u00fasqueda para sentirnos mejor cada d\u00eda a todos los niveles. De esta forma, adem\u00e1s de aumentar el bienestar, <strong>nos conoceremos m\u00e1s a nosotros mismos y lograremos ser m\u00e1s productivos al rebasar nuestros propios l\u00edmites.<\/strong> Mejorar la postura al caminar, y en general, puede suponer un cambio m\u00e1s importante de lo que a priori te puede parecer. Y es que una buena postura corporal:<\/p>\n<ul>\n<li>Favorece la respiraci\u00f3n<\/li>\n<li>Combate estados de fatiga y cansancio<\/li>\n<li>Reduce la aparici\u00f3n de diferentes dolencias especialmente en espalda, hombros y cuello<\/li>\n<li>Protege los m\u00fasculos y las articulaciones<\/li>\n<li>Favorece la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/li>\n<li>Reduce la tensi\u00f3n muscular<\/li>\n<li>Aumenta la sensaci\u00f3n de bienestar\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<p><picture><source srcset=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2020\/12\/mejorar-postura-caminar.jpg.webp 1920w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2020\/12\/mejorar-postura-caminar-300x200.jpg.webp 300w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2020\/12\/mejorar-postura-caminar-1024x683.jpg.webp 1024w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2020\/12\/mejorar-postura-caminar-768x512.jpg.webp 768w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2020\/12\/mejorar-postura-caminar-1536x1024.jpg.webp 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" type=\"image\/webp\"><img class=\"alignnone wp-image-251591 size-full webpexpress-processed\" src=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/mejorar-postura-caminar.jpg\" alt=\"\" width=\"1920\" height=\"1280\" srcset=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/mejorar-postura-caminar.jpg 1920w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/mejorar-postura-caminar-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/mejorar-postura-caminar-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/mejorar-postura-caminar-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/mejorar-postura-caminar-1536x1024.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\"><\/picture><\/p>\n<h2>8 Tips para mejorar la postura al caminar<\/h2>\n<ol>\n<li>Trata de crecer como si alguien tirase de tu cabeza hacia arriba. Si\u00e9ntete m\u00e1s alto o alta.<\/li>\n<li>Lleva la mirada al frente, no hacia arriba ni hacia abajo.<\/li>\n<li>Mant\u00e9n los hombros hacia abajo y hacia atr\u00e1s y procura que tus orejas se mantengan en l\u00ednea con ellos.<\/li>\n<li>Los brazos caen junto al cuerpo y se mueven de manera natural. No hay tensi\u00f3n.<\/li>\n<li>El tal\u00f3n llega primero al suelo y luego avanza naturalmente hasta la punta del pie.<\/li>\n<li>Intenta mantener las caderas en una posici\u00f3n neutra en lugar de rotarla hacia atr\u00e1s.<\/li>\n<li>Mant\u00e9n una ligera activaci\u00f3n del abdomen.<\/li>\n<li>Aseg\u00farate de distribuir el peso corporal sobre ambos pies. Si cargas con peso adicional trata de no llevarlo a un lado y equil\u00edbralo.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Debes saber que si te propones mejorar la postura al caminar, notar\u00e1s cierta incomodidad al principio, <strong>como si la nueva posici\u00f3n fuera demasiado \u201cforzada\u201d<\/strong>. Esto es completamente normal y, por ello, debes mantenerte consciente del cambio para no volver de manera inconsciente a las viejas costumbres. Al cabo de poco tiempo, <strong>empezar\u00e1s a sentirte m\u00e1s relajado y c\u00f3modo y el resto de beneficios vendr\u00e1n de manera progresiva<\/strong>, pero dotando a tu vida de una mayor calidad.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mantener una correcta higiene postural va mucho m\u00e1s all\u00e1 de un aspecto superficial con el \u00fanico objetivo de verse mejor. 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