{"id":251937,"date":"2020-12-29T12:00:01","date_gmt":"2020-12-29T11:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=251937"},"modified":"2020-12-29T10:05:24","modified_gmt":"2020-12-29T09:05:24","slug":"habitos-navidenos-perjudican-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/habitos-navidenos-perjudican-salud\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos navide\u00f1os que perjudican tu salud"},"content":{"rendered":"

Muchos pasan meses deseando que llegue la Navidad. Tiempo de bajar el ritmo de las actividades cotidianas, de pasar tiempo con la familia, de hacer balance y reflexionar acerca de los prop\u00f3sitos que deseamos cumplir en el nuevo a\u00f1o. Sin embargo, como en cualquier aspecto de la vida, la Navidad conlleva en muchos casos una serie de comportamientos que pueden traer consecuencias.<\/strong> Te hablamos de algunos h\u00e1bitos navide\u00f1os que perjudican tu salud<\/strong>. \u00a1No caigas en ellos y disfruta de unas fiestas saludables!<\/p>\n

Pasamos el a\u00f1o centrados en acercarnos, paso a paso, a nuestra mejor versi\u00f3n y a nuestros objetivos. Estamos pendientes de cumplir la rutina deportiva, de llenar el recetario con alternativas saludables y caprichos fit y de atender nuestras necesidades para lograr el equilibrio. No obstante, para muchos, la Navidad llega como un torbellino que arrasa con el orden, la rutina y la calma, por muy deseada que sea por todos.<\/strong> Enfocarnos en nuestro estilo de vida, nos ayuda a entender que este no entiende de fechas ni estaciones. No existe la “operaci\u00f3n bikini”, ni una Navidad sin filtros. Esto es sustituido por una vida consciente, en la que actividad f\u00edsica, descanso y alimentaci\u00f3n est\u00e1n siempre bien integradas.<\/strong> Descubre algunos h\u00e1bitos navide\u00f1os que perjudican tu salud. \u00a1Est\u00e1s a tiempo de echar el freno!<\/p>\n

\"\"<\/picture><\/p>\n

H\u00e1bitos navide\u00f1os que perjudican tu salud<\/h2>\n

Comer de m\u00e1s<\/h3>\n

Si te sientes bien a lo largo del a\u00f1o cumpliendo con tu alimentaci\u00f3n nutritiva y equilibrada, \u00bfpor qu\u00e9 sustituirla por exceso de dulces, picoteo a todas horas y repetir plato aunque est\u00e9s saciado? Llega la Navidad y te sientes como si tuvieras que arrasar con todo a tu paso, por el simple hecho de tener a tu alcance m\u00e1s cantidad de comida de la habitual. Echa el freno, s\u00e9 consciente de las necesidades de tu cuerpo y, aunque comas m\u00e1s de lo habitual, hazlo con consciencia y disfrute.<\/strong> Si te pasas, es raro que puedas beneficiarte de ello porque te reportar\u00e1, con total probabilidad, perores digestiones, sensaciones de pesadez y fatiga y falta de energ\u00eda y bienestar.<\/p>\n

Estr\u00e9s navide\u00f1o<\/h3>\n

La Navidad es tiempo de pasarlo bien, de brillar y de sorprenderte a ti mismo y a los tuyos con alguna que otra sorpresa. Sabemos que este a\u00f1o es especialmente complicado y no podr\u00e1s desarrollar todas esas intenciones que te rondaban la cabeza para una Navidad perfecta. La capacidad de adaptaci\u00f3n es fundamental para una estabilidad emocional que te permita seguir caminando a pesar de las circunstancias. Recuerda que en tu actitud y capacidad de afrontarlas se encuentra el verdadero triunfo.<\/strong> Si te sientes especialmente estresado con los preparativos o con la situaci\u00f3n que vivimos, opta por realizar actividades mente cuerpo, meditar, leer, ver una pel\u00edcula que te apasione y, por supuesto, pedir ayuda. Encuentra la manera de relajarte y vivir unas fiestas que recuerdes de manera positiva a pesar de las adversidades.<\/strong><\/p>\n

Tomar alcohol<\/h3>\n

Muchas personas no toman alcohol, o lo hacen con mucha moderaci\u00f3n, y llegada la Navidad se descontrolan. Est\u00e1 bien brindar, tomar una copita en una cena especial. Pero, \u00bfqu\u00e9 te aporta excederte? Lo adivinamos: nada positivo.<\/strong> Sabes divertirte, conversar, re\u00edr y bailar como lo haces durante todo el a\u00f1o. El alcohol es un recurso muy perjudicial para la salud y pesan mucho m\u00e1s sus consecuencias negativas que las que puedas encontrar m\u00e1s atractivas en un momento puntual.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Falta de descanso<\/h3>\n

Si al exceso de comida y alcohol, y al estr\u00e9s propio de la Navidad, le sumas la falta de descanso, tienes el coctel perfecto para regalar a tu cuerpo una buena dosis de efectos negativos.<\/strong> Estabas en el camino hacia tu mejor versi\u00f3n, \u00bfpor qu\u00e9 tirarlo por la borda? Encuentra momentos para ti y sigue con tu rutina de sue\u00f1o habitual<\/strong>, aunque en d\u00edas puntuales te acuestes m\u00e1s tarde. No todos los d\u00edas son fiesta, \u00a1sigue con tu vida normal! No solo disfrutar\u00e1s m\u00e1s de la Navidad, sino que evitar\u00e1s caer en estos h\u00e1bitos navide\u00f1os que perjudican tu salud y seguir\u00e1s caminando hacia tu mejor versi\u00f3n.<\/p>\n

Si te enfocas en seguir con tu vida saludable, entendiendo que en momentos puntuales te dejar\u00e1s llevar por alguna tentaci\u00f3n sin remordimientos, sentir\u00e1s un mayor bienestar y satisfacci\u00f3n. \u00bfLo mejor de todo? Empezar\u00e1s el a\u00f1o a tope de energ\u00eda a por tus nuevos prop\u00f3sitos y no tendr\u00e1s que iniciar de cero un plan para compensar todos los excesos.<\/strong> \u00a1Ya tendr\u00e1s un tramo de recorrido hecho! Da peque\u00f1os pasos que te equilibren d\u00eda a d\u00eda y s\u00e9 tu mejor versi\u00f3n.<\/p>\n

Si te cuesta mantenerte firme, consulta algunas Claves para evitar los excesos navide\u00f1os.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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