{"id":252007,"date":"2021-01-07T18:00:10","date_gmt":"2021-01-07T17:00:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=252007"},"modified":"2021-01-07T12:31:45","modified_gmt":"2021-01-07T11:31:45","slug":"pulmones-mas-sanos-conseguirlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/pulmones-mas-sanos-conseguirlo\/","title":{"rendered":"Pulmones m\u00e1s sanos, \u00bfc\u00f3mo conseguirlo?"},"content":{"rendered":"

Si algo tenemos claro, especialmente con la situaci\u00f3n que atravesamos, es que cuidar nuestra salud es una prioridad. Hacer todo lo que est\u00e9 en nuestra mano por favorecer el correcto funcionamiento de nuestro organismo es esencial. En este sentido hay multitud de buenas decisiones que podemos tomar a lo largo del d\u00eda. Hoy, sin embargo, vamos a hablar de aquellas orientadas a mantener unos pulmones m\u00e1s sanos<\/strong>. \u00bfEst\u00e1s dispuesto a mejorar tu estilo de vida y, con este, tu salud? Pues toma nota de estos tips. \u00a1Empecemos el nuevo a\u00f1o a tope con nuestra rutina saludable!<\/p>\n

Un gran n\u00famero de la poblaci\u00f3n sufre problemas respiratorios en todo el mundo. Una buena respiraci\u00f3n es muy importante para tener una \u00f3ptima salud.<\/strong> Por ello, atender a ciertos h\u00e1bitos que nos ayudan a contar con unos pulmones m\u00e1s sanos, es fundamental para la prevenci\u00f3n de enfermedades<\/a> y para gozar de buena calidad de vida.<\/strong> La mejor noticia es que no se trata de hacer grandes y costosos sacrificios, pues adoptar ciertos cambios resulta sencillo. Simplemente debemos ser conscientes de este hecho y esforzarnos por mantenernos firmes en nuestros nuevos prop\u00f3sitos. As\u00ed que ya sabes, si te has decidido a lograr unos pulmones m\u00e1s sanos y, en consecuencia, a lograr mejorar tu estado de salud, \u00a1toma nota!<\/p>\n

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Tips para unos pulmones m\u00e1s sanos<\/h2>\n

Mantente en tu peso adecuado<\/h3>\n

El sobrepeso es la causa principal de diversidad de enfermedades. Y es que mantenerse en el peso adecuado va mucho m\u00e1s all\u00e1 de una cuesti\u00f3n est\u00e9tica.<\/strong> Acumular grasa, especialmente en la zona abdominal, dificulta la respiraci\u00f3n y limita la funci\u00f3n pulmonar.<\/strong> Por ello, si lo necesitas, proponte alcanzar tu peso ideal (en funci\u00f3n de tus caracter\u00edsticas y asesorado por un profesional si fuera necesario) y experimenta una mayor comodidad en tu d\u00eda a d\u00eda, tambi\u00e9n en la manera de respirar.<\/p>\n

Actividad f\u00edsica frecuente<\/h3>\n

Hacer ejercicio f\u00edsico reporta grandes beneficios que no solo se manifiestan en el aspecto m\u00e1s superficial. Nuestro cuerpo necesita movimiento y, por ello, mantenerte activo contribuir\u00e1 a fortalecer los pulmones y aumentar la capacidad respiratoria.<\/strong> Aunque lo ideal en cualquier caso es combinar ejercicio cardiovascular con fuerza<\/a>, el ejercicio aer\u00f3bico repercute directamente en el estado de los pulmones. Nadar, correr, bailar, caminar\u2026 aumenta le ritmo card\u00edaco y los fortalece.<\/p>\n

Alimentaci\u00f3n variada y equilibrada<\/h3>\n

Ya sabes que una alimentaci\u00f3n equilibrada es la mejor manera de favorecer el correcto funcionamiento del organismo. Como te decimos a menudo\u2026 una despensa de calidad promueve una vida de calidad. Si pretendemos conseguir unos pulmones m\u00e1s sanos, apostar por una dieta variada rica en vitaminas y minerales ser\u00e1 fundamental.<\/strong> Algunas como la vitamina A, E, C y minerales como el zinc o el selenio son muy importantes. Tomar decisiones adecuadas en tus h\u00e1bitos diarios, como abogar por una alimentaci\u00f3n apropiada, repercute directamente en la prevenci\u00f3n de enfermedades.<\/p>\n

Respira aire de la naturaleza<\/h3>\n

La contaminaci\u00f3n es uno de los principales factores que perjudican la salud pulmonar. Intentar respirar aire limpio es muy importante para unos pulmones m\u00e1s sanos. Asimismo, no solo habr\u00e1 que prestar atenci\u00f3n a la contaminaci\u00f3n de la calle sino al aire que respiramos en casa<\/strong>. Recuerda ventilar a diario todas las estancias para que el aire se renueve. Una excelente idea en este sentido, es asegurarte un tiempo al d\u00eda para respirar aire de la naturaleza o, incluso, hacer ejercicio en ella. Ya sea en la playa, campo, monta\u00f1a\u2026 Investiga tu entorno y descubre las sensaciones tan placenteras de conectar con la naturaleza.<\/strong> Tus pulmones tambi\u00e9n lo agradecer\u00e1n.<\/p>\n

Cuida tu postura corporal<\/h3>\n

Una correcta postura corporal<\/a> no solo evita el desarrollo de dolencias y lesiones, especialmente en la espalda. Tambi\u00e9n tiene influencia sobre la manera de respirar. Si pasas horas sentado frente al ordenador con la espalda encorvada, s\u00e9 consciente para poner soluci\u00f3n. Mantente erguido y permite que tus pulmones cuenten con m\u00e1s espacio para expandirse con cada inhalaci\u00f3n.<\/strong> Realizar estiramientos llevando la espalda atr\u00e1s y abriendo la caja tor\u00e1cica, te proporcionar\u00e1 sensaciones muy agradables y placenteras.<\/p>\n

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Otros tips para lograr unos pulmones m\u00e1s sanos<\/h2>\n
    \n
  • Hidr\u00e1tate adecuadamente a diario<\/strong>, beber agua es esencial para la salud de tus pulmones.<\/li>\n
  • Cubre con un pa\u00f1uelo o bufanda tu nariz y boca cuando haga fr\u00edo en la calle. De esta manera evitar\u00e1s inhalar el aire fr\u00edo y seco que perjudique tus pulmones.<\/strong><\/li>\n
  • Limpia las fosas nasales y disminuye la mucosidad acumulada en las mismas<\/strong> con agua de mar.<\/li>\n
  • Haz vahos con hojas de eucalipto<\/strong> para limpiar las v\u00edas respiratorias.<\/li>\n
  • Practica Yoga, Pilates u otras disciplinas que te ense\u00f1en a respirar correctamente<\/strong> en el d\u00eda a d\u00eda. Este punto es especialmente importante si sufres ansiedad, estr\u00e9s o sueles estar nervioso con frecuencia. Estas actividades no solo te proporcionar\u00e1n calma, sino que ayudar\u00e1n a que tus pulmones funcionen mejor. Una vez conseguido, los beneficios se manifestar\u00e1n en aspectos de tu vida que ni imaginabas, como el estado an\u00edmico, la vitalidad o la energ\u00eda.<\/strong><\/li>\n
  • El jengibre<\/strong> tiene grandes propiedades que repercuten en tu salud respiratoria. Puedes tomarlo en infusi\u00f3n.<\/li>\n
  • Por supuesto, mant\u00e9n alejado de tu vida el tabaco<\/strong> y no respires el humo de otros fumadores.<\/li>\n<\/ul>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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