{"id":252037,"date":"2021-01-11T12:00:34","date_gmt":"2021-01-11T11:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=252037"},"modified":"2021-01-11T11:03:59","modified_gmt":"2021-01-11T10:03:59","slug":"sintomas-sobreentrenamiento-identificarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/sintomas-sobreentrenamiento-identificarlo\/","title":{"rendered":"S\u00edntomas del sobreentrenamiento, \u00bfc\u00f3mo identificarlo?"},"content":{"rendered":"

Estamos acostumbrados a escuchar eso de que hay que entrenar duro, superar los l\u00edmites y darlo todo para alcanzar los objetivos. Y es cierto, pero jam\u00e1s dejando de lado las necesidades y demandas de nuestro propio cuerpo. Antes de entrenar e ir a por todas, debemos aprender a ser conscientes de nuestro cuerpo y conocer sus limitaciones.<\/strong> Te contamos algunos s\u00edntomas del sobreentrenamiento<\/strong>. \u00bfSabes qu\u00e9 es y c\u00f3mo se manifiesta? \u00a1Sigue leyendo y no dejes que te ocurra!<\/p>\n

La inactividad y el sedentarismo son muy perjudiciales, siendo causa del desarrollo de diversas dolencias y enfermedades. Mantenerse activos y practicar actividad f\u00edsica de forma frecuente es fundamental para gozar de un estilo de vida saludable y proteger as\u00ed nuestro cuerpo y mente. Si no los conoces, descubre los Beneficios de practicar deporte<\/a>. Motivarnos a nosotros mismos y proponernos evolucionar es muy importante para ser constantes y crecer. No obstante, debemos tener cuidado a la hora de interpretar ciertas recomendaciones. Y es que si llevar a cabo una rutina de entrenamiento que combine cardio y fuerza es muy importante, escuchar nuestro cuerpo y saber atenderlo es imprescindible.<\/strong> De lo contrario, podemos acabar experimentando ciertos s\u00edntomas del sobreentrenamiento.<\/p>\n

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S\u00edntomas del sobreentrenamiento, \u00a1identif\u00edcalos!<\/h2>\n

El sobreentrenamiento es lo que com\u00fanmente se refiere al exceso de entrenamiento<\/strong>. Se relaciona tambi\u00e9n con un esfuerzo desmedido en el desarrollo de la actividad<\/strong> o, incluso, a la pr\u00e1ctica normal pero con ausencia del descanso necesario para que el cuerpo se recupere<\/strong>. Hacer deporte s\u00ed, pero descansar, como te decimos a menudo, es igual de importante para mantenernos sanos y alcanzar los objetivos que nos proponemos. \u00a1Ejercicio sin descanso no es apostar por un estilo de vida saludable! Marcarse objetivos es necesario para mantener la motivaci\u00f3n y las ganas pero no a cualquier precio ni, mucho menos, olvidando las necesidades de nuestro cuerpo. Exigirle sin respetar sus l\u00edmites ni permitir su recuperaci\u00f3n es un acto de irresponsabilidad con nosotros mismos. Si crees que puedes estar experimentando malestar ocasionado por el sobreentrenamiento, descubre algunos s\u00edntomas asociados.<\/p>\n

S\u00edntomas del sobreentrenamiento<\/h3>\n
    \n
  • Dificultad para conciliar el sue\u00f1o<\/strong> que imposibilitan el correcto descanso y recuperaci\u00f3n de cuerpo y mente<\/li>\n
  • Cambios en el estado de \u00e1nimo, como apat\u00eda, irritabilidad<\/strong> o, incluso, sensaci\u00f3n de ansiedad<\/strong><\/li>\n
  • Cansancio generalizad<\/strong>o y fatiga que dificulta el desarrollo de las actividades cotidianas<\/li>\n
  • Estancamiento<\/strong>. Menor rendimiento deportivo y dificultad para desarrollar nuevas habilidades, progresar y mejorar en la materia<\/li>\n
  • Falta de concentraci\u00f3n<\/strong> y productividad<\/li>\n
  • Cambios en la frecuencia cardiaca<\/li>\n
  • Tristeza y estados depresivos<\/li>\n
  • Debilidad del sistema inmune<\/strong> que provoca malestar y mayor facilidad para enfermar<\/li>\n
  • Dolor muscular persistente<\/strong> en el tiempo con dificultad para recuperarse<\/li>\n
  • Lesionarse con mayor frecuencia o complicaciones para superar dolencias<\/strong> r\u00e1pidamente<\/li>\n<\/ul>\n

    Como puedes observar, estas sensaciones quedan lejos de lo que deber\u00eda aportarte la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica regular. Esta transmite buen humor, alegr\u00eda, vitalidad, energ\u00eda\u2026 Aumenta la productividad y la motivaci\u00f3n por desarrollar las actividades del d\u00eda a d\u00eda, facilita un descanso reparador y permite la evoluci\u00f3n del cuerpo y mente hacia los objetivos. Hacer deporte es cuidarse, atenderse y alcanzar la mejor versi\u00f3n de uno mismo.<\/strong> Hay que entrenar duro, s\u00ed, pero tambi\u00e9n descansar y saber decir \u201choy no me siento bien\u201d, \u201cvoy a reducir hoy la intensidad porque me siento m\u00e1s cansado\/a\u201d\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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