{"id":252154,"date":"2021-01-22T12:30:48","date_gmt":"2021-01-22T11:30:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=252154"},"modified":"2021-01-22T12:21:27","modified_gmt":"2021-01-22T11:21:27","slug":"tips-comer-mas-fruta-diario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/tips-comer-mas-fruta-diario\/","title":{"rendered":"Tips para comer m\u00e1s fruta a diario, \u00a1te interesa!"},"content":{"rendered":"

Una alimentaci\u00f3n saludable se caracteriza por ser variada y equilibrada y por dar prioridad a alimentos naturales y, en la medida de lo posible, de temporada. Las frutas y verduras deben estar siempre presentes en nuestra dieta y asegurarnos una adecuada ingesta contribuir\u00e1 a optimizar el estado de nuestra salud, favoreciendo el correcto funcionamiento del organismo<\/strong>. Si crees que deber\u00edas aumentar el consumo de este tipo de alimentos, te contamos algunos tips para comer m\u00e1s fruta a diario. \u00a1Toma nota y regala a tu cuerpo una buena dosis de nutrientes!<\/p>\n

La fruta presenta grandes propiedades<\/a> que se transforman en beneficios para nuestra salud. Consumiendo fruta y priorizando esta por encima de otro tipo de productos, estamos contribuyendo a mantener nuestro estado de salud y calidad de vida en \u00f3ptimas condiciones<\/strong>. La obtenci\u00f3n de energ\u00eda, el aporte nutricional, el mantenimiento del peso adecuado o la correcta hidrataci\u00f3n, son algunos de los factores que se ven influenciados por la adecuada ingesta de fruta. Sin embargo, muchas personas presentan dificultad para alcanzar ese requerimiento m\u00ednimo<\/strong>. Ya sea porque se decantan por otras alternativas, desplazando el tan necesario consumo de fruta, porque no les gusta, porque no encuentran el momento o, simplemente, porque no saben c\u00f3mo introducirla en su alimentaci\u00f3n. Hoy compartimos contigo algunos tips para comer m\u00e1s fruta a diario que seguro que, si pones en pr\u00e1ctica, supondr\u00e1n un antes y un despu\u00e9s en tu alimentaci\u00f3n. \u00a1Te lo contamos!<\/p>\n

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Tips para comer m\u00e1s fruta a diario<\/h2>\n

Lleva una pieza de fruta contigo siempre<\/h3>\n

Es muy frecuente sentir hambre o necesidad de picotear cuando estamos haciendo alguna tarea fuera de casa. Ya sea en el trabajo o cualquier otra gesti\u00f3n, llevar contigo una pieza de fruta te ayudar\u00e1 a aumentar el consumo de la misma y evitar\u00e1 que caigas en tentaciones menos recomendables.<\/strong> No hay motivo para desatender la necesidad de tomar algo entre horas por el hecho de estar fuera de casa o no haberlo previsto. Opta por tu pieza de fruta favorita y sentir\u00e1s una mayor saciedad y energ\u00eda para continuar con tus quehaceres sin interrupciones.<\/p>\n

Facilita su consumo<\/h3>\n

Si has decidido llevar contigo una pieza de fruta all\u00e1 donde vas, intenta decantarte por aquellas opciones que sean f\u00e1ciles y sencillas de preparar.<\/strong> Si para comerla tienes que disponer de utensilios o un lugar espec\u00edfico para su preparaci\u00f3n, es probable que lo acabes dejando para otro momento. Recuerda que consumirla fruta con piel, siempre que sea posible, es una excelente decisi\u00f3n para adquirir en mayor medida todo su aporte nutricional.<\/p>\n

Int\u00e9grala en tus comidas<\/h3>\n

Sin duda alguna, una pieza de fruta es ideal como snack entre horas, acompa\u00f1ado de una infusi\u00f3n u otros alimentos en funci\u00f3n de las circunstancias y objetivos. Nos obstante, deber\u00edas plantearte la posibilidad de integrarla como parte de tus comidas. \u00bfHas probado lo delicioso que resulta mezclar dulce y salado en un mismo plato? Las frutas pueden servirte para lograr combinaciones supersabrosas, ya sea en ensaladas o como guarnici\u00f3n de carnes.<\/strong> Tambi\u00e9n puedes mezclarlas con verduras en cremas o al horno para consumir un mix<\/strong> como snack saludable. Haz salsas, compotas, mermeladas, bizcochos, horn\u00e9alas\u2026<\/strong> Hay un sinf\u00edn de posibilidades que te permitir\u00e1n amentar su consumo de la manera m\u00e1s sencilla y apetecible.<\/p>\n

A\u00f1\u00e1dela a tus desayunos y meriendas<\/h3>\n

Tanto si prefieres los desayunos dulces como lo salados, una pieza de fruta siempre es el complemento perfecto para aumentar los nutrientes y llenarte de energ\u00eda. Por ello, a\u00f1adir tu fruta favorita a tus batidos, yogures, tostadas, bowls\u2026 es excelente y muy sencillo.<\/strong> Una vez adquieras el h\u00e1bito, no podr\u00e1s imaginarte empezando el d\u00eda de otra manera. Lo mismo ocurre con las meriendas. La fruta puede combinarse con pr\u00e1cticamente todo. Recu\u00e9rdalo la pr\u00f3xima vez que vayas a preparar tu desayuno o merienda y disfruta.<\/p>\n

Tu frutero a la vista<\/h3>\n

Aunque te pueda parecer muy b\u00e1sico, probablemente es de los tips m\u00e1s \u00fatiles que te podemos recomendar. Este es aplicable tanto a la fruta como a cualquier otro alimento que quieras consumir pero te cueste hacerlo. Prepara tu frutero con todas las frutas que vayas a consumir en los pr\u00f3ximos d\u00edas y ponlo a la vista.<\/strong> Si estas quedan escondidas en alg\u00fan recoveco de tu despensa, seguro que incluso olvidar\u00e1s que las tienes. Si las ves con frecuencia, es m\u00e1s probable que decidas optar por ellas en los momentos de hambre.<\/p>\n

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Comer m\u00e1s fruta, a tener en cuenta…<\/h2>\n
    \n
  • Siempre que sea posible, intenta consumirla con piel.<\/strong><\/li>\n
  • Mejor la pieza entera<\/strong> que los zumos.<\/li>\n
  • Si tienes la oportunidad, opta por frutas de temporada.<\/strong><\/li>\n
  • Lava bien<\/strong> la fruta, especialmente cuando la vayas a consumir entera con la piel.<\/li>\n
  • Prueba consumirla con variedad<\/strong> y no recurras siempre por lo mismo, evitar\u00e1s aburrirte.<\/li>\n
  • Trata de saborearla al natural y evita a\u00f1adir endulzantes<\/strong> y az\u00facares.<\/li>\n
  • Cons\u00famela como parte de tu dieta y no como sustitutivo<\/strong> de comidas principales. Lo m\u00e1s importante es llevar a cabo una alimentaci\u00f3n rica y variada y un estilo de vida saludable.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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