{"id":252266,"date":"2021-02-08T18:00:38","date_gmt":"2021-02-08T17:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=252266"},"modified":"2021-02-08T12:43:00","modified_gmt":"2021-02-08T11:43:00","slug":"bajar-peso-errores-no-debes-cometer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/bajar-peso-errores-no-debes-cometer\/","title":{"rendered":"Bajar de peso: errores que no debes cometer"},"content":{"rendered":"

Muchas personas buscan bajar de peso y el objetivo no siempre es un fin est\u00e9tico. Aunque lucir una bonita figura es una motivaci\u00f3n excelente, la salud es la principal beneficiada de permanecer en el peso adecuado. Este, no obstante, es diferente para cada uno, lejos de buscar la talla o el peso \u00fanico e \u201cideal\u201d que, por cierto, no existe. Las comparaciones, si las hay, deben servir de motivaci\u00f3n, pero nunca provocar inseguridades o bajar la autoestima.<\/strong> Si buscas bajar de peso para mantenerte en el adecuado y beneficiar as\u00ed tu salud, descubre algunos errores que no debes cometer.<\/strong> \u00a1Toma nota y estar\u00e1s un paso m\u00e1s cerca de tu mejor versi\u00f3n!<\/p>\n

Bajar de peso si lo necesitas, es una decisi\u00f3n muy sabia y tomarla como una verdadera y apasionante aventura, la mejor elecci\u00f3n. La frustraci\u00f3n, la impaciencia o la negatividad, van a restar eficacia al proceso convirti\u00e9ndolo en un aut\u00e9ntico padecimiento. Si emprendes el camino con verdadera pasi\u00f3n e ilusi\u00f3n, siendo consciente de que vas a conseguir algo muy positivo, es probable que encuentres multitud de ense\u00f1anzas a cada paso.<\/strong> Cada persona es un mundo con unas necesidades y circunstancias particulares y, por ello, lo mejor es dejarse guiar por un profesional de la nutrici\u00f3n. Si lo necesitas, puedes consultar los planes de Vikika Team<\/a> y animarte a formar parte de esta gran familia. A continuaci\u00f3n, te detallamos algunos errores que no debes cometer a la hora de buscar tu objetivo.<\/p>\n

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Errores que no debes cometer si quieres bajar de peso<\/h2>\n

Obsesionarte con el peso<\/h3>\n

Lo primero que debes tener claro, es que el peso es solo un n\u00famero. Hay muchas variables que pueden hacer que este no baje tan r\u00e1pido como quisieras y, al mismo tiempo, estar avanzando correctamente en el camino. Por eso, no te gu\u00edes \u00fanicamente por este indicador y aprende a ser consciente de tus propias sensaciones.<\/strong> Mirarte en el espejo, especialmente si te cuesta hacerlo, es una excelente terapia de aceptaci\u00f3n y te permitir\u00e1 evidenciar los resultados. Hacerte fotos de la evoluci\u00f3n, o utilizar ciertas prendas de ropa para comprobar si tu cuerpo ha cambiado, puede ser una buena idea.<\/p>\n

Optar por no comer<\/h3>\n

Dejar de comer nunca ser\u00e1 el camino correcto. Sea cual sea tu objetivo, incluido el de perder peso, alimentarse correctamente es imprescindible para lograrlo.<\/strong> Si no sabes c\u00f3mo organizar tu men\u00fa, invertir en un profesional que te sirva de apoyo es una inversi\u00f3n para toda la vida. Al fin y al cabo, regalarse salud es el acto de amor por uno mismo m\u00e1s grande que puede haber. Por ello, si alguna vez has tenido la tentaci\u00f3n de comer menos o llevar a cabo dietas insatisfactorias y dr\u00e1sticas, \u00a1frena! Recu\u00e9rdate a ti mismo que eso, lejos de acercarte a tu mejor versi\u00f3n, te alejar\u00e1 de ella a pasos agigantados. Contar con una buena relaci\u00f3n con la comida es esencial.<\/strong><\/p>\n

Ignorar el aprendizaje<\/h3>\n

Si has probado perder peso en varias ocasiones y no te ha funcionado, lejos de repetir el mismo comportamiento, reflexiona sobre qu\u00e9 ha podido fallar. Analiza qu\u00e9 aspectos no te hac\u00edan sentir bien o pod\u00edan estar frenando tu evoluci\u00f3n<\/strong>. Anota en un cuaderno tus impresiones y sensaciones y aprende de los pasos dados. A menudo escuchamos que un fracaso es un aprendizaje m\u00e1s y es cierto. Utiliza aquellas ocasiones en las que no has logrado el objetivo como impulso y motivaci\u00f3n para reajustar lo que sea necesario y darlo todo de manera definitiva. No obstante, ten presente siempre que un estilo de vida saludable no se lleva a cabo en un momento aislado y puntual, sino de por vida aprendiendo cada d\u00eda y disfrutando de ello.<\/strong><\/p>\n

Permanecer inactivo<\/h3>\n

Si pretendes perder peso reajustando tu alimentaci\u00f3n pero sigues sin moverte, es probable que no consigas tus objetivos. Moverte, m\u00e1s all\u00e1 de acompa\u00f1arte en el proceso de perder peso, es fundamental para la salud y para disponer de un buen estado de \u00e1nimo.<\/strong> Si te activas y te mantienes en movimiento, con total seguridad aumentar\u00e1n tus ganas y estar\u00e1s preparado para afrontar tu reto. De lo contrario, entrar\u00e1s en un c\u00edrculo vicioso de pereza e insatisfacci\u00f3n nada recomendable. Mu\u00e9vete y experimenta los cambios en tu cuerpo.<\/p>\n

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Obsesionarte con el deporte<\/h3>\n

En el lado opuesto, encontramos aquellas personas que, de la noche a la ma\u00f1ana, pasan horas cada d\u00eda exprimiendo su cuerpo en el gym. Los extremos nunca son buenos y aunque el deporte es fundamental para cuidar tu salud y favorecer la p\u00e9rdida de peso, no debes arrasar con todo a tu paso. Ve con tranquilidad, atendiendo las necesidades de tu cuerpo y protegi\u00e9ndolo de posibles dolencias o lesiones.<\/strong> Experimenta sensaciones, define tu perfil y tu rutina deportiva y disfruta de ello sin obsesionarte. Piensa que est\u00e1s transitando un camino que se construye paso a paso. \u00a1S\u00e9 paciente!<\/p>\n

Olvidar el descanso<\/h3>\n

Muy en relaci\u00f3n al punto anterior, el descanso es imprescindible para que el cuerpo se recupere de los esfuerzos intensos. Descansar es, de hecho, tan importante como entrenar. Asimismo, dormir bien por las noches, al menos siete horas (ocho es lo ideal), tambi\u00e9n beneficia la p\u00e9rdida de peso. Ati\u00e9ndete y m\u00edmate, respeta tus descansos<\/strong> y si sufres de insomnio u otros problemas que resten calidad a tu sue\u00f1o, toma las medidas oportunas para solucionarlo cuanto antes. Descubre nuestro post \u00bfPor qu\u00e9 debes dormir bien si quieres perder peso?<\/a><\/p>\n

No beber agua<\/h3>\n

Adem\u00e1s de alimentarte correctamente es fundamental una adecuada hidrataci\u00f3n<\/strong>. Bebe suficiente agua durante el d\u00eda y si te cuesta hacerlo, optar por saborizarla o incluir infusiones, as\u00ed como alimentos con alto contenido en agua. Este aspecto es fundamental para que el organismo funcione correctamente. Lleva contigo una botella siempre y da peque\u00f1os sorbos aunque no tengas la sensaci\u00f3n de necesitarlo. Puedes consultar algunos Consejos para beber m\u00e1s agua en el d\u00eda a d\u00eda.\u00a0<\/a><\/p>\n

Dejar de disfrutar del proceso<\/h3>\n

Este error es muy com\u00fan. Y es que como te cont\u00e1bamos al inicio de este post, nada merece tanto la pena como para que dejemos de disfrutar del d\u00eda a d\u00eda. Si algo hemos aprendido en los \u00faltimos tiempos, es que la salud es lo m\u00e1s importante y el tiempo oro.<\/strong> Vivir en el presente es la decisi\u00f3n m\u00e1s sabia y, aunque no siempre es f\u00e1cil, nos permitir\u00e1 disfrutar de cada una de nuestras acciones. En el contexto de la p\u00e9rdida de peso, no te aventures a determinar si lo vas a conseguir o no. No pienses en aquellas veces en las que no sali\u00f3 como esperabas, ni hagas suposiciones de c\u00f3mo va a ir esta vez. Simplemente vive aqu\u00ed y ahora, preocup\u00e1ndote de ser feliz y de hacer las cosas bien.<\/strong> El resto ya vendr\u00e1. Si aprendes a hacerlo, con independencia de lo que marque tu b\u00e1scula, ya habr\u00e1s sacado una gran aprendizaje que te ayudar\u00e1 a ser tu mejor versi\u00f3n a cada instante.<\/p>\n

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Una publicaci\u00f3n compartida de Vikika Team (@vikikateam)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n