{"id":252290,"date":"2021-02-12T12:00:11","date_gmt":"2021-02-12T11:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=252290"},"modified":"2021-02-12T11:32:56","modified_gmt":"2021-02-12T10:32:56","slug":"garbanzos-espinacas-bacalao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/garbanzos-espinacas-bacalao\/","title":{"rendered":"Garbanzos con espinacas y bacalao"},"content":{"rendered":"<p>Esta semana, adem\u00e1s de ser la semana del amor, <strong>hemos celebrado el D\u00eda Mundial de las Legumbres (10 de febrero)<\/strong>, declarado oficialmente por la ONU en 2019. El objetivo es concienciar sobre los grandes beneficios nutricionales y ambientales de estas. No hay mejor momento, para recortarte la importancia de incluirlas en tu men\u00fa de manera habitual, ya que juegan un papel fundamental en el correcto funcionamiento del organismo. Compartimos, adem\u00e1s, una deliciosa receta ideal para los d\u00edas m\u00e1s fresquitos. <strong>\u00bfTe animas a preparar nuestros Garbanzos con espinacas y bacalao?<\/strong> \u00a1Nos encanta y seguro que a ti tambi\u00e9n!<!--more--><\/p>\n<p>Las legumbres son una excelente <strong>fuente de prote\u00edna vegetal, hidratos de carbono y fibra.<\/strong> Son <strong>ricas en multitud de minerales y vitaminas<\/strong> y deben formar parte, sin duda, de una alimentaci\u00f3n saludable. Contribuyen a mantener un buen estado de salud y su presencia en la dieta favorece tanto la prevenci\u00f3n como el tratamiento de diferentes dolencias, como problemas cardiovasculares o diabetes, entre otros. Hay multitud de opciones para consumirlas de manera sencilla, por lo que aquellos a los que les cuesta m\u00e1s integrarlas en su alimentaci\u00f3n tienen diversidad de opciones.<\/p>\n<p><picture><source srcset=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2021\/02\/garbanzos-espinacas-bacalao.jpeg.webp 1200w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2021\/02\/garbanzos-espinacas-bacalao-240x300.jpeg.webp 240w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2021\/02\/garbanzos-espinacas-bacalao-819x1024.jpeg.webp 819w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2021\/02\/garbanzos-espinacas-bacalao-768x960.jpeg.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" type=\"image\/webp\"><img class=\"aligncenter wp-image-252293 size-full webpexpress-processed\" src=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/garbanzos-espinacas-bacalao.jpeg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"1500\" srcset=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/garbanzos-espinacas-bacalao.jpeg 1200w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/garbanzos-espinacas-bacalao-240x300.jpeg 240w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/garbanzos-espinacas-bacalao-819x1024.jpeg 819w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/garbanzos-espinacas-bacalao-768x960.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\"><\/picture><\/p>\n<h2>Garbanzos con espinacas y bacalao, \u00a1deliciosos!<\/h2>\n<p>Hoy vamos a preparar una receta con base de <a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/propiedades-beneficios-garbanzos\/\">garbanzos<\/a>, fuente de prote\u00edna vegetal e hidratos de carbono complejos y muy bajos en grasa. Estos contienen, pr\u00e1cticamente, todos los minerales, por lo que son una elecci\u00f3n inmejorable. \u00bfPreparado para elaborar nuestros Garbanzos con espinacas y bacalao? \u00a1Una mezcla nutritiva y equilibrada para cualquier cena o comida!<\/p>\n<h3>INGREDIENTES<\/h3>\n<ul>\n<li>Bacalao<\/li>\n<li>Garbanzos cocidos<\/li>\n<li>Piment\u00f3n<\/li>\n<li>Espinacas<\/li>\n<li>Ajo<\/li>\n<li>Cebolla<\/li>\n<li>AOVE<\/li>\n<li>Sal<\/li>\n<li>Agua<\/li>\n<\/ul>\n<h3>ELABORACI\u00d3N<\/h3>\n<p>Si no sueles preparar platos de cuchara, no te asustes. La elaboraci\u00f3n es muy sencilla y si te animas a probar no te arrepentir\u00e1s. <strong>Sigue el paso a paso del v\u00eddeo que hemos preparado para ti y disfruta del prometedor resultado<\/strong>. No dudes en compartirlo en redes y mencionarnos en <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/vikikateam\/\">@vikikateam<\/a> y <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/vikikacosta\/\">@vikikacosta<\/a> para que podamos verlo y saber qu\u00e9 te ha parecido. Ir a por todas hacia nuestros objetivos, es muy sencillo con delicias a la altura de estos Garbanzos con espinacas y bacalao. \u00a1A tope familia!<\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/CLKbIPvIqdW\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"13\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\">Ver esta publicaci\u00f3n en Instagram<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: auto;\">\n<div style=\"width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;\"><a style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/CLKbIPvIqdW\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Una publicaci\u00f3n compartida de Vikika Team (@vikikateam)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Esta semana, adem\u00e1s de ser la semana del amor, hemos celebrado el D\u00eda Mundial de las Legumbres (10 de febrero), declarado oficialmente por la ONU&hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":252294,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[236,297,313,235,298,309,319,301,257,312,328,234,304,305,306,255,296,332],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v14.9 - 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