{"id":252385,"date":"2021-02-19T12:12:59","date_gmt":"2021-02-19T11:12:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=252385"},"modified":"2021-12-24T10:49:31","modified_gmt":"2021-12-24T09:49:31","slug":"rutina-30-minutos-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/rutina-30-minutos-casa\/","title":{"rendered":"Rutina de 30 minutos en casa"},"content":{"rendered":"

El camino hacia los objetivos conlleva una actitud positiva y el cumplimiento de ciertos h\u00e1bitos saludables. Por eso, debes entender que la paciencia y la constancia ser\u00e1n tus mayores virtudes y que no basta solo con alimentarse bien o solo con hacer ejercicio de manera aislada. Es el conjunto de h\u00e1bitos el que te har\u00e1 alcanzar tu mejor versi\u00f3n en todos los sentidos y el que te ayudar\u00e1 a descubrir cosas de ti que ni t\u00fa mismo conoc\u00edas.<\/strong> Hoy te proponemos esta rutina de media hora en casa<\/strong> y te hablamos de ciertas claves que deben acompa\u00f1arte en la apasionante traves\u00eda. \u00bfTe atreves a ir con todo?<\/p>\n

Muchas personas caen en la frustraci\u00f3n al observar que, pese a sus esfuerzos, no logran los resultados esperados. Y es que un error muy habitual, es pensar que adoptando un \u00fanico h\u00e1bito y exprimi\u00e9ndolo al m\u00e1ximo no solo lograremos la meta, sino que la lograremos de manera casi inmediata. El camino hacia la mejor versi\u00f3n pasa por entender que es fundamental asumir ciertos cambios de manera duradera. No basta con realizar una dieta durante una semana y dejarlo porque no vemos resultados. Una alimentaci\u00f3n equilibrada, una rutina deportiva regular, la activaci\u00f3n lejos de una vida sedentaria, el descanso, la tranquilidad, disfrutar con los nuestros, conversar y re\u00edr\u2026<\/strong> todo ello conforma una resistente estructura que te ayudar\u00e1 a escalar cada vez m\u00e1s alto. No te dejes de lado, no olvides tus propias necesidades y, sobre todo, respeta los tiempos aprendiendo del proceso. Hoy compartimos contigo una rutina de 30 minutos en casa, porque ahora nuestro hogar es nuestro nuevo gimnasio y hemos aprendido que querer es poder.<\/p>\n

Rutina de 30 minutos en casa, \u00bfte atreves?<\/h2>\n

Si ya has comprendido la importancia de llevar a cabo un conjunto de h\u00e1bitos saludables, retoma las riendas de tu vida y vive cada instante de manera consciente y disfrutando de ello. \u00bfTe atreves con esta rutina de 30 minutos en casa?<\/p>\n

Ejercicios<\/h3>\n
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  1. Sentadilla con peso corporal x 15 repeticiones<\/li>\n
  2. Burpees x 30 segundos<\/li>\n
  3. Puente de gl\u00fateo x 20 repeticiones<\/li>\n
  4. Mountain Climbers x 30 segundos<\/li>\n
  5. Fondos de hombro x 12 repeticiones<\/li>\n<\/ol>\n

    \u00a1Repite el circuito hasta completar la rutina de trabajo!<\/p>\n

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