{"id":252416,"date":"2021-02-23T12:00:24","date_gmt":"2021-02-23T11:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=252416"},"modified":"2021-02-23T15:12:05","modified_gmt":"2021-02-23T14:12:05","slug":"alimentacion-colesterol-debes-saber-respecto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/alimentacion-colesterol-debes-saber-respecto\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n y colesterol, lo que debes saber al respecto"},"content":{"rendered":"

Una dieta variada y equilibrada es un pilar fundamental para disfrutar de un estilo de vida saludable. A trav\u00e9s de esta, podemos experimentar diferentes sensaciones a todos los niveles, promoviendo el correcto funcionamiento del organismo y mejorando notablemente la calidad de vida. Alimentarse adecuadamente es, por lo tanto, una demostraci\u00f3n de amor por nosotros mismos, por nuestro cuerpo y nuestra salud general. Hoy te hablamos de la relaci\u00f3n entre alimentaci\u00f3n y colesterol.<\/strong> \u00a1No te lo pierdas!<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el colesterol?<\/h2>\n

El colesterol es una sustancia grasa presente en nuestro organismo. En su justa medida, es necesaria para que todo funcione correctamente.<\/strong> El colesterol interviene en diversos procesos como la digesti\u00f3n (formando las sales biliares), formaci\u00f3n de vitamina D y diversas funciones hormonales. Sin embargo, unos niveles elevados de colesterol en sangre incapaces de ser asimilados por nuestras c\u00e9lulas<\/strong>, pueden producir hipercolesterolemia, aspecto que dispara el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Por ello, es muy importante controlar este aspecto y tratar de mantener el colesterol bajo control. Y aqu\u00ed es cuando aparece la relaci\u00f3n entre alimentaci\u00f3n y colesterol… Recuerda siempre que de la calidad de tu despensa, depende la calidad de tu vida.<\/p>\n

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Alimentaci\u00f3n y colesterol, \u00bfqu\u00e9 debo comer y qu\u00e9 no?<\/h2>\n

Para controlar los niveles de colesterol, es fundamental una dieta equilibrada, rica en fuentes de grasa de calidad, como son el aceite de oliva virgen extra, las semillas, el aguacate y fuentes de omega 3 como el pescado azul.<\/strong> Los cereales integrales, legumbres, frutas y hortalizas<\/strong> tambi\u00e9n son esenciales.<\/p>\n

Por otro lado, no solo debemos potenciar la presencia de los alimentos mencionados en nuestra dieta. Es muy importante, adem\u00e1s, evitar a toda costa las grasas trans tan presentes, sobre todo, en ultraprocesados como la boller\u00eda industrial.<\/strong> A todo el mundo le apetece darse un caprichito de vez en cuando, pero tomar las decisiones adecuadas marcar\u00e1 la diferencia en tu salud y en el logro de tus objetivos. Puedes consultar el blog<\/a> y encontrar\u00e1s multitud de recetas sencillas, deliciosas y nutritivas a la altura de cualquier capricho. La relaci\u00f3n entre alimentaci\u00f3n y colesterol es un hecho y est\u00e1 en tu mano ser responsable de tu dieta y de otros h\u00e1bitos tan importantes como la pr\u00e1ctica regular de actividad f\u00edsica o un descanso de calidad. No olvides que es el conjunto de acciones llevadas a cabo con conciencia, las que marcan la diferencia en tu salud y bienestar, tanto a nivel f\u00edsico como mental.<\/strong> Ahora m\u00e1s que nunca, cuidar la salud es lo m\u00e1s importante.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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