{"id":252453,"date":"2021-02-26T14:00:02","date_gmt":"2021-02-26T13:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=252453"},"modified":"2021-02-26T13:22:59","modified_gmt":"2021-02-26T12:22:59","slug":"habitos-mejorar-circulacion-activate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/habitos-mejorar-circulacion-activate\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos para mejorar la circulaci\u00f3n, \u00a1act\u00edvate!"},"content":{"rendered":"

Hay muchas personas que se consideran activas y creen estar llevando a cabo un estilo de vida saludable. Sin embargo, pasar horas sentados o de pie por cuestiones de trabajo, entre otras, puede promover ciertas consecuencias propias del sedentarismo, como una mala circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/strong> Actualmente, adem\u00e1s, las circunstancias de pandemia nos obligan a reducir la actividad que ten\u00edamos anteriormente y podemos caer en ciertos comportamientos que empeoren este aspecto. Recuerda, \u00a1no hay excusas para dejar de atender nuestra salud! Hoy te hablamos de algunos h\u00e1bitos que pueden ayudarte a mejorar la circulaci\u00f3n<\/strong> y a evitar ciertos s\u00edntomas asociados. \u00a1Toma nota!<\/p>\n

Puede que seas una persona que se alimenta bien e intenta estar activa pero, si pasas muchas horas en la misma postura, es probable que acabes experimentando s\u00edntomas propios de una vida sedentaria. Por ello, conviene que analices tu rutina y eval\u00faes si te mueves lo suficiente en compensaci\u00f3n al tiempo de par\u00f3n<\/strong>. Una mala circulaci\u00f3n sangu\u00ednea puede manifestarse mediante multitud de s\u00edntomas. Algunos de los m\u00e1s frecuentes son la pesadez de piernas, hinchaz\u00f3n y fatiga muscular, aparici\u00f3n de varices o sensaci\u00f3n de picor u hormigueo<\/strong>, entre otros.<\/p>\n

\"mejorar<\/picture><\/p>\n

Claves para mejorar la circulaci\u00f3n, \u00a1adi\u00f3s al sedentarismo!<\/h2>\n

El ejercicio f\u00edsico es una manera de mejorar la circulaci\u00f3n <\/strong>considerablemente<\/strong>, salvo que se padezca alguna patolog\u00eda determinada. En este caso, incluso, se podr\u00eda experimentar una mejora adicional en la sintomatolog\u00eda a trav\u00e9s del deporte. Y es que el sedentarismo es un factor que afecta de forma muy negativa a la correcta circulaci\u00f3n, dificultando el retorno venoso. Actividades tan simples como caminar, montar en bici, patinar, subir escaleras, trotar o correr son sencillos gestos que pueden ayudarte a mejorar la circulaci\u00f3n<\/strong>. Algo a tener en cuenta es que es fundamental adaptar cada actividad al nivel f\u00edsico individual para que sea beneficioso.<\/p>\n

El entrenamiento de fuerza, incrementa la masa muscular, interviniendo de forma directa en el mantenimiento del equilibrio de l\u00edquidos en nuestro organismo<\/strong>. En general, tener peor composici\u00f3n corporal, mayor porcentaje graso frente a la masa muscular, se asocia con una peor circulaci\u00f3n. Adem\u00e1s de una vida sedentaria, malos h\u00e1bitos como fumar, beber alcohol, una alimentaci\u00f3n desequilibrada, la falta de descanso de calidad o el estr\u00e9s, pueden derivar en una mala circulaci\u00f3n.<\/p>\n

Otros h\u00e1bitos que pueden ayudarte<\/h2>\n
    \n
  • Atr\u00e9vete con las duchas de contrastes.<\/strong><\/li>\n
  • Masajea tu cuerpo<\/strong> y en especial tus piernas a diario.<\/li>\n
  • T\u00fambate boca arriba junto a una pared y apoya las piernas en ella manteniendo los pies elevados.<\/strong><\/li>\n
  • Mejora tu alimentaci\u00f3n<\/strong> y aseg\u00farate una correcta rutina del sue\u00f1o.<\/li>\n
  • Realiza estiramientos con frecuencia.<\/strong><\/li>\n
  • No fumes y elimina el consumo de bebidas con alcohol.<\/li>\n
  • Dale a tu cuerpo el movimiento que necesita.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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