{"id":252481,"date":"2021-03-02T12:00:05","date_gmt":"2021-03-02T11:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=252481"},"modified":"2021-03-02T10:22:00","modified_gmt":"2021-03-02T09:22:00","slug":"senales-indican-no-estas-comiendo-suficiente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/senales-indican-no-estas-comiendo-suficiente\/","title":{"rendered":"Se\u00f1ales que indican que no est\u00e1s comiendo lo suficiente"},"content":{"rendered":"

En el post de hoy vamos a abordar un tema fundamental a la hora de mantener una buena salud y lograr los objetivos. Pese a su importancia, no siempre se tiene en cuenta tanto como deber\u00eda y quiz\u00e1 muchas personas se sientan identificadas. Hay una serie de s\u00edntomas o se\u00f1ales que pueden alertar de que no est\u00e1s comiendo lo suficiente y conviene identificarlos<\/strong> para poder pasar a la acci\u00f3n y conseguir as\u00ed una alimentaci\u00f3n completa, equilibrada y nutritiva. \u00a1Te lo contamos!<\/p>\n

Decidir mejorar nuestro estilo de vida es siempre una excelente idea. Sin embargo, es importante adoptar modificaciones e integrar h\u00e1bitos desde el conocimiento y la seguridad, especialmente en cuesti\u00f3n de alimentaci\u00f3n. En este sentido, es muy recomendable dejarse guiar por un profesional de la nutrici\u00f3n que pueda evaluar nuestras necesidades espec\u00edficas y elaborar un plan a medida. De esta manera, evitamos caer en ciertos d\u00e9ficits nutricionales que puedan afectar a nuestra salud y al normal desarrollo de las actividades cotidianas.<\/strong> Cuando uno decide mejorar su alimentaci\u00f3n y lleva a cabo algunos cambios de forma radical y por su cuenta, es frecuente incurrir en el error de no comer lo suficiente.<\/strong> Pero, \u00bfc\u00f3mo podemos identificar si es esto lo que nos ocurre? Atendiendo a ciertas se\u00f1ales frecuentes.<\/p>\n

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Se\u00f1ales que indican que no est\u00e1s comiendo lo suficiente<\/h2>\n

Antojos incontrolables<\/h3>\n

Si a lo largo de la jornada sientes una gran necesidad de picotear entre horas, si tienes muchas ganas de dulce o llegas a \u00faltima hora del d\u00eda con mucha hambre, probablemente tu dieta no te est\u00e1 aportando lo suficiente. Recuerda que un plan nutricional adecuado debe hacerte sentir saciado y pleno en todo momento.<\/strong> Pasar hambre nada tiene que ver con el concepto de dieta o plan al que debemos optar. Por ello, si has emprendido cambios en tu alimentaci\u00f3n y sientes hambre a todas horas o te cuesta controlar los antojos, deber\u00edas replantearte si estas comiendo y nutri\u00e9ndote lo suficiente.<\/p>\n

Falta de concentraci\u00f3n<\/h3>\n

La dificultad para concentrarse y para rendir correctamente a lo largo del d\u00eda, podr\u00eda estar asociada a no comer lo suficiente. Para ser productivos necesitamos estar en\u00e9rgicos y vitales y una alimentaci\u00f3n equilibrada y nutritiva juega un papel fundamental en este aspecto.<\/strong> Si, adem\u00e1s, tus pensamientos se enfocan a menudo en la comida, en el hambre, en intentar evadir antojos y esto te mantiene inquieto, tienes que echar el freno y reestructurar tu alimentaci\u00f3n. No olvides que una dieta saludable sacia, aporta energ\u00eda, aumenta el bienestar y satisface.<\/strong> Si no se est\u00e1 cumpliendo alguno de estos aspectos, cuidado.<\/p>\n

Dificultad para descansar<\/h3>\n

Un exceso acusado en el d\u00e9ficit de calor\u00edas, puede interferir en un sue\u00f1o de calidad. Dormir entre siete y ocho horas diarias y hacerlo, adem\u00e1s, de manera satisfactoria, es fundamental. Y es que en este periodo de tiempo cuerpo y mente se resetean y preparan para afrontar con \u00e9xito la nueva jornada. Dormir bien repercute no solo en el correcto funcionamiento del organismo, tambi\u00e9n en la energ\u00eda, rendimiento y disposici\u00f3n del d\u00eda, as\u00ed como en el estado de \u00e1nimo, el bienestar y la motivaci\u00f3n, entre muchas otras cosas. Si no descansas correctamente y es algo que te ha ocurrido a ra\u00edz de los \u00faltimos cambios en tu alimentaci\u00f3n, empieza por modificar este aspecto. <\/strong>En el caso de que tu dificultad para conciliar el sue\u00f1o tenga origen inespec\u00edfico, m\u00e1s vale que consultes con un especialista que pueda darte las pautas necesarias. Te dejamos por aqu\u00ed un post con algunos tips para dormir mejor<\/a>.<\/p>\n

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Otros s\u00edntomas que indican que no est\u00e1s comiendo lo suficiente<\/h2>\n
    \n
  • Dificultad para alcanzar los objetivos f\u00edsicos, incluida la p\u00e9rdida de peso.<\/li>\n
  • Irregularidades en el ciclo menstrual.<\/li>\n
  • Problemas digestivos.<\/li>\n
  • Mayor facilidad para lesionarse.<\/li>\n
  • D\u00e9ficits nutricionales.<\/li>\n
  • Fatiga, cansancio, irritabilidad, enojo, mayor susceptibilidad, apat\u00eda\u2026<\/li>\n
  • Peor rendimiento a todos los niveles, tanto f\u00edsica como mentalmente.<\/li>\n
  • Ca\u00edda excesiva del cabello.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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