{"id":252784,"date":"2021-03-29T14:00:15","date_gmt":"2021-03-29T12:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=252784"},"modified":"2021-03-29T15:41:48","modified_gmt":"2021-03-29T13:41:48","slug":"importancia-vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/importancia-vitamina-d\/","title":{"rendered":"La importancia de la vitamina D"},"content":{"rendered":"

Empieza el buen tiempo y cada vez podemos disfrutar m\u00e1s de las actividades al aire libre<\/a>. Esto, adem\u00e1s de recargarnos de energ\u00eda y hacernos disfrutar a lo grande del d\u00eda a d\u00eda, tiene otros beneficios. En el \u00faltimo a\u00f1o, nos hemos visto obligados a pasar m\u00e1s tiempo en casa del que acostumbr\u00e1bamos. Este hecho ha podido desajustar nuestros niveles de vitamina D al exponernos menos a la luz solar. Hoy te hablamos de la importancia de la vitamina D<\/strong> y te contamos por qu\u00e9 deber\u00edas aprovechar el buen tiempo para darte ba\u00f1os de sol. \u00a1Sigue leyendo!<\/p>\n

Hace poco m\u00e1s de un a\u00f1o lleg\u00f3 a nuestras vidas una situaci\u00f3n de incertidumbre y preocupaci\u00f3n. Una pandemia que arroy\u00f3 a su paso con la forma de vivir que todos conoc\u00edamos y en la que nos encontr\u00e1bamos tan c\u00f3modos. Para poner nuestro peque\u00f1o granito de arena, se nos pidi\u00f3 permanecer en casa el mayor tiempo posible y as\u00ed lo hicimos. A d\u00eda de hoy, sigue habiendo restricciones que limitan mucho nuestras actividades y rutinas. Poco a poco vamos viendo la luz y esto es algo que debe darnos un impulso hacia la calma y un mayor optimismo. Cada persona ha vivido esta situaci\u00f3n de una manera muy diferente, viendo afectados algunos aspectos de su salud, tanto a nivel f\u00edsico como mental y emocional<\/strong>. Hoy vamos a centrarnos en la vitamina D, ya que pasar menos tiempo expuestos al sol ha podido ocasionar ciertos desajustes en la misma.<\/p>\n

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La importancia de la vitamina D<\/h2>\n

Disponer de unos niveles \u00f3ptimos de vitamina D es fundamental para el correcto funcionamiento del organismo. Esta vitamina se sintetiza con la exposici\u00f3n solar<\/strong>, por eso es tan importante asegurarse de recibir los rayos del sol siempre que sea posible. El d\u00e9ficit de vitamina D es muy com\u00fan en la poblaci\u00f3n, no obstante, se observa con m\u00e1s intensidad en aquellas zonas con menos afluencia social, donde los individuos no tienen la posibilidad de exponerse a los rayos de sol con frecuencia. Por otro lado, aquellas personas cuyos trabajos y obligaciones les impide disfrutar del aire libre durante el d\u00eda, tambi\u00e9n podr\u00edan experimentar una carencia de esta vitamina. Y es que en torno al 70 \u2013 80 % de la vitamina D la obtenemos a trav\u00e9s del sol, siendo la alimentaci\u00f3n la responsable de la porci\u00f3n restante.<\/strong> En el \u00faltimo a\u00f1o, al permanecer m\u00e1s tiempo en casa, muchas personas han visto dr\u00e1sticamente reducidas sus actividades, pudiendo experimentar cambios en este contexto.<\/p>\n

La vitamina D cuenta con un papel muy importante en la funci\u00f3n de nuestro organismo. Esta regula los niveles de f\u00f3sforo y calcio en sangre,<\/strong> fortalece el sistema inmune, <\/strong>ayuda a mantener la salud de nuestra piel, <\/strong>protege de ciertas infecciones y alergias<\/strong> e, incluso, estudios han demostrado que juega un papel fundamental en la prevenci\u00f3n de algunos tipos de c\u00e1ncer.<\/strong><\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 s\u00edntomas presenta un d\u00e9ficit de vitamina D?<\/h2>\n
    \n
  • A nivel muscular puede manifestarse a trav\u00e9s de calambres, dolor, debilidad, hormigueos\u2026<\/li>\n
  • Una persona con d\u00e9ficit de vitamina D puede experimentar falta de energ\u00eda, debilidad, cansancio, malestar, apat\u00eda\u2026<\/li>\n
  • El insomnio o la somnolencia constante, los nervios, la dificultad para concentrarse o rendir intelectualmente, la ansiedad, la depresi\u00f3n, la inestabilidad, podr\u00edan ser otros de los s\u00edntomas asociados.<\/li>\n
  • Los problemas en la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, la sensaci\u00f3n de fr\u00edo en pies y manos o dolores de cabeza.<\/li>\n
  • Dolor y fragilidad \u00f3sea o molestias que aumentan con la pr\u00e1ctica de ejercicio.<\/li>\n<\/ul>\n

    Alimentos que contienen esta vitamina<\/h2>\n

    Par activar la vitamina D se requiere exposici\u00f3n solar. Sin embargo, y aunque esta es imprescindible, algunos alimentos pueden ayudarnos a obtenerla: pescados grasos como el at\u00fan o el salm\u00f3n, el marisco, los huevos, el aguacate, los cereales y l\u00e1cteos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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