{"id":252875,"date":"2021-04-09T12:00:49","date_gmt":"2021-04-09T10:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=252875"},"modified":"2021-04-09T11:41:55","modified_gmt":"2021-04-09T09:41:55","slug":"entrenar-primero-fuerza-cardio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/entrenar-primero-fuerza-cardio\/","title":{"rendered":"\u00bfEntrenar primero fuerza o cardio?"},"content":{"rendered":"

El hecho de que entrenar es fundamental para estar sanos y encontrarnos en\u00e9rgicos y positivos, es una realidad que ya conocemos. Todos en esta gran familia sabemos que para cuidarnos debemos atender nuestro cuerpo y esto, entre otras cosas, pasa por integrar una rutina deportiva que nos ayude a lograr los objetivos y a evolucionar en todos los sentidos. Sin embargo, hay una duda que planea sobre muchos de vosotros y que hoy vamos a resolver de forma sencilla y clara. Qu\u00e9 es mejor\u2026 \u00bfentrenar primero fuerza o cardio?<\/strong> \u00a1Sigue leyendo porque te damos la respuesta en este post!<\/p>\n

Si est\u00e1s a tope con tu estilo de vida saludable y has mejorado en los \u00faltimos tiempos tu alimentaci\u00f3n, has atendido tu descanso e integrado una mayor actividad\u2026 \u00a1est\u00e1s en el buen camino! No obstante, es posible que te surjan ciertas dudas fruto de la confusi\u00f3n ante si es mejor \u201cesto\u201d o \u201caquello\u201d.<\/strong> En este blog, intentamos darte las respuestas d\u00eda tras d\u00eda, de manera sencilla, para ayudarte a despejar todas esas preguntas que puedan aparecer en tu mente. Hoy, queremos centrarnos en esa gran cuesti\u00f3n que deja en el aire si debemos entrenar primero fuerza o cardio. La respuesta es contundente y sencilla y te contamos por qu\u00e9.<\/p>\n

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\u00bfEntrenar primero fuerza o cardio?<\/h2>\n

Sin lugar a dudas, la base de todas las disciplinas deportivas es la fuerza<\/strong>. El desarrollo de esta condici\u00f3n, puede enfocarse de diversas formas en funci\u00f3n de cada persona y de sus necesidades, circunstancias, objetivos\u2026 Como norma general, y con la intenci\u00f3n de favorecer siempre el desarrollo de la fuerza, lo ideal ser\u00e1 realizar en primer lugar el entrenamiento de fuerza y, posteriormente, el ejercicio cardiovascular.<\/strong> Esto siempre y cuando vayamos a realizar ambas dentro de la misma sesi\u00f3n y franja horaria.<\/p>\n

Por otro lado, si contamos con una mayor disponibilidad y podemos realizar ambos tipos de ejercicio de forma suficientemente espaciada<\/strong>, con al menos cinco horas de separaci\u00f3n entre una y otra, tambi\u00e9n estaremos ante una muy buena opci\u00f3n.<\/p>\n

El objetivo siempre ser\u00e1 potenciar el desarrollo adecuado de la fuerza<\/strong>, y por ende de la masa muscular, con la menor interferencia posible. Si quieres saber m\u00e1s, te recomendamos:<\/p>\n