{"id":253085,"date":"2021-05-04T18:00:41","date_gmt":"2021-05-04T16:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=253085"},"modified":"2021-05-04T10:37:08","modified_gmt":"2021-05-04T08:37:08","slug":"sientes-hambre-real-hambre-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/sientes-hambre-real-hambre-emocional\/","title":{"rendered":"\u00bfSientes hambre real o hambre emocional?"},"content":{"rendered":"

Seguro que en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n has o\u00eddo hablar del hambre emocional y te has preguntado si tal vez es algo que puedes estar experimentando. En el camino por mejorar el estilo de vida y lograr una dieta equilibrada y saludable nos encontramos con numerosos obst\u00e1culos y este puede ser uno de ellos. Por eso, saber reconocer si lo que sentimos es hambre real o hambre emocional<\/strong> puede ayudarnos no solo a conseguir los objetivos f\u00edsicos, si no a experimentar un mayor bienestar, estabilidad y control de la situaci\u00f3n. Te damos algunas claves que pueden ayudarte. \u00a1Toma nota!<\/p>\n

Cada vez, por fortuna, se presta m\u00e1s atenci\u00f3n a las emociones y somos capaces de descubrir hacia d\u00f3nde nos lleva aquello que estamos sintiendo. Esto no solo es muy positivo para encontrarnos bien con nosotros mismos, sino para reconocer ciertos comportamientos y patrones, reorientarlos y recuperar las riendas de nuestras vidas. El hambre emocional puede asemejarse mucho al fisiol\u00f3gico,<\/strong> tanto que para distinguirlo es necesario prestar atenci\u00f3n. Este surge como medio para esconder algunas sensaciones inc\u00f3modas como la insatisfacci\u00f3n, la tristeza o la soledad. Si te sientes identificado, debes saber que el primer paso para recuperar las riendas de tu vida es atender tus propias emociones y ser sincero con ellas. Experimentarlas no siempre es agradable<\/strong>, pero muchas veces es necesario para evolucionar<\/strong>, dejar atr\u00e1s etapas finalizadas y dar la bienvenida a otras nuevas.<\/p>\n

Si crees que puedes estar dej\u00e1ndote llevar por el hambre emocional y con ella dificultando el logro de tus objetivos, presta atenci\u00f3n. Hay algunas claves que te ayudar\u00e1n a identificarla y de esta manera, evitar atracones innecesarios y perjudiciales para ti si se convierten en un constante en tu vida.<\/p>\n

\u00bfHambre real o hambre emocional?<\/h2>\n

Podemos resumir el hambre real o fisiol\u00f3gico<\/strong> en tres sencillos aspectos:<\/p>\n

    \n
  1. Es posible controlarse en el momento de la ingesta.<\/li>\n
  2. Aparece poco a poco y no es, bajo ning\u00fan concepto, impulsiva.<\/li>\n
  3. No se antoja un alimento en concreto, puedes saciarte con diferentes alternativas.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    Al hambre emocional<\/strong> suele precederle un sentimiento de tristeza, irritaci\u00f3n, aburrimiento, enfado, frustraci\u00f3n, impaciencia\u2026 As\u00ed, se busca la comida como medio para relajarse, calmar o tapar esas emociones. Como consecuencia, suele seguirle un sentimiento de culpa posterior<\/strong> a la ingesta y nada placentero m\u00e1s all\u00e1 del instante del consumo. Tambi\u00e9n podemos extraer tres claves que la identificar\u00edan:<\/p>\n

      \n
    1. Dificultad para sentirse saciado.<\/li>\n
    2. Aparece de forma repentina y suele antojarse un tipo de comida concreto, casi siempre ultraprocesados en lugar de alimentos reales.<\/li>\n
    3. Digestiones dif\u00edciles y poco org\u00e1nicas.<\/li>\n<\/ol>\n

      El primer paso para poner fin a ello, es tener claro que esto puede solucionarse. Ahora bien, si realmente se quiere y se apuesta por una actitud positiva. Adem\u00e1s, es necesario comprender que no siempre tenemos todas las respuestas y acudir si fuera necesario a un profesional de la salud mental puede ser recomendable y suponer un verdadero cambio en tu vida. Conocerte a ti mismo, saber qu\u00e9 es eso que te est\u00e1 afectando y provocando una mala relaci\u00f3n con la comida es un camino apasionante con un destino inmejorable: el crecimiento personal y el logro del bienestar.<\/strong><\/p>\n

      \n
      \n

       <\/p>\n

      \n
      <\/div>\n
      \n
      <\/div>\n
      <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
      <\/div>\n
      <\/div>\n
      \n
      Ver esta publicaci\u00f3n en Instagram<\/div>\n<\/div>\n
      <\/div>\n
      \n
      \n
      <\/div>\n
      <\/div>\n
      <\/div>\n<\/div>\n
      \n
      <\/div>\n
      <\/div>\n<\/div>\n
      \n
      <\/div>\n
      <\/div>\n
      <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
      \n
      <\/div>\n
      <\/div>\n<\/div>\n

       <\/p>\n

      Una publicaci\u00f3n compartida de Vikika Team (@vikikateam)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n