{"id":253128,"date":"2021-05-07T12:00:36","date_gmt":"2021-05-07T10:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=253128"},"modified":"2021-11-26T13:17:56","modified_gmt":"2021-11-26T12:17:56","slug":"beneficios-hiit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/beneficios-hiit\/","title":{"rendered":"Beneficios del HIIT"},"content":{"rendered":"

Si est\u00e1s implicado en un estilo de vida saludable y cuentas con una rutina de entrenamiento, seguro que en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n has o\u00eddo hablar del HIIT. Puede que lo hayas practicado, que tengas ganas de hacerlo o que todav\u00eda no sepas de qu\u00e9 se trata. Sea cual sea tu situaci\u00f3n te contamos en qu\u00e9 consiste y lo que este tipo de entrenamiento puede hacer por ti. Toma nota de los beneficios del HIIT<\/strong>, ampl\u00eda horizontes y convierte tus objetivos en la realidad que tanto deseas. \u00a1Es tu momento!<\/p>\n

El HIIT, cuyas siglas hacen referencia a High Intensity Interval Training<\/em>, es un tipo de ejercicio cardiovascular.<\/strong> En \u00e9l llevas tu coraz\u00f3n al m\u00e1ximo exponente, siempre adecuando la actividad a cada persona y con unas pautas espec\u00edficas y particulares. Debes saber que en la mayor\u00eda de ocasiones se emplea de forma inadecuada la terminolog\u00eda HIIT, ya que suele confundirse con el HIT (High Intensity Training<\/em>) o HIFT (High Intensity Functional Training<\/em>) que es un tipo de entrenamiento donde se trabaja a alta intensidad, pero sin llegar a ser HIIT.<\/p>\n

\"HIIT\"<\/picture><\/p>\n

Conoce los beneficios del HIIT<\/h2>\n

Si lo comparamos con el ejercicio cardiovascular extensivo a intensidad media, a trav\u00e9s del HIIT conseguiremos mejorar de forma significativa nuestro porcentaje graso<\/strong> en mejor tiempo que a trav\u00e9s de otro tipo de cardio. Es decir, ser\u00e1 mucho m\u00e1s eficiente.<\/p>\n

El consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno es un par\u00e1metro que se emplea para medir la mejora de la capacidad cardiovascular en deportistas profesionales. Esto ocurre, sobre todo, en aquellos que practican deportes interv\u00e1licos con cambios de ritmo, direcci\u00f3n, aceleraciones, desaceleraciones, etc. A trav\u00e9s del HIIT es posible mejorar dicho par\u00e1metro<\/strong>. Adem\u00e1s, es un gran regulador de los niveles de glucosa en ayunas<\/strong>, as\u00ed como de la frecuencia cardiaca en reposo<\/strong> y la resistencia a la insulina.<\/strong><\/p>\n

Entre los importantes beneficios del HIIT, la pr\u00e1ctica de este ejercicio reduce considerablemente las patolog\u00edas asociadas a problemas de sobrepeso y\/u obesidad, mejorando as\u00ed la salud cardiometab\u00f3lica.<\/strong><\/p>\n

A pesar de sus aportaciones tan positivas, el HIIT es un tipo de entrenamiento muy espec\u00edfico que debe estar siempre pautado por un profesional cualificado.<\/strong> Y es que es necesario medir muy bien los par\u00e1metros de duraci\u00f3n, intensidad, descansos, n\u00famero de series, tipolog\u00eda, etc. Pautarlo es muy delicado, sobre todo en poblaciones con sobrepeso, obesidad o determinadas patolog\u00edas. Como en cualquier entrenamiento no todo vale y, en este caso concreto, la prescripci\u00f3n y valoraci\u00f3n adecuada por parte del profesional es clave a la hora de aplicar esta herramienta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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