{"id":253186,"date":"2021-05-14T12:00:46","date_gmt":"2021-05-14T10:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=253186"},"modified":"2021-05-14T11:43:43","modified_gmt":"2021-05-14T09:43:43","slug":"claves-organizar-entrenamientos-semanales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/claves-organizar-entrenamientos-semanales\/","title":{"rendered":"Claves para organizar tus entrenamientos semanales"},"content":{"rendered":"

Cuando nos adentramos en un estilo de vida saludable o tratamos de optimizar nuestro d\u00eda a d\u00eda, adem\u00e1s de centrarnos en factores como la alimentaci\u00f3n o el descanso, buscamos construir una rutina deportiva adecuada. Para que esta sea efectiva y cumpla con su funci\u00f3n, es necesario centrarse en algunas claves que la har\u00e1n perfecta para cada uno de nosotros. Hoy te contamos c\u00f3mo organizar tus entrenamientos semanales<\/strong>. \u00bfTe apuntas?<\/p>\n

Claves para organizar tus entrenamientos semanales<\/h2>\n

No existe una regla universal<\/h3>\n

Lo primero que debes tener en cuenta a la hora de organizar tus entrenamientos semanales, es que no existe una regla general para todos. Habr\u00e1 tantos m\u00e9todos como necesidades diferentes<\/strong> en cada uno. Por ello, si tienes dudas al respecto, siempre ser\u00e1 adecuado consultar con un profesional o acceder a informaci\u00f3n contrastada y ver\u00eddica que pueda aportarte el conocimiento que necesitas. El habitual recurrir a tablas de entrenamiento ajenas o est\u00e1ndar que no tienen por qu\u00e9 satisfacer las necesidades propias. El peligro de esto, adem\u00e1s de no reportar los resultados deseados, es que puede crear una falsa sensaci\u00f3n de incapacidad o falta de habilidades cuando la realidad es que, simplemente, cada uno tiene unas condiciones y necesidades distintas.<\/p>\n

El horario, factor determinante<\/h3>\n

Un factor muy determinante a tener en cuenta a la hora de organizar tus entrenamientos semanales es el horario. Puedes entrenar a la hora del d\u00eda que m\u00e1s te convenga, pero ten claro que podr\u00e1s hacerlo <\/strong>y no planees imposibles. De lo contrario, no lo cumplir\u00e1s con asiduidad y puedes caer en la frustraci\u00f3n y el abandono. Tiene que ser sencillo para ti<\/strong>, pues de nada vale construir un entrenamiento que no vas a poder mantener. La clave en este sentido es ser siempre realistas e ir de menos a m\u00e1s.<\/p>\n

\"\"<\/picture><\/p>\n

N\u00famero de sesiones semanales<\/h3>\n

El n\u00famero de sesiones a la semana tambi\u00e9n va a ser muy variado y personal. Depender\u00e1 del nivel que tengas, del objetivo y de la disponibilidad.<\/strong> De nuevo, ser\u00e1 fundamental ser realistas con el tiempo con el que contamos para no marcarnos metas que no se puedan cumplir. Siempre existe la posibilidad de incrementar las sesiones si es necesario. Sobre todo, si empiezas en el mundo de la actividad f\u00edsica, ve paso a paso construyendo tu nuevo estilo de vida y ve aumentando la intensidad y frecuencia de forma progresiva.<\/p>\n

\u00bfConsultar con un profesional?<\/h3>\n

Especialmente si eres principiante y te est\u00e1s iniciando en el mundo del entrenamiento, ser\u00e1 recomendable que sigas las pautas de un profesional,<\/strong> que ser\u00e1 quien mejor pueda guiarte en el proceso tras conocer tus necesidades. En este caso, podr\u00edas comenzar con dos o tres d\u00edas de entrenamiento de fuerza<\/a> a la semana, combinados con algo de ejercicio cardiovascular.<\/a><\/p>\n

Si lo necesitas, puedes consultar nuestros planes<\/a>, con los que te sentir\u00e1s acompa\u00f1ado\/a desde el primer momento para alcanzar tu mejor versi\u00f3n<\/strong> y mejorar tu vida en diferentes aspectos. Tienes la opci\u00f3n de acceder a tu plan de nutrici\u00f3n y\/o entrenamiento. Asimismo, si buscas una gu\u00eda para entrenar en casa<\/strong> y conseguir que la motivaci\u00f3n no decaiga, te recomendamos que te informes sobre la plataforma fitness Entrena Virtual<\/a>, un gimnasio online con una inmensa oferta de actividades para todos los niveles, gustos y circunstancias. \u00a1Cada vez est\u00e1s m\u00e1s cerca de tu objetivo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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