{"id":253325,"date":"2021-05-27T13:00:52","date_gmt":"2021-05-27T11:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=253325"},"modified":"2021-05-27T12:22:16","modified_gmt":"2021-05-27T10:22:16","slug":"dedica-tiempo-autocuidado-aumenta-bienestar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/dedica-tiempo-autocuidado-aumenta-bienestar\/","title":{"rendered":"Dedica tiempo al autocuidado y aumenta tu bienestar"},"content":{"rendered":"

Cada vez hay una mayor conciencia de la importancia de llevar a cabo un estilo de vida saludable con el fin de favorecer la salud y aumentar el bienestar general. Para ello, optar por una serie de buenos h\u00e1bitos cada d\u00eda es fundamental. Prestar atenci\u00f3n a la alimentaci\u00f3n o al ejercicio f\u00edsico es important\u00edsimo, pero no de forma aislada. Por eso, debemos seguir integrando algunos conceptos clave en nuestra mente y en nuestra rutina. Hoy te hablamos de uno de ellos que sin duda conocer\u00e1s, pero\u2026 \u00bflo practicas? Descubre la importancia del autocuidado.<\/strong> Ded\u00edcale tiempo, aumenta tu bienestar y\u2026 \u00a1sigue revolucionando tu vida!<\/p>\n

Por fortuna, en la actualidad el estilo de vida saludable va adquiriendo cada vez m\u00e1s protagonismo. Y es que si algo tenemos claro es que la salud es lo primero y esta puede favorecerse con una serie de buenos h\u00e1bitos que nos cuiden desde dentro hacia fuera. Sabemos que una alimentaci\u00f3n nutritiva y variada es imprescindible, pues eso de \u201csomos lo que comemos\u201d es bastante acertado en cierto modo. Adem\u00e1s, mantenerse activo e integrar una rutina de entrenamiento que combine cardio y fuerza ser\u00e1 el complemento perfecto. Pero\u2026 \u00bfsabes qu\u00e9? Hay vida saludable m\u00e1s all\u00e1 de la dieta y el entrenamiento que no hacen m\u00e1s que consolidar las bases de nuestro estilo de vida consciente.<\/p>\n

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Estilo de vida y autocuidado<\/h2>\n

A d\u00eda de hoy el concepto de \u201cdieta\u201d va adquiriendo una visi\u00f3n m\u00e1s realista, teniendo en cuenta que esta debe ser variada, satisfactoria, rica y saciante y nunca asociarse con el hambre. Adem\u00e1s, ya sabemos que el entrenamiento de fuerza queda lejos de ser solo para hombres hipermusculados. El entrenamiento con pesas es para todos porque es salud<\/strong>, as\u00ed que independientemente de la edad, el sexo o la condici\u00f3n f\u00edsica de partida hay que trabajar la masa muscular. Desterrados algunos mitos, cabr\u00eda destacar algo y es la necesidad de dedicar tiempo al autocuidado que\u2026 \u00a1sorpresa! \u00a1No se trata de un capricho! As\u00ed es… ni la dieta significa hambre, ni las pesas son para hombres, ni el autocuidado es una cuesti\u00f3n de ego\u00edsmo. \u00a1Te lo contamos!<\/p>\n

A menudo creemos que dedicarnos tiempo a nosotros mismos es algo que debemos hacer exclusivamente si nos sobra algo de tiempo en el d\u00eda a d\u00eda. Muchas personas llegan a creer que atender sus propias necesidades es una cuesti\u00f3n ego\u00edsta o, incluso, que no lo merecen. Pues atenci\u00f3n, porque el autocuidado no solo es un h\u00e1bito saludable m\u00e1s, sino que es fundamental para lograr estabilidad f\u00edsica, mental y emocional y seguir evolucionando hacia aquello que queremos ser. Porque el autocuidado nos permite reconectar con lo que somos y deseamos<\/strong>, descubrir qu\u00e9 queremos y necesitamos y entender qu\u00e9 camino nos llevar\u00e1 hacia los objetivos.<\/p>\n

Cuidar de ti no significa dejar de cuidar tus obligaciones o a tus seres queridos. Cuidarte a ti es contribuir a que te sientas mejor en todos los planos y as\u00ed poder aprovechar tu vida y regalar lo mejor a aquello que te rodea. Pero\u2026 \u00bfqu\u00e9 es el autocuidado?<\/p>\n

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Autocuidado, \u00bfqu\u00e9 significa?<\/h2>\n

El autocuidado no consiste en ignorar a nuestras familias, a nuestro trabajo o tareas. El autocuidado consiste en reservar tiempo para uno mismo<\/strong>, para disfrutar de los propios intereses y dedicarnos a vivir activamente la vida. Para ello, no es necesario pasar por encima de nadie, compararse con los dem\u00e1s o tratar de ser alguien que no somos, \u00a1todo lo contrario! Cuando nos sentimos bien por dentro y por fuera y somos aut\u00e9nticos, sentimos que mejora nuestro trato con el entorno, somos m\u00e1s productivos con nuestras responsabilidades y no necesitamos compararnos con nadie, porque estamos completos y satisfechos.<\/p>\n

Si vivimos la rutina del d\u00eda a d\u00eda de forma autom\u00e1tica sin ser conscientes de cada momento, es muy f\u00e1cil que acabemos ignorando nuestras propias necesidades. De este modo, es cuesti\u00f3n de tiempo que caigamos en la frustraci\u00f3n y desgana y explotemos en alg\u00fan sentido. Por ello, deja de ver el tiempo para ti como una opci\u00f3n y trata de verlo como una responsabilidad contigo mismo\/a.<\/strong><\/p>\n

Beneficios del autocuidado<\/h3>\n
    \n
  • Mayor satisfacci\u00f3n con uno mismo y el entorno.<\/li>\n
  • Desempe\u00f1o de las actividades que realmente hacen disfrutar.<\/li>\n
  • Aumento de la autoestima y mejora de las relaciones sociales.<\/li>\n
  • Bienestar f\u00edsico, mental y emocional.<\/li>\n
  • Capacidad de resiliencia y cambio de pensamientos negativos por otros constructivos y saludables.<\/li>\n
  • Creatividad, sensaci\u00f3n de vivir la vida, plenitud.<\/li>\n
  • Mejora del estado de \u00e1nimo y mayor capacidad para lograr los objetivos.<\/li>\n
  • Seguridad y confianza en uno mismo.<\/li>\n<\/ul>\n

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    Autocuidado, \u00bfpor d\u00f3nde empezar?<\/h2>\n

    Hay diferentes actividades que pueden ayudarte a desconectar y a sentir que alimentas tus emociones. Leer, escribir, dibujar, escuchar m\u00fasica, meditar\u2026 Sin embargo, lo m\u00e1s importante es que hagas algo que te ayude a disfrutar y que entiendas, adem\u00e1s, que te lo mereces. NO eres ego\u00edsta por dedicarte tiempo a ti, NO estas fallando a nadie y, sobre todo, NO debes dejar pasar m\u00e1s tiempo. \u00bfCu\u00e1nto hace que no disfrutas de un rato contigo sin pensar en nada m\u00e1s? Invi\u00e9rtelo en hacer lo que quieras, necesites y realmente te apetezca. \u00a1El momento es AHORA!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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