{"id":253379,"date":"2021-06-03T12:00:52","date_gmt":"2021-06-03T10:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=253379"},"modified":"2021-06-03T10:34:42","modified_gmt":"2021-06-03T08:34:42","slug":"entrenar-cerebro-mantenlo-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/entrenar-cerebro-mantenlo-forma\/","title":{"rendered":"Entrenar el cerebro… \u00a1mantente en forma!"},"content":{"rendered":"

Hay una cosa que intentamos transmitir a diario y es que un estilo de vida saludable no va solo de hacer deporte de forma aislada o comer bien. Se trata de llevar a cabo unos h\u00e1bitos positivos para nuestra salud que abarcan desde un descanso de calidad hasta mantener relaciones saludables pasando, efectivamente, por una rutina deportiva adecuada y una alimentaci\u00f3n equilibrada, entre otros. Centr\u00e1ndonos en el entrenamiento, debes saber que del mismo modo en el que trabajamos nuestro cuerpo para mantenerlo sano y lograr ciertos objetivos est\u00e9ticos, tambi\u00e9n es posible ejercitarse a otros niveles: entrenar el cerebro, \u00a1mantente en forma en todos los sentidos!<\/strong> \u00bfC\u00f3mo? \u00a1Toma nota porque te damos algunos consejos b\u00e1sicos!<\/p>\n

Hay multitud de acciones que puedes emprender con el fin de contribuir a tu buen estado de salud. Si bien es cierto que hay cosas que no podemos controlar, estar preparados para combatir cualquier mal o dolencia y tratar de mejorar todo lo que est\u00e9 en nuestra mano es una buena idea. Y no se trata de obsesionarse, sino de tomar conciencia de ciertos aspectos y comprobar c\u00f3mo aumenta nuestro bienestar a medida que los trabajamos. Una rutina mon\u00f3tona, un estr\u00e9s elevado o un estado de apat\u00eda permanente puede ocasionar alteraciones en nuestro estado de \u00e1nimo, as\u00ed como una disminuci\u00f3n de la creatividad, falta de concentraci\u00f3n, disminuci\u00f3n de la memoria o la capacidad de atenci\u00f3n\u2026<\/strong> Repetir cada d\u00eda las mismas actividades sin pararnos a reflexionar acerca de nuestra conformidad con ellas puede hacer que acabemos viviendo en piloto autom\u00e1tico. Por ello, hoy te animamos a que eches el freno y descubras c\u00f3mo puedes entrenar el cerebro para evidenciar una mejora de muchas de tus capacidades.<\/p>\n

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Entrenar el cerebro, \u00bfse puede?<\/h2>\n

Entrenar el cerebro es posible realizando algunos ejercicios muy sencillos y orientados a este fin. Para ello, es muy importante escapar de lo conocido, ponernos retos y atrevernos a cambiar rutinas, a adquirir nuevos conocimientos, desarrollarnos intelectualmente y a dedicar tiempo a nuestro crecimiento. Como consecuencia, es posible retardar el deterioro cognitivo y mantenernos j\u00f3venes y con una calidad de vida mayor.<\/strong><\/p>\n

Debes saber que del mismo modo en que para llevar a cabo un entrenamiento f\u00edsico muy beneficioso no es necesario ser deportista de \u00e9lite, para entrenar el cerebro tampoco debemos vernos inmersos en retos excesivamente ambiciosos. Bastar\u00e1 con algunas acciones que nos activen y requieran de nuestra atenci\u00f3n y destreza.<\/strong> Adem\u00e1s, observar\u00e1s c\u00f3mo preocup\u00e1ndote por ejercitar tu cerebro, acabas descubriendo actividades que te enganchan y te ayudan a relajarte, desconectar y escapar as\u00ed del tan perjudicial estr\u00e9s.<\/p>\n

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    Juega con frecuencia<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Err\u00f3neamente pensamos, con el paso del tiempo, que solo los ni\u00f1os deben jugar. \u00a1Error! Las capacidades de los adultos tambi\u00e9n requieren retos y diversi\u00f3n para mantenerse en buenas condiciones.<\/strong> El tiempo de juego, adem\u00e1s de ayudarnos a desconectar de las preocupaciones, nos activa mentalmente y nos hace pensar, descubrir y experimentar. Para ello, opta por hacer crucigramas, sudokus, juegos de cartas, sopas de letras, juegos estrat\u00e9gicos de mesa\u2026 Hazlo con relativa frecuencia y observa c\u00f3mo te sientes m\u00e1s despierto, creativo y capaz de trazar nuevas v\u00edas para lograr objetivos.<\/p>\n

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      Lee y apasi\u00f3nate<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Seguro que, en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n, has cogido un libro y no has podido pasar de la primera p\u00e1gina. Empiezas a rumiar sobre cosas del trabajo, divagas entre tus pensamientos y vas pasando p\u00e1ginas hasta que te das cuenta de que no sabr\u00edas explicar de qu\u00e9 trata el argumento ni un poquito. Si te sientes as\u00ed, no caigas en la frustraci\u00f3n y abandones. Leer nos obliga a permanecer atentos y concentrados<\/strong> y aunque al principio te cueste, es cuesti\u00f3n de entrenamiento. Empieza por un par de p\u00e1ginas, trata de explicar qu\u00e9 has le\u00eddo y contin\u00faa al d\u00eda siguiente hasta que la lectura vaya fluida. Trabajar\u00e1s, adem\u00e1s, la visualizaci\u00f3n de la historia, la creatividad, imaginar\u00e1s un final que tal vez sea o tal vez no. Es apasionante, beneficioso y tu cerebro lo agradecer\u00e1.<\/p>\n

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        Baila sin complejos<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Puede que bailar no sea lo tuyo, pero, \u00bfsabes qu\u00e9? Precisamente por eso debes intentarlo. Bailando trabajas, adem\u00e1s de tu cuerpo, tu memoria y tu concentraci\u00f3n. No solo tienes que aprenderte los pasos y entender la din\u00e1mica del estilo de baile que escojas, sino que debes permanecer concentrado para no perderte y seguir el ritmo<\/strong>. Descubrir\u00e1s un mundo apasionante que te permitir\u00e1 tambi\u00e9n disfrutar de un ocio estimulante, entretenido y sano. \u00a1Es hora de bailar!<\/p>\n

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          Cambia de ruta<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Seguro que cada d\u00eda escoges el mismo camino para ir a trabajar o a cumplir con tus tareas cotidianas. Empieza a encontrar nuevas formas de llegar al mismo sitio<\/strong>. Indaga, pi\u00e9rdete y trata de orientarte de nuevo. Dale vueltas a c\u00f3mo hacer la ruta m\u00e1s corta, m\u00e1s entretenida, m\u00e1s exigente o m\u00e1s interesante. Lo que quieras, pero deja de hacer las cosas autom\u00e1ticamente y cambia de plan. Puede aplicar este ejercicio a muchas otras cosas. Haz la compra en un lugar distinto, duerme en el otro lado de la cama, trata de escribir un d\u00eda con la otra mano, modifica la orientaci\u00f3n de tu mesa de trabajo\u2026 \u00a1Ponte retos y sup\u00e9ralos! Si lo necesitas, planificarlo con antelaci\u00f3n tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a actuar sobre un horario novedoso.<\/p>\n

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            Aprende a hacer algo nuevo<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            Es hora de aprender a tocar ese instrumento musical que tanto te gusta, un nuevo idioma, a pintar, a tejer, a dibujar\u2026 \u00a1cualquier cosa que tengas pendiente y te atraiga! Haz trabajar a tu cerebro y date cuenta de que eres capaz de conseguir lo que te propongas. La edad es solo un n\u00famero y m\u00e1s si entrenamos en todos los sentidos para mantenernos j\u00f3venes, fuertes y sanos.<\/strong><\/p>\n

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            Otros tips para entrenar el cerebro<\/h2>\n
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            • Escribe un diario<\/strong> detallado con tus ideas, objetivos, preocupaciones, pensamientos\u2026<\/li>\n
            • Trabaja la memoria<\/strong> poni\u00e9ndote a prueba.<\/li>\n
            • Debate sobre temas interesantes<\/strong> con gente de tu entorno, participa y replant\u00e9ate ideas y convicciones.<\/li>\n
            • Trata de disminuir el estr\u00e9s<\/strong> si este es elevado a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n o las actividades cuerpo- mente.<\/li>\n
            • Trata de sentirte satisfecho en tu d\u00eda a d\u00eda,<\/strong> superando conflictos internos y observando la vida con entusiasmo. No te frustres si no lo logras r\u00e1pidamente, dedicarte a ello ya es un avance y lo conseguir\u00e1s.<\/li>\n
            • Haz ejercicio f\u00edsico con frecuencia<\/strong>: mayor concentraci\u00f3n, bienestar, capacidad de reacci\u00f3n\u2026<\/li>\n
            • Sigue una dieta variada<\/strong> asegur\u00e1ndote un aporte adecuado de nutrientes fundamentales para el correcto funcionamiento del organismo.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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