{"id":253387,"date":"2021-06-04T12:00:07","date_gmt":"2021-06-04T10:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=253387"},"modified":"2021-06-04T10:02:16","modified_gmt":"2021-06-04T08:02:16","slug":"entrenamiento-fuerza-mujeres-recomendable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/entrenamiento-fuerza-mujeres-recomendable\/","title":{"rendered":"Entrenamiento de fuerza en mujeres, \u00bfes recomendable?"},"content":{"rendered":"

En alguna ocasi\u00f3n te hemos hablado del entrenamiento de cardio<\/a> y del de fuerza<\/a>. Ambos beneficiosos y fundamentales para contribuir a una buena salud. El ejercicio f\u00edsico y la actividad diaria mantienen al cuerpo en movimiento y esto repercute directamente en el correcto funcionamiento del organismo. Sin embargo, siempre hacemos especial menci\u00f3n al entrenamiento de fuerza porque sus beneficios son muy importantes y se traducen en salud. Hoy te hablamos del entrenamiento de fuerza en mujeres\u2026<\/strong> \u00bfes recomendable?<\/p>\n

Hay mucha gente que, fruto del desconocimiento o de algunos mitos extendidos, sigue creyendo que el ejercicio de fuerza no es apropiado en determinados casos: \u201ces que nunca antes he hecho ejercicio, no puedo mover peso\u201d, \u201cya estoy mayor para eso\u201d, \u201csoy mujer y si entreno fuerza parecer\u00e9 un hombre\u201d, \u201cdejar\u00e9 de tener un cuerpo femenino\u201d, \u201centrenar fuerza es solo para hombres hipermusculados\u201d\u2026 y un largo etc\u00e9tera nada acertado. En la actualidad, cada vez hay una mayor exposici\u00f3n de mujeres que muestran sus cuerpos trabajados demostrando lo incre\u00edblemente femenino y poderoso que resulta. Pero m\u00e1s all\u00e1 de este concepto o canon de belleza, entrenar fuerza no te lleva irremediablemente a desarrollar tu musculatura de una forma superevidente y notoria.<\/strong><\/p>\n

El entrenamiento de fuerza va mucho m\u00e1s all\u00e1 que el mero aspecto f\u00edsico, es salud y calidad de vida. Una adecuada composici\u00f3n corporal, con una suficiente masa muscular, es esencial para mantenernos fuertes frente al paso del tiempo y la posible aparici\u00f3n de dolencias o enfermedades. Y es que la masa muscular y el sistema inmune est\u00e1n \u00edntimamente relacionados.<\/strong> Si nos centramos en el entrenamiento de fuerza en mujeres, sabemos que esa idea de desarrollar una musculatura extrema o de parecer masculinas es err\u00f3nea. No se va a dar bajo ning\u00fan caso ese supuesto, dada la biolog\u00eda de la mujer.<\/strong> De forma natural, no podremos desarrollar tanta masa muscular como un hombre.<\/p>\n

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Entrenamiento de fuerza en mujeres, \u00bfqu\u00e9 aporta?<\/h2>\n

El entrenamiento de fuerza en mujeres no solo es posible, sino muy recomendable a cualquier edad, con independencia de si se ha practicado o no antes. En este sentido, lo \u00fanico que hay que tener en cuenta es construir un plan adaptado a cada situaci\u00f3n y circunstancias, pero entrenar… \u00a1s\u00ed o s\u00ed! \u00bfSabes qu\u00e9 puede aportar?<\/p>\n