{"id":253433,"date":"2021-06-11T12:00:13","date_gmt":"2021-06-11T10:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=253433"},"modified":"2021-06-10T13:06:32","modified_gmt":"2021-06-10T11:06:32","slug":"superar-apatia-consejos-lograrlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/superar-apatia-consejos-lograrlo\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo superar la apat\u00eda? 5 Consejos para lograrlo"},"content":{"rendered":"

\u00bfSabes una cosa? Nadie est\u00e1 las 24 horas del d\u00eda, los siete d\u00edas de la semana, a tope de motivaci\u00f3n y ganas. En el transcurso de los d\u00edas, podemos experimentar diferentes estados de \u00e1nimo y sensaciones distintas y esto es completamente normal. Abrazar nuestros momentos de tristeza o desmotivaci\u00f3n, como lo hacemos con los de alegr\u00eda, es fundamental para conocernos y sentirnos en armon\u00eda. Si crees que atraviesas un periodo de desgana, te damos 5 consejos para superar la apat\u00eda<\/strong> que seguro te ayudar\u00e1n a obtener una mayor vitalidad. Qui\u00e9rete, abr\u00e1zate y supera los peque\u00f1os baches, pues no son m\u00e1s que aprendizaje<\/strong>. \u00a1Vamos a ello!<\/p>\n

Podemos definir la apat\u00eda como una ausencia de energ\u00eda, de ganas, de motivaci\u00f3n.<\/strong> En periodos de apat\u00eda suele ser complicado emprender ciertos proyectos, ya que la sensaci\u00f3n de cansancio o des\u00e1nimo suele ser notoria. Antes de nada, debes saber que experimentarla de forma aislada en momento puntuales, puede ser normal. Sin embargo, si sientes que la apat\u00eda se ha instalado en tu vida o que la sufres de manera muy frecuente, sin duda te recomendamos acudir a un especialista de la salud que pueda determinar las causas que la est\u00e1n provocando<\/strong>, ya sean f\u00edsicas o psicol\u00f3gicas. No tenemos que saber las respuestas a todas nuestras preguntas y contar con un profesional que d\u00e9 luz en momentos de bloqueo o dificultad es la mejor opci\u00f3n que podemos llevar a cabo. Si tu desgana es puntual, fruto de diversas circunstancias definidas, deber\u00edas echar mano a estos consejos que pueden servirte de impulso para superar la apat\u00eda y romper esa barrera que has construido frente a ti.<\/p>\n

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5 Consejos para superar la apat\u00eda<\/h2>\n

Hace poco m\u00e1s de un a\u00f1o se dio en nuestras vidas un antes y un despu\u00e9s. Con la llegada del Covid 19 y la declaraci\u00f3n de pandemia mundial, nuestra forma de vivir dio un giro de 180\u00ba y adaptarnos fue la \u00fanica posibilidad. Pero no todo el mundo estaba preparado para ello y cada persona lo ha vivido como mejor ha podido y sabido. Aunque poco a poco vaya abri\u00e9ndose una ventana a una deseada normalidad, el proceso no ha sido f\u00e1cil y nuestras energ\u00edas se han visto afectadas<\/strong>. No es raro que en este contexto muchos sufran una resaca emocional marcada por la desgana y el miedo. Superar la apat\u00eda pasa por poner de nuestra parte para intentar dejarla atr\u00e1s, aunque debes saber que no siempre depende de uno mismo<\/strong>. Si aun intent\u00e1ndolo no encuentras la fuerza suficiente o no brotan en ti las ganas de activarte, te repetimos que un profesional te dar\u00e1 las mejores herramientas no solo para lograrlo, sino para extraer un aprendizaje que te permita evolucionar y seguir aprendiendo te tus propias experiencias.<\/p>\n

1.Descarta problemas m\u00e9dicos<\/h3>\n

Es muy importante que acudas a un m\u00e9dico que descarte cualquier tipo de contratiempo f\u00edsico que pueda estar repercutiendo en tu estado de \u00e1nimo. Este te dar\u00e1 las pautas adecuadas y revisar\u00e1 lo oportuno para descartar problemas. Una vez sepas que todo en tu cuerpo est\u00e1 bien, podr\u00e1s emprender diferentes caminos para reinventarte. Y recuerda que, si necesitas que un psic\u00f3logo te acompa\u00f1e, lo har\u00e1s pisando sobre seguro.<\/p>\n

2.Respeta tus tiempos<\/h3>\n

Como ya hemos comentado, superar la apat\u00eda y salir de un estado de desgana constante no es, \u00fanicamente, fuerza de voluntad. Dedicarte tiempo a ti mismo para reflexionar acerca de tus vivencias, encontrar el \u00e1nimo que necesitas y determinar un plan de acci\u00f3n es imprescindible. Si quieres experimentar de forma inmediata una gran motivaci\u00f3n, con total seguridad te frustrar\u00e1s al no poder conseguirlo instant\u00e1neamente. As\u00ed que ve despacio y piensa si tal vez tu apat\u00eda te est\u00e1 queriendo avisar de que debes llevar a cabo algunos cambios en tu rutina. Calma, siempre con calma.<\/p>\n

3.Cambios progresivos<\/h3>\n

Una vez has determinado algunos cambios que querr\u00edas emprender, no vayas a lo loco a por todos ellos, recuerda respetar tus tiempos. Ve poco a poco dando peque\u00f1os pasos que te acerquen cada vez m\u00e1s a tu energ\u00eda. Cambios en la rutina, en la alimentaci\u00f3n, en la actividad f\u00edsica, podr\u00edan despertar una chispa de motivaci\u00f3n que estaba apagada. Recuerda que tanto la dieta como el ejercicio f\u00edsico son fundamentales para un estilo de vida saludable y equilibrado, que optimice el bienestar f\u00edsico y mental y te haga sentir plenitud y satisfacci\u00f3n. Tu apat\u00eda puede ser una llamada a la activaci\u00f3n, al cambio.<\/p>\n

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4.Objetivos a corto plazo<\/h3>\n

En este proceso de cambios graduales, es importante que te fijes objetivos realistas y, para ello, nada mejor que hacerlo a corto plazo. Peque\u00f1as metas cercanas que puedas ir consiguiendo en el d\u00eda a d\u00eda, supondr\u00e1n una gran transformaci\u00f3n antes de que te des cuenta. De lo contrario, el camino directo hacia metas m\u00e1s ambiciosas y alejadas, puede hacerte desfallecer y caer en la frustraci\u00f3n nuevamente. Marca un camino de retos superables que realmente te interesen y remuevan tu interior aport\u00e1ndote alegr\u00eda e inquietud positiva.<\/p>\n

5.Autocuidado, una necesidad<\/h3>\n

Si todav\u00eda te sigue pareciendo que centrarte en ti<\/a> es un acto ego\u00edsta o caprichoso, aqu\u00ed tienes el primer aspecto a modificar. T\u00fa eres quien te acompa\u00f1ar\u00e1 el resto de tu vida y debes estar bien para afrontar retos, para ser quien quieres ser y regalar lo mejor de ti a tu entorno. Sin embargo, no siempre estamos para fiestas y eso es normal. D\u00e9jate ser, encuentra tiempo para ti y preoc\u00fapate en satisfacer tus propias necesidades. De lo contrario te estar\u00e1s haciendo un flaco favor. Descansa, realiza actividades que te hagan sentir bien como leer, escribir, pintar\u2026 Encuentra tiempo para darte un masaje, cuidar tu piel o darte un ba\u00f1o relajante. Duerme en tono a siete u ocho horas, come bien, prueba nuevos sabores y respira aire puro. Camina a diario, m\u00edrate al espejo. Empod\u00e9rate, m\u00e1rcate objetivos y observa que eres capaz de conseguirlos. Est\u00e1s00 atravesando un periodo de renovaci\u00f3n, de renacimiento, de reconexi\u00f3n\u2026<\/strong> y eso es maravilloso. Superar la apat\u00eda pasa por escucharte, pedir ayuda y contar con el apoyo adecuado, especialmente con el tuyo propio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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