{"id":253491,"date":"2021-06-17T12:00:32","date_gmt":"2021-06-17T10:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=253491"},"modified":"2021-06-17T11:20:34","modified_gmt":"2021-06-17T09:20:34","slug":"consejos-empezar-dia-buen-pie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/consejos-empezar-dia-buen-pie\/","title":{"rendered":"10 Consejos para empezar el d\u00eda con buen pie"},"content":{"rendered":"

\u00bfEres de esas personas que amanecen superpositivas y motivadas o, por el contrario, te cuesta un mundo salir de la cama y hasta media ma\u00f1ana no te sientes persona? Seas del grupo que seas, hoy te contamos algunas claves para empezar el d\u00eda con buen pie<\/strong> y empezar a construir una rutina de ma\u00f1ana productiva, satisfactoria y, sobre todo, que te genere bienestar a todos los niveles. Recuerda que un cambio de vida depende de ti, de tu actitud positiva y tus ganas de mejorar y evolucionar. \u00bfEst\u00e1s dispuesto\/a a dar un pasito m\u00e1s para acercarte a tu mejor versi\u00f3n? \u00a1Pues vamos a por ello!<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, vamos a compartir contigo una lista de tips o acciones que te ayudar\u00e1n, sin duda, a empezar el d\u00eda con buen pie y te acercar\u00e1n al bienestar y la motivaci\u00f3n cada ma\u00f1ana<\/strong>. No es necesario que los apliques todos, pues cada persona es de una manera y tiene unas circunstancias determinadas. No obstante, analizando las tuyas propias, introduce algunos de estos h\u00e1bitos para personalizar al m\u00e1ximo tu despertar y lograr que cada d\u00eda empiece con la mejor energ\u00eda.<\/p>\n

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10 Consejos para empezar el d\u00eda con buen pie<\/h2>\n
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  1. Alarma con suficiente antelaci\u00f3n:<\/strong> si trabajas por las ma\u00f1anas o tienes que hacer cualquier tarea, pon la alarma con suficiente antelaci\u00f3n como para poder cumplir con tu rutina para empezar el d\u00eda con buen pie y disponer del tiempo necesario para sentirte en\u00e9rgico\/a y preparado\/a.<\/li>\n
  2. Horas de sue\u00f1o recomendadas:<\/strong> es importante que duermes en torno a siete u ocho horas y que, adem\u00e1s, sea un descanso efectivo y placentero. De esta forma mente y cuerpo estar\u00e1n reseteados y preparados para rendir al m\u00e1ximo en el nuevo d\u00eda. \u00bfUn truco? Acu\u00e9state antes y escribe, lee o, simplemente, rel\u00e1jate previamente.<\/li>\n
  3. Incorporaci\u00f3n progresiva:<\/strong> no des un salto y te pongas en pie nada m\u00e1s despertar. T\u00f3mate tu tiempo para ser consciente de tu cuerpo, de una nueva jornada como una nueva oportunidad. Desper\u00e9zate, sonr\u00ede y respira profundamente. Ahora s\u00ed… \u00a1incorp\u00f3rate y ve a por todas!<\/li>\n
  4. Planificaci\u00f3n previa:<\/strong> es importante que el d\u00eda anterior hayas dejado previsto lo que vas a hacer durante el d\u00eda siguiente. Tener un prop\u00f3sito claro y seguir paso a paso la rutina marcada diariamente te ayudar\u00e1 a ser constante, a modificar lo necesario y a disponer de orden en tu vida.<\/li>\n
  5. Nada de pantallas:<\/strong> deja de lado cualquier pantalla y aparato tecnol\u00f3gico durante bastante tiempo tanto antes de dormir como al despertar. Todo lo que puedas encontrar en las redes sociales o el correo estar\u00e1 ah\u00ed, aunque no sea lo \u00faltimo que hagas en el d\u00eda y lo primero al amanecer. Si eres capaz, incluso, de dejar el m\u00f3vil fuera de la habitaci\u00f3n, \u00a1todav\u00eda mejor! Despr\u00e9ndete e independ\u00edzate. Todo lo que necesitas est\u00e1 en ti.<\/li>\n
  6. Ejercicio matutino:<\/strong> empezar el d\u00eda haciendo una rutina corta de ejercicio suave es muy recomendable para activarte. Empieza por diez minutos de estiramientos sobre tu esterilla o una breve pr\u00e1ctica de yoga, abdominales\u2026 lo que m\u00e1s se adapte a tus gustos y necesidades. Poco a poco ir\u00e1s modificando los ejercicios y sintiendo este h\u00e1bito como imprescindible y supersaludable. No dudes en consultar la web de Entrena Virtual<\/a> si crees que necesitas un apoyo en este sentido.<\/li>\n
  7. Ducha activadora:<\/strong> tras la pr\u00e1ctica, date una ducha y empieza a pensar en todo lo que vas a hacer. Seguramente ya sientas el bienestar, la energ\u00eda y las ganas necesarias para comerte el mundo, pero si no es as\u00ed tranquilo\/a: est\u00e1 bien igual. Cada d\u00eda es un nuevo comienzo y aceptar las emociones, sean cuales sean, es imprescindible para estar en calma.<\/li>\n
  8. Tiempo de introspecci\u00f3n:<\/strong> es una excelente idea para empezar el d\u00eda con buen pie que, tras la ducha, dediques unos minutos a meditar o a ser consciente del momento presente. Lejos de restarte energ\u00eda te la aportar\u00e1 y si no lo crees, no dudes en experimentar con ello porque los beneficios son muchos y muy amplios.<\/li>\n
  9. Desayuno saludable:<\/strong> ahora s\u00ed, es momento de preparar un delicioso desayuno que te aporte todos los nutrientes necesarios para rendir adecuadamente y reportarte vitalidad y fuerza. Disfr\u00fatalo, t\u00f3mate tu tiempo e innova. En el blog tienes multitud de recetas de desayunos<\/a> que seguro que te inspiran.<\/li>\n
  10. Exposici\u00f3n solar:<\/strong> si tienes la oportunidad, exponte al sol de la ma\u00f1ana sin protecci\u00f3n durante diez o quince minutos. Esto no solo contribuir\u00e1 a llenarte de energ\u00eda, sino que te ayudar\u00e1 a disponer de unos niveles \u00f3ptimos de vitamina D<\/a>, tan necesaria para el correcto funcionamiento del organismo.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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