{"id":253620,"date":"2021-07-21T12:00:27","date_gmt":"2021-07-21T10:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=253620"},"modified":"2021-06-24T11:39:56","modified_gmt":"2021-06-24T09:39:56","slug":"diario-comidas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/diario-comidas\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es un diario de comidas?"},"content":{"rendered":"

Si recientemente te has decidido a dar un cambio en tu vida, si has pasado a formar parte del Vikika Team o si, sencillamente, quieres revisar tus h\u00e1bitos nutricionales, tal vez hayas escuchado hablar de un diario de comidas<\/strong>, o diario de alimentos. Recuerda que un cambio real se da cuando hay una buena actitud, ganas de mejorar y constancia. Esta herramienta, puede ser muy \u00fatil para identificar ciertos comportamientos y adoptar cambios, supervisados por un profesional, para una alimentaci\u00f3n m\u00e1s adecuada. Con ello, no solo conseguir\u00e1s ver resultados m\u00e1s notorios en tu cuerpo, sino que aumentar\u00e1s el bienestar y tu salud se ver\u00e1 muy reforzada<\/strong>. \u00a0\u00a1Te contamos algunos aspectos que debes conocer!<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es un diario de comidas?<\/h2>\n

Un diario de comidas es un registro que debes ir elaborando d\u00eda a d\u00eda durante un tiempo determinado, con el fin de identificar desde una perspectiva global tu comportamiento en el contexto de la nutrici\u00f3n.<\/strong> El objetivo es mejorar la calidad de la dieta con el fin de favorecer la salud y lograr la composici\u00f3n corporal adecuada a tus necesidades, circunstancias y objetivos f\u00edsicos. En este diario de comidas, debes reflejar con todo lujo de detalles los alimentos que ingieres en cada una de las comidas del d\u00eda indicando el lugar, el horario, la cantidad, incluso las sensaciones o la manera en que sueles hacerlo. En cuando m\u00e1s detallado, m\u00e1s informaci\u00f3n obtendr\u00e1s.<\/p>\n

Toma de conciencia<\/h3>\n

A menudo creemos que tenemos nuestra alimentaci\u00f3n controlada y en cambio, elaborando un diario de comidas, somos realmente conscientes de lo que estamos d\u00e1ndole a nuestro cuerpo. Lo m\u00e1s adecuado es que este proceso est\u00e9 supervisado por un profesional de la nutrici\u00f3n<\/strong>, ya que de nada sirve que reflejes tus h\u00e1bitos si posteriormente no puedes hacer nada con ellos desde el conocimiento y la seguridad de estar contribuyendo al buen estado de tu salud. Si est\u00e1s pensando en iniciar un cambio en tu vida, pero no sabes por d\u00f3nde empezar, te recomendamos que consultes nuestros planes<\/a> y te animes a formar parte de nuestra familia. Cada vez son m\u00e1s los clientes que nos siguen inspirando con sus testimonios tan positivos y motivadores.<\/p>\n

\"\"<\/picture><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 informaci\u00f3n nos da un diario de comidas?<\/h2>\n
    \n
  • Algunas de las conclusiones que se pueden extraer de un diario de comidas son:<\/li>\n
  • El n\u00famero de comidas que hacemos al d\u00eda.<\/li>\n
  • Si estas son fruto de un plan o, por el contrario, est\u00e1n desorganizadas.<\/li>\n
  • Descubrir ciertas situaciones que nos incitan a comer m\u00e1s o de manera menos saludable.<\/li>\n
  • Descubrir si abusamos de alg\u00fan tipo de alimento o estamos dejando de lado otros importantes.<\/li>\n
  • Dar con posibles intolerancias o alimentos que nos producen molestias digestivas.<\/li>\n
  • Concluir por qu\u00e9 no estamos alcanzando los objetivos f\u00edsicos que buscamos.<\/li>\n
  • Abrir los ojos con respecto a unos h\u00e1bitos que en muchas ocasiones pueden estar perjudic\u00e1ndonos de manera silenciosa…<\/li>\n<\/ul>\n

    Puedes elaborar tu diario de comidas en formato digital o sobre papel, como m\u00e1s f\u00e1cil te resulte o siguiendo las indicaciones de tu nutricionista, que quiz\u00e1 pueda facilitarte alguna tabla. En ella deber\u00e1s anotar los alimentos que ingieres en cada una de las comidas del d\u00eda, las horas y las cantidades exactas (quiz\u00e1 te resulte \u00fatil una b\u00e1scula de cocina). El diario puede tener tantos datos adicionales como sea necesario, d\u00f3nde has comido (en casa o fuera), con qui\u00e9n, c\u00f3mo te ha sentado\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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