{"id":253637,"date":"2021-07-27T12:00:39","date_gmt":"2021-07-27T10:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=253637"},"modified":"2021-07-15T06:54:10","modified_gmt":"2021-07-15T04:54:10","slug":"que-es-kettlebell","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/que-es-kettlebell\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es una kettlebell?"},"content":{"rendered":"

Cada vez contamos con m\u00e1s material deportivo que nos permite aportar dinamismo a nuestro entrenamiento y alejarnos de rutinas mon\u00f3tonas, que nos hagan caer en el estancamiento y en la insatisfacci\u00f3n. Conocer estos art\u00edculos resulta muy interesante para dotar de una mayor intensidad a nuestros ejercicios y lograr los resultados deseados sin que decaiga la motivaci\u00f3n. Seguro que has o\u00eddo hablar de elementos como fitballs<\/a>, bandas de resistencia<\/a>, ruedas abdominales\u2026 \u00a1y es que hay tantos que resultar\u00eda complicado mencionarlos todos! Hoy hablamos de la kettlebell o pesa rusa<\/strong>. \u00bfHas entrando con ella alguna vez? \u00bfSabes de qu\u00e9 se trata? \u00a1Te lo contamos!<\/p>\n

Si alguna vez has practicado crossfit, seguro que has estado en contacto con una de estas pesas rusas que tan interesantes resultan para complementar algunos ejercicios. Son tan polivalentes, que nos sirven para aportar peso a nuestras zancadas o sentadillas, peso muerto\u2026 as\u00ed como para trabajar el cuerpo de forma global con el famoso swing con kettlebell o clean and jerk a una mano, entre muchos otros. La din\u00e1mica no siempre resulta sencilla, pero con pr\u00e1ctica y, si fuera necesario, supervisi\u00f3n, es cuesti\u00f3n de tiempo que domines la t\u00e9cnica correcta.<\/strong> Pero, \u00bfqu\u00e9 es una kettlebell?<\/p>\n

\"kettlebell\"<\/picture><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es una kettlebell?<\/h2>\n

Las kettlebells, tambi\u00e9n conocidas como pesas rusas por el origen de su uso para entrenar, son bolas de hierro fundido con un asa.<\/strong> Hoy en d\u00eda se fabrican de distintos materiales, colores y pesos, haci\u00e9ndolas de lo m\u00e1s accesibles para cualquier persona que sienta curiosidad por entrenar con ellas. El hecho de que puedan encontrarse de distintos pesos, permite incrementar la intensidad de la pr\u00e1ctica conforme se va adquiriendo una buena t\u00e9cnica y un dominio de este \u00fatil y eficaz elemento.<\/p>\n

Algunos de los beneficios que podemos obtener entrenando con kettlebell son, por ejemplo, la correcci\u00f3n de la postura corporal, la quema de calor\u00edas, el trabajo de resistencia, el fortalecimiento muscular, la estabilidad, la coordinaci\u00f3n, la flexibilidad, el aumento de la masa muscular\u2026 De esta manera, es cuesti\u00f3n de relativamente poco tiempo que se observe un cambio en el cuerpo tras entrenar con kettlebell, pues estiliza la figura, optimiza la higiene postural, tonifica, fortalece\u2026<\/strong> En cuanto entres en contacto con esta herramienta, \u00a1no podr\u00e1s dejarla de lado!<\/p>\n

Si te preguntas qu\u00e9 diferencia existe entre entrenar con kettlebell o mancuernas, hay una premisa b\u00e1sica que marca la diferencia. Y es que, debido al asa con la que cuenta la pesa rusa, el centro de gravedad es externo a la mano<\/strong>, lo que ocasiona que la pesa se balancee y resulte inestable. As\u00ed que ya sabes, si sol\u00edas mirar desde lejos en el gimnasio esta herramienta sin atreverte a utilizarla, pi\u00e9rdele el miedo y familiar\u00edzate con ella, porque puede suponer un antes y un despu\u00e9s en tu rutina.<\/p>\n

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