{"id":253692,"date":"2021-06-29T12:00:47","date_gmt":"2021-06-29T10:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=253692"},"modified":"2021-06-29T11:42:08","modified_gmt":"2021-06-29T09:42:08","slug":"alimentos-evitar-nevera-despensa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/alimentos-evitar-nevera-despensa\/","title":{"rendered":"Alimentos a evitar en tu nevera o despensa"},"content":{"rendered":"

En el post de hoy, vamos a centrarnos en una premisa clave: si no lo ves, \u00a1no lo comes! De esta, podemos extraer una conclusi\u00f3n indiscutible, y es que en el proceso de hacer la compra reside gran parte del \u00e9xito de nuestra alimentaci\u00f3n saludable. Desde Vikika Team, siempre te recomendamos disponer de un plan de alimentaci\u00f3n organizado que deje poco lugar a la improvisaci\u00f3n. Gracias a dicho men\u00fa, es posible elaborar una lista de la compra saludable y adecuada. Es muy f\u00e1cil caer en opciones indebidas y, por eso, queremos ayudarte a captar aquellos alimentos a evitar en tu nevera o despensa.<\/strong> Acercarte cada vez m\u00e1s a tu mejor versi\u00f3n es cuesti\u00f3n de actitud y compromiso. \u00a1A por ello!<\/p>\n

Disponer de un plan nutricional adecuado a los objetivos, es fundamental para lograr el \u00e9xito con seguridad y convicci\u00f3n. Si lo necesitas, no dudes en consultar nuestros planes<\/a> y unirte a la gran familia de Vikika Team. \u00a1Caminaremos de la mano hacia la meta! Si cuentas con una lista de la compra detallada, evitar\u00e1s caer en opciones indebidas cuando vayas al s\u00faper. Debes saber que son demasiados los productos ultrapalatables y altos en calor\u00edas vac\u00edas a los que estamos expuestos a diario.<\/strong> Si, adem\u00e1s, tenemos en cuenta los mensajes ideados para que nuestra fuerza de voluntad se tambalee\u2026 \u00a1estamos ante una situaci\u00f3n compleja! El secreto es centrarnos en la lista creada previamente y conocer de antemano los alimentos a evitar en la nevera o despensa, \u00a1la batalla ser\u00e1 nuestra!<\/p>\n

Para conseguir centrarnos en una alimentaci\u00f3n adecuada, es importante reducir las tentaciones en casa<\/strong>. Y es que, si bien es cierto que un capricho de vez en cuando no hace da\u00f1o, convertir la satisfacci\u00f3n de estos peque\u00f1os antojos en un h\u00e1bito no nos beneficiar\u00e1 en absoluto. As\u00ed que ya sabes, para evitar caer en opciones poco saludables en momentos de debilidad, evita tenerlas en casa. Entonces\u2026 \u00bfpodemos permitirnos caprichitos de vez en cuando? EVIDENTEMENTE. \u00bfEs adecuado que nos dejemos llevar por una alimentaci\u00f3n totalmente inconsciente? NO.<\/p>\n

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Alimentos a evitar en tu nevera o despensa<\/h2>\n

En primer lugar, es importante que identifiques aquellos alimentos que aportan muchas calor\u00edas y pocos nutrientes. Su consumo evitar\u00e1 que optes por otros alimentos que s\u00ed son recomendables y muy apropiados a nivel nutricional y esto no es lo que buscamos. \u00a1Toma nota!<\/p>\n

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  1. Cuidado con las cremas \u201cproteicas\u201d de frutos secos,<\/strong> pues resultan tan ultrapalatables que en un momento de hambre o debilidad, es muy probable que consumas m\u00e1s de lo que debes y acabes con el bote entero. Asimismo, muchos de ellos llevan la etiqueta de “sin az\u00facar a\u00f1adido” y dan la sensaci\u00f3n de ser muy saludables cuando, en realidad, suelen ir formulados con grasas de mala calidad. Opta por frutos secos enteros, naturales o tostados, y descubre su mayor poder saciante.<\/li>\n
  2. Deja de buscar la galleta perfecta,<\/strong> \u00a1no existen galletas sanas! Ya sean de avena, sin az\u00facares a\u00f1adidos, integrales, digestivas\u2026 \u00a1no nos sirven! Aunque hoy en d\u00eda podemos encontrar mejores ingredientes en este tipo de productos, es una realidad que no est\u00e1n hechos para comer una sola unidad. Prepara las tuyas caseras o dec\u00e1ntate por una pieza de fruta entera.<\/li>\n
  3. \u00bfQu\u00e9 hacemos con el pan?<\/strong> Hay tantos mitos en torno a este alimento que muchas personas lo descartan err\u00f3neamente de su dieta. El pan fresco es un gran alimento y si es de harina 100 % integral, todav\u00eda mejor. Lo ideal en este sentido, es que no lo comas en exceso y, para ello, deber\u00e1s tener en casa la cantidad adecuada para tus porciones. Un truco muy \u00fatil, es tenerlo cortado a rebanadas en el congelador e ir sac\u00e1ndolo en funci\u00f3n de tu men\u00fa.<\/li>\n
  4. Adi\u00f3s a tus snacks preparados para abrir y comer.<\/strong> Chips saludables de verduras o frutas, palitos multicereales o con pipas\u2026 suelen ir cargados de grasas no saludables, son muy cal\u00f3ricos y una opci\u00f3n inadecuada si tenemos en cuenta que desplazamos otros alimentos m\u00e1s nutritivos como los frutos secos, por ejemplo. Hacer tus propios snacks saludables siempre ser\u00e1 una genial idea.<\/li>\n
  5. Deja los zumos envasados fuera de tu cocina.<\/strong> Ni te van a saciar, ni resultan interesantes o nutritivos. Infinitamente mejor es la fruta entera, rica en fibra, vitaminas, minerales y agua\u2026 \u00a1y muy saciantes!<\/li>\n<\/ol>\n

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    Alimentos a evitar en tu nevera o despensa, \u00bfc\u00f3mo?<\/h2>\n

    Ve al s\u00faper como si fueras al mercado m\u00e1s tradicional: directo a la zona de frutas y verduras, pescader\u00eda y carnicer\u00eda. Que primen los alimentos naturales por encima de cualquier ultraprocesado.<\/strong> Evita los pasillos con estos \u00faltimos, ya que no hay nada saludable que te pueda interesar y no tienes por qu\u00e9 exponerte a ellos. Opta siempre por procesados como l\u00e1cteos saludables<\/a>, grasas de alta calidad<\/a>, conservas al natural, ultracongelados\u2026 Y ahora que ya sabes qu\u00e9 alimentos debes evitar en tu nevera o despensa\u2026 \u00bfcu\u00e1l es tu excusa?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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