{"id":253706,"date":"2021-06-30T12:00:38","date_gmt":"2021-06-30T10:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=253706"},"modified":"2021-06-30T11:36:01","modified_gmt":"2021-06-30T09:36:01","slug":"entrenar-verano-no-abandones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/entrenar-verano-no-abandones\/","title":{"rendered":"Tips para entrenar en verano, \u00a1no abandones!"},"content":{"rendered":"<p>Con la llegada del verano a muchos les cuesta seguir adelante con la rutina que tan eficaz resultaba a lo largo del a\u00f1o. Y es que hay quien se toma esta estaci\u00f3n como un par\u00e9ntesis que, seg\u00fan c\u00f3mo se desarrolle, puede ser perjudicial tanto para la salud como para la evoluci\u00f3n por la que estamos trabajando. En Vikika Team no tiramos la toalla, \u00a1solo en la playa! As\u00ed que, si t\u00fa tambi\u00e9n est\u00e1s concienciado\/a con tu estilo de vida saludable, piensa en la adaptaci\u00f3n para estos meses y no en el abandono. Hoy te damos algunos<strong> tips para entrenar en verano que seguro que te ayudan a mantener la motivaci\u00f3n y las ganas arriba.<\/strong> \u00bfPreparado\/a para darlo todo? \u00a1No esperes m\u00e1s!<!--more--><\/p>\n<p>Si est\u00e1s a tope con tu rutina deportiva y tienes claro que abandonar no es para ti, obs\u00e9rvala con perspectiva y trata de adaptarla a tus nuevos horarios, clima, ocio\u2026 propios del verano. Ya sabes que, en algunos casos, dejar lugar a la improvisaci\u00f3n puede ser un arma de doble filo, as\u00ed que <strong>define bien tu plan de ejercicio f\u00edsico<\/strong>, porque entrenar en verano no solo es necesario, sino que puede resultar una experiencia de lo m\u00e1s enriquecedora. Los d\u00edas son m\u00e1s largos y claros, la temperatura aumenta y el sol broncea nuestra piel; vestirnos para entrenar resulta m\u00e1s c\u00f3modo y encontrar las horas del d\u00eda que nos aporten frescor dentro de las c\u00e1lidas jornadas reconforta y alivia; tenemos m\u00e1s posibilidades de hacerlo al aire libre y, adem\u00e1s, de probar nuevas disciplinas y <a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/descubre-actividades-verano-activo\/\">actividades veraniegas<\/a> que nos ayuden a seguir sinti\u00e9ndonos en forma, saludables y activos. \u00bfQu\u00e9 m\u00e1s se puede pedir? \u00a1Nos encanta el verano!<\/p>\n<p><picture><source srcset=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2021\/06\/entrenar-verano.jpg.webp 1920w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2021\/06\/entrenar-verano-300x200.jpg.webp 300w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2021\/06\/entrenar-verano-1024x683.jpg.webp 1024w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2021\/06\/entrenar-verano-768x512.jpg.webp 768w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2021\/06\/entrenar-verano-1536x1024.jpg.webp 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" type=\"image\/webp\"><img class=\"aligncenter wp-image-253707 size-full webpexpress-processed\" src=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/entrenar-verano.jpg\" alt=\"entrenar en verano\" width=\"1920\" height=\"1280\" srcset=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/entrenar-verano.jpg 1920w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/entrenar-verano-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/entrenar-verano-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/entrenar-verano-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/entrenar-verano-1536x1024.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\"><\/picture><\/p>\n<h2>Tips para entrenar en verano<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Redefine tu rutina<\/strong> contando con los contratiempos que pueden surgir en cuesti\u00f3n de horario. \u00a1Pero no te quedes sin tu entrenamiento!<\/li>\n<li>Experimenta entrenando<strong> a primera hora del d\u00eda o a \u00faltima<\/strong>, en esos momentos en los que no hace tanto calor, las calles est\u00e1n m\u00e1s tranquilas y pueden verse escenarios maravillosos de amaneceres o atardeceres.<\/li>\n<li>Empieza el d\u00eda con un<strong> desayuno energizante y estimulante<\/strong> para que la pereza no te venza.<\/li>\n<li>Recuerda <strong>beber mucha agua a lo largo del d\u00eda<\/strong> y durante el entrenamiento, la hidrataci\u00f3n es fundamental y cobra todav\u00eda m\u00e1s relevancia en la estaci\u00f3n del calor. No esperes a tener sed para hacerlo y si te cuesta, sabor\u00edzala con frutas u opta por infusiones fr\u00edas y alimentos hidratantes.<\/li>\n<li>Si vas a hacer ejercicio mientras te expones al sol, <strong>utiliza protecci\u00f3n solar,<\/strong> prendas frescas que transpiren y cubre la cabeza con una gorra. \u00a1Las gafas de sol tambi\u00e9n son un complemento muy importante!<\/li>\n<li>Sigue teniendo <strong>presente tu objetivo<\/strong> <strong>y enf\u00f3cate en \u00e9l<\/strong>, porque va a ser tu gasolina, tu motor y tu raz\u00f3n. No hace falta que sea un \u00fanico objetivo, pues haciendo deporte se logran diferentes \u00e9xitos. Lo importante, ahora bien, es que estos sean realistas y alcanzables a corto y medio plazo.<\/li>\n<li>No olvides que <strong>m\u00e1s vale un entrenamiento corto que no entrenar<\/strong>. Si dispones de poco tiempo o surge cualquier contratiempo, ded\u00edcale veinte minutos o media hora a entrenar y ya habr\u00e1s regalado a tu cuerpo el movimiento que tanto necesita. Puede, adem\u00e1s, que hacer sesiones cortas pero intensas te ayude o te resulte m\u00e1s f\u00e1cil, experimenta y personaliza tu rutina.<\/li>\n<li>Prueba con <strong>actividades nuevas<\/strong> que te permitan continuar activo\/a y apasionarte con nuevas experiencias. \u00a1El verano es una aventura en s\u00ed mismo si te decides a aprovecharlo y a nutrirte de todo lo que ofrece!<\/li>\n<li><strong>Contin\u00faa con tu dieta equilibrada<\/strong>, la alimentaci\u00f3n es clave para seguir fuertes y en\u00e9rgicos a pesar de las altas temperaturas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si lo necesitas, no dudes en consultar nuestros<a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/adelgazar-en-casa\/\"> planes de nutrici\u00f3n y\/o entrenamiento<\/a> para cruzar la meta de nuestra mano. \u00a1Estamos orgullosos de la gran familia fit que seguimos construyendo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con la llegada del verano a muchos les cuesta seguir adelante con la rutina que tan eficaz resultaba a lo largo del a\u00f1o. Y es&hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":253708,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[284,253],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v14.9 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Tips para entrenar en verano, \u00a1no abandones! - VIKIKA Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Toma nota de los siguientes tips para entrenar en verano, seguir con la motivaci\u00f3n arriba y no perder el foco en tu objetivo.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/entrenar-verano-no-abandones\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tips para entrenar en verano, \u00a1no abandones! - VIKIKA Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Toma nota de los siguientes tips para entrenar en verano, seguir con la motivaci\u00f3n arriba y no perder el foco en tu objetivo.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/entrenar-verano-no-abandones\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"VIKIKA Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-30T10:00:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-06-30T09:36:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/entrenar-verano-.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/\",\"name\":\"VIKIKA Blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/entrenar-verano-no-abandones\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/entrenar-verano-.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1280,\"caption\":\"entrenar en verano\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/entrenar-verano-no-abandones\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/entrenar-verano-no-abandones\/\",\"name\":\"Tips para entrenar en verano, \\u00a1no abandones! - VIKIKA Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/entrenar-verano-no-abandones\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-06-30T10:00:38+00:00\",\"dateModified\":\"2021-06-30T09:36:01+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/#\/schema\/person\/3ce5e6dc134494291644154a6f3b0523\"},\"description\":\"Toma nota de los siguientes tips para entrenar en verano, seguir con la motivaci\\u00f3n arriba y no perder el foco en tu objetivo.\",\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/entrenar-verano-no-abandones\/\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/#\/schema\/person\/3ce5e6dc134494291644154a6f3b0523\",\"name\":\"Vikika Team\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1b720e9b1aafc719811159143749613a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Vikika Team\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/253706"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=253706"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/253706\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":253710,"href":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/253706\/revisions\/253710"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/253708"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=253706"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=253706"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=253706"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}