{"id":253776,"date":"2021-07-05T13:00:30","date_gmt":"2021-07-05T11:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=253776"},"modified":"2021-07-05T12:34:25","modified_gmt":"2021-07-05T10:34:25","slug":"molestias-espalda-prueba-estas-disciplinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/molestias-espalda-prueba-estas-disciplinas\/","title":{"rendered":"\u00bfMolestias en la espalda? \u00a1Prueba estas disciplinas!"},"content":{"rendered":"

Puede que lleves un tiempo experimentando molestias en la espalda<\/strong> o, simplemente, sepas que las horas que pasas frente al ordenador podr\u00edan empezar a jugarte una mala pasada en un futuro no muy lejano. Cuidar la espalda, y no necesariamente cuando ya nos duele, es una prioridad que nos brindar\u00e1 una mayor calidad de vida y bienestar, adem\u00e1s de una \u00f3ptima salud general. Aunque practicar cualquier deporte es beneficioso para el organismo y para nuestro cuerpo y mente, hay algunas disciplinas que se centran especialmente en esta zona<\/strong> y reportan multitud de valiosos beneficios. \u00bfQuieres conocerlas? \u00a1Pues no esperes m\u00e1s!<\/p>\n

No es ning\u00fan secreto que incluir el ejercicio f\u00edsico en el d\u00eda a d\u00eda es imprescindible para gozar de un estilo de vida saludable y promover el correcto funcionamiento del organismo. El cuerpo necesita movimiento y en la actualidad muchas personas pueden verse inmersas en unos h\u00e1bitos sedentarios sin apenas darse cuenta. Por eso, es muy importante ser conscientes y activarse con el fin de compensar las horas sentados o en la misma postura.<\/strong> Si sufres molestias en la espalda, lejos de quedarte parado\/a, trata de moverte y de realizar actividades que te ayuden a fortalecerla, a liberar tensi\u00f3n y a aumentar tu movilidad. Cabe destacar que, si las peque\u00f1as molestias se hacen constantes o aumentan hasta provocarte dolor, es un profesional de la salud<\/strong> quien debe hacer un diagn\u00f3stico de tu caso y darte las pautas necesarias para sanar tu malestar de la manera m\u00e1s segura y efectiva.<\/p>\n

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5 Disciplinas para aliviar las molestias en la espalda<\/h2>\n

1.Pilates<\/h3>\n

El m\u00e9todo Pilates es un gran aliado de la espalda. Centra el trabajo en el core fortaleciendo la musculatura de manera profunda y preparando nuestro cuerpo para enfrentar el d\u00eda a d\u00eda con comodidad y eficacia. Adem\u00e1s, permite tomar conciencia del propio cuerpo, escucharlo y liberar tensiones acumuladas que puedan estar haci\u00e9ndonos sentir mal, tanto f\u00edsica como mentalmente. Es una actividad muy completa que mejora notablemente la postura corporal<\/strong>, optimiz\u00e1ndola y contribuyendo a reducir molestias ocasionadas por una mala higiene postural. Realizar de dos a tres sesiones semanales es ideal para notar mejor\u00edas. Y es que, de manera progresiva, se va adquiriendo la t\u00e9cnica necesaria para que la ejecuci\u00f3n de los ejercicios sea la correcta y permita que se den los resultados deseados.<\/p>\n

2.Yoga<\/h3>\n

El Yoga es, sin duda, una pr\u00e1ctica que podr\u00eda considerarse una aut\u00e9ntica medicina natural. Equilibra cuerpo y mente y ayuda a lograr un estado de calma que contribuye a una buena salud general. Es, asimismo, excelente para tratar molestias en la espalda, ya que mejora el tono muscular, la flexibilidad, la fuerza y libera tensiones y estr\u00e9s<\/strong> que, en muchas ocasiones, pueden ser el punto de origen. El Yoga ayuda a entender las necesidades del propio cuerpo y permite una mayor conciencia y mejora postural- La pr\u00e1ctica frecuente es ideal para experimentar la mejora hacia una mayor calidad de vida.<\/p>\n

3.Nataci\u00f3n<\/h3>\n

La nataci\u00f3n es una de las disciplinas deportivas m\u00e1s recomendadas cuando aparecen molestias en la espalda o con el fin de prevenirlas. El agua reduce la carga f\u00edsica sobre la columna vertebral y las articulaciones. Nadando se activa la musculatura de forma general y es excelente, ya que el riesgo de lesi\u00f3n es pr\u00e1cticamente nulo. Permite una relajaci\u00f3n total del cuerpo reduciendo las tensiones existentes<\/strong> y promoviendo un estado de bienestar y comodidad total. Si alguna vez has nadado en la piscina, sabr\u00e1s que las sensaciones posteriores son inigualables. Nos encontramos relajados, libres, ligeros\u2026 \u00a1no dejes pasar la oportunidad de practicarlo!<\/p>\n

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4.Funcionales<\/h3>\n

Los ejercicios funcionales son aquellos que nos permiten desarrollar nuestro d\u00eda a d\u00eda con seguridad, eficacia y comodidad. Y es que se basan en movimientos cotidianos como saltar, correr, andar, levantar objetos m\u00e1s o menos pesados, levantarnos\u2026<\/strong> Este tipo de entrenamiento mejora la postura corporal y educa a la hora de realizar ciertos movimientos, reduciendo el riesgo de lesiones y mejorando nuestra eficiencia. Promueve el mantenimiento del peso ideal y alivia molestias musculares, aumenta la fuerza y la resistencia y mejora la propiocepci\u00f3n, la coordinaci\u00f3n y el equilibrio. Todo ello favorece la capacidad de tomar el control de los movimientos en beneficio al mantenimiento del buen estado f\u00edsico.<\/p>\n

5.Danza<\/h3>\n

El baile es una actividad que promueve el bienestar tanto f\u00edsico como mental. Hay muchos tipos de danza y cada uno de ellos presenta una serie de beneficios propios. Sin embargo, de forma general, bailar es perfecto no solo para mantenerse en forma o reducir el estr\u00e9s, sino para combatir dolores musculares ocasionados por una mala postura o por pasar demasiado tiempo sentados.<\/strong> Bailar fortalece la musculatura de la espalda y reduce notablemente las molestias. Adem\u00e1s de esto, mejora la flexibilidad, el equilibrio, la coordinaci\u00f3n, la memoria o la concentraci\u00f3n, entre muchas otras capacidades.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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