{"id":253782,"date":"2021-07-06T12:00:00","date_gmt":"2021-07-06T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=253782"},"modified":"2021-07-05T13:11:07","modified_gmt":"2021-07-05T11:11:07","slug":"bebidas-tambien-engordan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/bebidas-tambien-engordan\/","title":{"rendered":"\u00bfSabes que las bebidas tambi\u00e9n engordan?"},"content":{"rendered":"<p>Muchas personas cuando se disponen a perder peso, visualizan inmediatamente una lista de alimentos rotundamente prohibidos en su nuevo plan nutricional. \u201cDejar\u00e9 de comer esto o aquello\u201d, \u201csustituir\u00e9 este alimento por este otro\u201d, pero\u2026 \u00bfqu\u00e9 pasa con lo que beben? <strong>\u00bfSabes que las bebidas tambi\u00e9n engordan?<\/strong> Hoy te contamos todo lo que debes saber acerca de las bebidas que aportan m\u00e1s calor\u00edas y que, en consecuencia, deben tenerse en cuenta a la hora de calcular el c\u00f3mputo total de la ingesta energ\u00e9tica diaria. Toma nota y ya sabes, este verano\u2026 \u00a1toma decisiones saludables!<!--more--><\/p>\n<p>Como ocurre con los alimentos s\u00f3lidos, en las bebidas tambi\u00e9n encontramos un amplio abanico de rangos cal\u00f3ricos. <strong>Podemos dar con bebidas que no aportan ni una sola calor\u00eda mientras que otras constituyen bombas cargadas de las mismas<\/strong>. Por este motivo, debemos ser conscientes de que, en funci\u00f3n de lo que bebamos, podemos estar aportando a nuestro organismo un exceso cal\u00f3rico sin saberlo. Este hecho es muy importante a la hora de realizar el recuento diario de calor\u00edas. Si alguna vez has acudido a un profesional de la nutrici\u00f3n, probablemente te haya solicitado un cuestionario en el que se reflejan los alimentos que consumes y la frecuencia con la que lo haces. En este, tambi\u00e9n se incluyen alimentos l\u00edquidos, es decir, bebidas. Y es que cobran una <strong>gran relevancia en el recuento total de calor\u00edas<\/strong> con el fin de lograr los objetivos deseados.<\/p>\n<p><picture><source srcset=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2021\/07\/bebidas-tambien-engordan-1.jpg.webp 1920w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2021\/07\/bebidas-tambien-engordan-1-300x200.jpg.webp 300w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2021\/07\/bebidas-tambien-engordan-1-1024x683.jpg.webp 1024w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2021\/07\/bebidas-tambien-engordan-1-768x512.jpg.webp 768w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2021\/07\/bebidas-tambien-engordan-1-1536x1024.jpg.webp 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" type=\"image\/webp\"><img class=\"aligncenter wp-image-253785 size-full webpexpress-processed\" src=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/bebidas-tambien-engordan-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1920\" height=\"1280\" srcset=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/bebidas-tambien-engordan-1.jpg 1920w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/bebidas-tambien-engordan-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/bebidas-tambien-engordan-1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/bebidas-tambien-engordan-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/bebidas-tambien-engordan-1-1536x1024.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\"><\/picture><\/p>\n<h2>\u00bfLas bebidas tambi\u00e9n engordan? \u00bfCu\u00e1les?<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Los zumos:<\/strong> ya sean naturales o los de brick. Mucha gente tiende a pensar que los zumos son alimentos saludables y con esto se obvia el concepto de \u201caporte energ\u00e9tico\u201d. Debes saber que el zumo es una fuente de az\u00facar libre, aunque provenga de la fruta, \u00a1aunque lo acabes de exprimir en casa! Consumir zumos contribuye a un aumento significativo de calor\u00edas y del consumo de az\u00facar libre.<\/li>\n<li><strong>Bebidas isot\u00f3nicas:<\/strong> otro grupo de lo m\u00e1s popular de bebidas con las que se obvia el contenido cal\u00f3rico. Hay que destacar que el consumo de este tipo de bebidas no tendr\u00e1 las mismas consecuencias en deportistas profesionales que en la poblaci\u00f3n general normal. Estas bebidas, de forma general, suelen tener una versi\u00f3n sin az\u00facar m\u00e1s recomendables, hay que mirar siempre el etiquetado.<\/li>\n<li><strong>Los refrescos:<\/strong> tambi\u00e9n son ricos en az\u00facar libre y aportan un extra tanto de calor\u00edas, como de nutrientes innecesarios para el organismo.<\/li>\n<li><strong>Alcohol:<\/strong> este encabeza la lista de los malos h\u00e1bitos m\u00e1s populares, da igual si es cerveza, vino, licores\u2026 No solo tienen un elevado aporte energ\u00e9tico (1 g de alcohol aporta en torno a 7 kcal), sino que es un detonante de la buena salud.<\/li>\n<li><strong>Bebidas propias del verano<\/strong> como frapp\u00e9s, horchatas, granizados\u2026 todos deliciosos y muy palatables, pero su aporte energ\u00e9tico es muy elevado, por lo que beberlos cada vez que nos apetece ser\u00eda muy inadecuado.<\/li>\n<\/ul>\n<p><picture><source srcset=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2021\/07\/bebidas-tambien-engordan-.jpg.webp 1920w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2021\/07\/bebidas-tambien-engordan--300x186.jpg.webp 300w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2021\/07\/bebidas-tambien-engordan--1024x636.jpg.webp 1024w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2021\/07\/bebidas-tambien-engordan--768x477.jpg.webp 768w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2021\/07\/bebidas-tambien-engordan--1536x954.jpg.webp 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" type=\"image\/webp\"><img class=\"aligncenter wp-image-253784 size-full webpexpress-processed\" src=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/bebidas-tambien-engordan-.jpg\" alt=\"\" width=\"1920\" height=\"1193\" srcset=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/bebidas-tambien-engordan-.jpg 1920w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/bebidas-tambien-engordan--300x186.jpg 300w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/bebidas-tambien-engordan--1024x636.jpg 1024w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/bebidas-tambien-engordan--768x477.jpg 768w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/bebidas-tambien-engordan--1536x954.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\"><\/picture><\/p>\n<h2>Algunas bebidas m\u00e1s recomendables\u2026<\/h2>\n<p>Por otro lado, hay bebidas que pueden convertirse en las perfectas aliadas, pues no nos van a cargar de calor\u00edas innecesarias ni de az\u00facares libres.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Agua con gas:<\/strong> muy refrescante y 0 calor\u00edas.<\/li>\n<li><strong>Agua natural<\/strong> aromatizada o infusiones fr\u00edas.<\/li>\n<li><strong>Refrescos sin az\u00facar a\u00f1adido<\/strong> para esos d\u00edas de ocio.<\/li>\n<li>T\u00e9 helado.<\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/vikika.es\/blog\/smoothie-perfecto-sencillos-pasos\/\">Smoothies<\/a> o pur\u00e9s de fruta\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Te recomendamos:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/smoothie-pina\/\">Smoothie de pi\u00f1a<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/smoothie-sandia\/\">Smoothie de sand\u00eda<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/smoothie-bowl-platano-pera\/\">Smoothie bowl de pl\u00e1tano y pera<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchas personas cuando se disponen a perder peso, visualizan inmediatamente una lista de alimentos rotundamente prohibidos en su nuevo plan nutricional. \u201cDejar\u00e9 de comer esto&hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":253783,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[277,253],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v14.9 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfSabes que las bebidas tambi\u00e9n engordan? 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