{"id":253795,"date":"2021-07-12T12:00:39","date_gmt":"2021-07-12T10:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=253795"},"modified":"2021-07-06T12:00:22","modified_gmt":"2021-07-06T10:00:22","slug":"fruta-engorda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/fruta-engorda\/","title":{"rendered":"\u00bfLa fruta engorda?"},"content":{"rendered":"

Muchas personas, cuando deciden emprender cambios en su alimentaci\u00f3n con el fin de optimizarla, se enfrentan a ciertas dudas frecuentes. Lo que hemos escuchado o lo que nos dice alg\u00fan conocido puede llegar a confundirnos, haciendo que decidamos por nuestra cuenta criminalizar algunos alimentos y dejarnos llevar por los t\u00edpicos mitos en torno a la nutrici\u00f3n<\/a>. Hoy lanzamos una pregunta que con frecuencia se formula popularmente y conviene resolver: \u00bfla fruta engorda?<\/strong> Vamos a descubrirlo y, adem\u00e1s, te contamos cu\u00e1les son las mejores frutas para hidratarse y nutrirse en verano.<\/strong> \u00a1Esto es lo que le tienes que decir a quien te diga que la fruta engorda!<\/p>\n

Una de las cosas que debemos tener siempre presente en cuesti\u00f3n de nutrici\u00f3n, es que todo depende de un contexto. Ning\u00fan alimento te har\u00e1 engordar por s\u00ed solo, as\u00ed como tampoco te har\u00e1 adelgazar. Bas\u00e1ndonos en esta afirmaci\u00f3n, no cabe duda a la hora de concluir que la fruta no ser\u00e1 la culpable, en ning\u00fan caso, del sobrepeso o la obesidad<\/strong>. Cuando nos proponemos con firmeza un objetivo determinado, es necesario establecer un adecuado balance en la alimentaci\u00f3n que permita lograr el \u00e9xito en el proceso. \u00bfLo vemos con un ejemplo?<\/p>\n

Imagina que te propones comer saludable y, para ello, incluyes cinco piezas de fruta al d\u00eda porque sabes que, de forma general, es saludable. Adem\u00e1s, a\u00f1ades otro tipo de alimentos sanos que hacen que tu c\u00f3mputo total de calor\u00edas al final sea un exceso. Es l\u00f3gico que no termines de comprender qu\u00e9 falla: \u201c\u00bfpor qu\u00e9 no pierdo peso si como sano?\u201d<\/strong>. En este caso, no tiene la culpa la fruta, tampoco lo otros alimentos. Lo que ocurre, es que tu balance energ\u00e9tico total es positivo y, en consecuencia, no has logrado un d\u00e9ficit cal\u00f3rico que te permita adelgazar.<\/p>\n

\"fruta\"<\/picture><\/p>\n

\u00bfLa fruta engorda? \u00bfQu\u00e9 fruta es mejor?<\/h2>\n

La naturaleza es sabia y nos dota en cada estaci\u00f3n de aquellos alimentos que m\u00e1s nos convienen para mantener la salud en buenas condiciones. En verano, la mayor parte de las frutas est\u00e1n cargadas de agua y vitaminas que nos protegen de la deshidrataci\u00f3n y nos cuidan frente a la mayor exposici\u00f3n solar. Las variedades que m\u00e1s agua nos aportan son el mel\u00f3n y la sand\u00eda.<\/strong> Ambas son bajas en az\u00facar (fructosa) y cuentan con un gran poder hidratante. Son, adem\u00e1s, muy vers\u00e1tiles en la cocina, por lo que no te cansar\u00e1s de consumirlas.<\/p>\n

Por otro lado, los albaricoques, melocotones, nectarinas<\/strong> y dem\u00e1s fruta de esta familia son una importante fuente de carotenoides, precursores de vitamina A. Esta es muy importante para el adecuado mantenimiento de los tejidos, piel, mucosas y la funci\u00f3n visual. Una gran opci\u00f3n es elaborar mermeladas o confituras caseras, \u00a1tambi\u00e9n preparar deliciosas salsas para acompa\u00f1ar platos principales!<\/p>\n

Frutos rojos<\/strong> como las frambuesas, aportan antioxidantes y vitamina C. Son muy bajos en calor\u00edas, lo que los convierte en perfectos aliados en planes de p\u00e9rdida de peso. Las ricas cerezas<\/strong> y picotas<\/strong> nos aportan menos agua que las anteriores, pero no dejan de ser un potente c\u00f3ctel antioxidante y unos ricos caramelos naturales.<\/p>\n

\u00bfLa fruta engorda? Conclusiones<\/h2>\n
    \n
  • La fruta no causa sobrepeso<\/strong> ni obesidad.<\/li>\n
  • El consumo regular de fruta entera se asocia a una mejor composici\u00f3n corporal,<\/strong> altos niveles de saciedad y sustituci\u00f3n de alimentos no esenciales.<\/li>\n
  • Decantarse por opciones de temporada<\/strong> es sostenible, econ\u00f3mico y nos aporta lo que nuestro cuerpo necesita en cada estaci\u00f3n.<\/li>\n
  • La fruta es la fuente de mayor biodisponibilidad de fibra, vitaminas, minerales<\/strong>\u2026 que podemos aportar a nuestro organismo.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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