{"id":253801,"date":"2021-07-09T12:00:33","date_gmt":"2021-07-09T10:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=253801"},"modified":"2021-07-09T10:15:12","modified_gmt":"2021-07-09T08:15:12","slug":"vida-sana-sin-restricciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/vida-sana-sin-restricciones\/","title":{"rendered":"\u00bfEs posible una vida sana sin restricciones?"},"content":{"rendered":"

Aunque poco a poco se va desterrando la idea de cumplir con dietas milagro para conseguir el f\u00edsico deseado, o de la necesidad de pasar hambre para perder peso, todav\u00eda hay muchas personas que relacionan el hecho de cuidarse con dejar de disfrutar de la vida al 100 %.<\/strong> Y es curioso, porque no hay nada que aporte un mayor bienestar que mimar nuestro cuerpo y mente. Si todav\u00eda crees que empezar a cuidarte conllevar\u00e1 una serie de exigencias sobrehumanas\u2026 presta atenci\u00f3n. Hoy te contamos algunos consejos para una vida sana sin restricciones<\/strong>. \u00a1La actitud es o m\u00e1s importante!<\/p>\n

Llevar un estilo de vida saludable no te obligar\u00e1 a dejar de hacer todo aquello que te hace feliz y que te encanta. Este se da cuando cumples con una serie de h\u00e1bitos que refuerzan tu salud f\u00edsica y mental, te hacen disfrutar desde la seguridad y conciencia de tu cuerpo y te descubren un mundo lleno de nuevas experiencias y sensaciones inigualables en los distintos campos del d\u00eda a d\u00eda. De ah\u00ed que la gran mayor\u00eda de personas que se deciden a iniciar su cambio de h\u00e1bitos, lo acaban convirtiendo en su forma de vivir,<\/strong> sin fecha de caducidad, de forma definitiva.<\/p>\n

Podr\u00edamos destacar una serie de pilares fundamentales que sustentan un estilo de vida saludable: la alimentaci\u00f3n, el ejercicio f\u00edsico frecuente, una vida activa, descansar adecuadamente<\/a>, contar con un ocio saludable, meditar o integrar alguna actividad cuerpo mente que reduzcan el exceso de estr\u00e9s\u2026 Si tu alimentaci\u00f3n es inapropiada, no haces ejercicio f\u00edsico, cuentas con una vida sedentaria, te cuesta dormir, has dejado de lado los encuentros con tus seres queridos\u2026 es l\u00f3gico pensar que ir cambiando tu forma de vida en la actualidad te supondr\u00e1 un reto y te plantear\u00e1 ciertas dificultades. Para ello es necesario trabajar la constancia, la disciplina, la paciencia o la fuerza de voluntad, entre otras. Pero este esfuerzo intenso no dura para siempre.<\/strong> Basta con descubrir las sensaciones de bienestar que se van generando progresivamente para entender que una vida sana sin restricciones es posible.<\/p>\n

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\u00bfVida sana sin restricciones?<\/h2>\n

Cuando hablamos de la inexistencia de restricciones, no hablamos de que cualquier cosa tiene cabida en tu nuevo estilo de vida. Evidentemente existen ciertos h\u00e1bitos que no son compatibles con el cuidado de tu salud, tanto f\u00edsica como mental. A lo que nos referimos es que dejar\u00e1s de ver estos cambios como restricciones en cuanto empieces a descubrir el bienestar que te reporta tu nueva vida. No es lo mismo PROHIBIRTE comer un helado diario, que dejar de hacerlo porque has descubierto que te sienta mejor sustituirlos por fruta y que, claro, de vez en cuando, sigues recurriendo a ese capricho porque lo compensas con tu comportamiento en los distintos campos. \u00bfPuede haber algo m\u00e1s maravillosos que descubrir que ciertas decisiones cotidianas te acercan sin frenos a tu mejor versi\u00f3n<\/strong> en todos los sentidos?<\/p>\n

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Consejos para una vida sana<\/h2>\n
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  1. Aseg\u00farate de mantener una buena hidrataci\u00f3n<\/a>.<\/strong> Tu organismo necesita l\u00edquido para cumplir con sus funciones con normalidad. Sustituye bebidas azucaradas por agua aromatizada con frutas, agua, infusiones fr\u00edas, caldos, refrescos ocasionales sin az\u00facar a\u00f1adido\u2026 Se puede disfrutar tanto o m\u00e1s cuando das con aquellas opciones que m\u00e1s te gustan y que mejor te sientan.<\/li>\n
  2. Apuesta por una dieta equilibrada y nutritiva.<\/strong> Lejos de pasar hambre para lograr tu peso ideal, descubre que puedes disfrutar, saciarte y sentirte satisfecho\/a comiendo, pr\u00e1cticamente, todo lo que te apetezca. \u00bfC\u00f3mo? Atrevi\u00e9ndote a innovar en la cocina, sustituyendo tus caprichos por snacks saludables, apostando por alimentos naturales que nos brinda la naturaleza\u2026 No hay nada que no puedas reinventar en su versi\u00f3n m\u00e1s saludable y, si no te lo crees, no dejes de consultar las recetas del blog<\/a> donde encontrar\u00e1s desde los platos m\u00e1s tradicionales, hasta los caprichos dulces m\u00e1s ricos y sabrosos.<\/li>\n
  3. Act\u00edvate e incorpora una rutina deportiva a tu medida.<\/strong> Este punto no consiste en dejar de hacer lo que te gusta para empezar a hacer deporte. Se trata de que organices tus horarios para que todo tenga cabida. Nosotros defendemos el ocio, salir a comer fuera, compartir\u2026 y todo eso se puede hacer con una buena planificaci\u00f3n. No hay falta de tiempo, hay falta de ganas. \u00a1Con una buena actitud todo es posible! Camina m\u00e1s, abandona el ascensor, entrena cardio y fuerza, \u00a1observa tu evoluci\u00f3n! \u00bfDe verdad crees que es cuesti\u00f3n de restricciones? Nunca olvides que entrenar un poco es mejor que no entrenar nada. As\u00ed que, si realmente te est\u00e1s enfrentando a problemas de horarios, media hora bastar\u00e1 para que tu cuerpo adquiera beneficios del movimiento. Poco a poco, trata de aumentar el tiempo dedicado a la actividad.<\/li>\n
  4. Busca momentos para ti.<\/strong> Cu\u00eddate<\/a>, medita, haz Yoga, sal a caminar y respira aire puro, aprende a relajar tu cuerpo, relativiza tus preocupaciones, al\u00e9jate del estr\u00e9s que tantas barreras construye ante ti y tanto merma tu productividad y creatividad\u2026 Conc\u00e9ntrate en esto, pide ayuda si la necesitas, descubre c\u00f3mo tu nuevo estilo de vida reconduce tus preocupaciones.<\/li>\n
  5. Registra tus cambios y tus sensaciones.<\/strong> Lleva un diario en el que reflejes tus avances y resultados. Observa tu evoluci\u00f3n, tus cambios, tus descubrimientos\u2026 Una vez seas consciente de lo que est\u00e1s consiguiendo, \u00bfcrees que preferir\u00e1s tirarlo todo por la borda por pasar m\u00e1s tiempo en el sof\u00e1? \u00bfCrees que cambiar\u00e1s tu gran resistencia, fuerza y motivaci\u00f3n por comer m\u00e1s ultraprocesados? \u00bfPriorizar\u00e1s tus altos niveles de estr\u00e9s sobre la calma y la serenidad obtenidas con tu estilo de vida saludable? \u00a1Vida sana sin restricciones, es posible!<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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