{"id":253950,"date":"2021-08-09T12:00:38","date_gmt":"2021-08-09T10:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=253950"},"modified":"2021-08-03T10:03:33","modified_gmt":"2021-08-03T08:03:33","slug":"mitos-sobre-nutricion-debes-conocer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/mitos-sobre-nutricion-debes-conocer\/","title":{"rendered":"Mitos sobre nutrici\u00f3n que debes conocer"},"content":{"rendered":"

Por fortuna, cada vez existe una mayor concienciaci\u00f3n acerca de la importancia de contar con un estilo de vida saludable. Este debe incluir, entre otros h\u00e1bitos como el descaso o la pr\u00e1ctica regular de ejercicio f\u00edsico, una alimentaci\u00f3n nutritiva y variada. En este sentido, es importante contar con una informaci\u00f3n contrastada y veraz o, si fuera necesario, el apoyo de un nutricionista o dietista especializado. Es fundamental, en este contexto, desterrar algunos mitos sobre nutrici\u00f3n que podr\u00edan entorpecer el seguimiento de una dieta adecuada<\/strong>. Descubre algunos de ellos y desti\u00e9rralos, \u00a1no caigas en informaciones poco fiables!<\/p>\n

Cuando no tenemos ciertos conocimientos sobre un tema, es frecuente escuchar lo que nos cuenta un amigo que le dijo su hermana y que esta, a su vez, ley\u00f3 en alguna parte. As\u00ed, nos llegan informaciones que no siempre son reales y que pueden perjudicar, en este caso, el correcto planteamiento de lo que deber\u00eda ser una alimentaci\u00f3n adecuada a los objetivos. Generalmente suelen girar en torno a c\u00f3mo conseguir adelgazar y qu\u00e9 alimentos son aptos o no para dicho fin.<\/strong> Es esencial comprender que un alimento no te va a hacer engordar o adelgazar por s\u00ed solo, ser\u00e1 el contexto el que determine c\u00f3mo va a repercutir en ti aquello que consumes diariamente. Vamos a destapar los mitos sobre nutrici\u00f3n m\u00e1s extendidos.<\/p>\n

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Mitos sobre nutrici\u00f3n que debes conocer, \u00a1y desterrar!<\/h2>\n

1.Restringir los hidratos de carbono<\/h3>\n

Si tu objetivo es perder peso y has escuchado que debes eliminar los carbohidratos (patatas, pasta, arroz\u2026), \u00a1no lo hagas! No es necesario hacerlo para lograr que la p\u00e9rdida de grasa se d\u00e9. \u00danicamente habr\u00e1 que adecuarlos a cada caso de forma individual, pero no dejes de consumirlos por tu cuenta.<\/p>\n

2.Alimentos que engordan<\/h3>\n

Alimentos como el pl\u00e1tano o el aguacate, tan beneficiosos, suelen quedar apartados por la suposici\u00f3n de que engordan, as\u00ed como ocurre con algunas legumbres. Repetimos, y recuerda esto: ning\u00fan alimento tiene el poder de engordar por s\u00ed solo. Lo que marcar\u00e1 la diferencia ser\u00e1 el c\u00f3mputo general de energ\u00eda que consumimos frente a la que gastamos.<\/p>\n

3.Las calor\u00edas no importan<\/h3>\n

Para conseguir un prop\u00f3sito concreto, s\u00ed es necesario tener en cuenta las calor\u00edas. Es importante ingerirlas acorde al objetivo que nos marcamos. De esta manera, y teniendo en cuenta diferentes aspectos, lograremos nutrirnos adecuadamente y cumplir con el evoluci\u00f3n f\u00edsica que deseamos ver en nosotros.<\/p>\n

4.Sin lactosa y sin gluten<\/h3>\n

Es frecuente en la actualidad optar por alternativas sin lactosa o sin gluten porque hemos escuchado que es mejor, o que el gluten es perjudicial. Se asume que “sin gluten” quiere decir \u201cm\u00e1s saludable\u201d y eso no es as\u00ed necesariamente. Solo los casos previamente diagnosticados por el facultativo correspondiente, deben seguir una dieta sin gluten y\/o sin lactosa.<\/p>\n

5.La alimentaci\u00f3n lo es todo<\/h3>\n

Hay personas que siguen a rajatabla una dieta y se lamentan porque no ven los resultados deseados en su cuerpo. Un \u00f3ptimo estado de salud y el logro de los objetivos es una cuesti\u00f3n global que consta de diferentes h\u00e1bitos saludables. Una alimentaci\u00f3n equilibrada, la pr\u00e1ctica regular de ejercicio f\u00edsico, el descanso, el equilibrio emocional\u2026 son indispensables para conseguir aquello que nos proponemos y hacerlo de manera saludable y sinti\u00e9ndonos bien en el proceso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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