{"id":254024,"date":"2021-08-16T08:39:20","date_gmt":"2021-08-16T06:39:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=254024"},"modified":"2021-08-16T08:42:19","modified_gmt":"2021-08-16T06:42:19","slug":"tipos-ejercicios-basicos-accesorios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/tipos-ejercicios-basicos-accesorios\/","title":{"rendered":"Tipos de ejercicios: b\u00e1sicos y accesorios"},"content":{"rendered":"

Si ya llevas tiempo inmerso en el \u00e1mbito del ejercicio f\u00edsico, conocer m\u00e1s acerca de este te ayudar\u00e1 a seguir evolucionando. Adquirir nuevos conocimientos y aplicar lo aprendido en la creaci\u00f3n de tu rutina, te proporcionar\u00e1 unos resultados cada vez m\u00e1s notables y satisfactorios. Hay tanto por aprender, que el mundo de la actividad f\u00edsica nunca deja de sorprendernos e interesarnos. Hoy te hablamos de dos tipos de ejercicios: b\u00e1sicos y accesorios.<\/strong> \u00bfQu\u00e9 son? \u00bfA qu\u00e9 se refieren? \u00a1Desc\u00fabrelo!<\/p>\n

Cuando se programa un entrenamiento, es preciso atender a las necesidades concretas de quien lo va a llevar a cabo. No basta con elegir los ejercicios de forma aleatoria, sino que debe ser un proceso l\u00f3gico y contar con un porqu\u00e9. Es decir, ha de existir un dise\u00f1o y una programaci\u00f3n.<\/strong> Nuestros profesionales de Vikika Team<\/a> cuentan con el conocimiento de las distintas alternativas y aplican su destreza para ofrecer una adecuada combinaci\u00f3n de ellos. Y es aqu\u00ed donde entran en juego estos tipos de ejercicios, los b\u00e1sicos y los accesorios,<\/strong> con el fin de planificar la rutina m\u00e1s adecuada y personalizada a las necesidades concretas.<\/p>\n

Si nunca has hecho ejercicio y tu objetivo es empezar a moverte, puedes seguir tu instinto y comenzar caminando, corriendo o practicando cualquier otra actividad que te adentre progresivamente en tu puesta a punto. Si lo necesitas, aunque no hayas hecho deporte nunca, tambi\u00e9n puedes contar con el asesoramiento de un profesional que te gu\u00ede en tus inicios. \u00a1Esta siempre ser\u00e1 una buena idea! Por otro lado, si ya llevas un recorrido y tus objetivos son m\u00e1s espec\u00edficos, si quieres ver un cambio en ti y deseas, adem\u00e1s, que este sea integral y se manifieste en tu forma de vivir,<\/strong> sin duda te recomendamos que cuentes con nosotros.<\/p>\n

Tipos de ejercicios: b\u00e1sicos y accesorios<\/h2>\n

Ejercicios b\u00e1sicos<\/h3>\n

Los ejercicios b\u00e1sicos son aquellos que implican una gran parte de la musculatura corporal<\/strong> al intervenir varias articulaciones. Por ello, tambi\u00e9n son conocidos como multiarticulares. Con estos se manejan pesos libres fundamentalmente, intensidades altas y repeticiones m\u00e1s moderadas. La cantidad a emplear depender\u00e1 de cada caso espec\u00edfico. Un ejemplo de este tipo son las sentadillas, peso muerto, press banca\u2026<\/p>\n

Ejercicios accesorios<\/h3>\n

En este apartado de ejercicios accesorios, encontramos aquellos donde generalmente interviene un sistema articular.<\/strong> Estos pueden pautarse a m\u00e1s altas repeticiones y es m\u00e1s habitual realizarlos con alg\u00fan tipo de m\u00e1quina o, incluso, con el propio peso corporal.<\/p>\n

Ahora que ya puedes diferenciar ambos tipos de ejercicios, trata de empezar a identificarlos cuando est\u00e9s ante ellos. De esta manera ir\u00e1s integrando este conocimiento progresivamente y podr\u00e1s tomar decisiones acertadas cuando debas decantarte por unos u otros. \u00a1A por todas, familia!<\/p>\n

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Una publicaci\u00f3n compartida de Vikika Team (@vikikateam)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n