{"id":254169,"date":"2021-09-08T12:00:15","date_gmt":"2021-09-08T10:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=254169"},"modified":"2021-09-09T08:53:34","modified_gmt":"2021-09-09T06:53:34","slug":"detectar-baja-autoestima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/detectar-baja-autoestima\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo detectar una baja autoestima?"},"content":{"rendered":"<p>Valorarnos y querernos a nosotros mismos es un pilar fundamental para lograr la autorrealizaci\u00f3n y el logro de los objetivos que nos proponemos. Cuando esta se debilita, podemos experimentar una serie de s\u00edntomas que hagan visible nuestra incapacidad para caminar con determinaci\u00f3n hacia lo que queremos conseguir. De hecho, en este contexto es posible que incluso nos cueste marcarnos objetivos, pues damos por hecho que no podremos alcanzarlos. Hoy te hablamos de algunos signos que denotan un estado de inseguridad o falta de confianza. <strong>\u00bfC\u00f3mo detectar una baja autoestima?<\/strong> \u00bfQu\u00e9 hacer para controlar la situaci\u00f3n? \u00a1Te lo contamos!<!--more--><\/p>\n<p>Como ya sabes, hace un tiempo que hemos incorporado el servicio de psicolog\u00eda en Vikika Team, porque entendemos la necesidad de que el bienestar f\u00edsico y el mental vayan de la mano hacia la mejora de la salud general y el logro de las metas marcadas. Si nuestra salud mental no nos acompa\u00f1a, es muy complicado alcanzar esas sensaciones deseadas de satisfacci\u00f3n, bienestar y confianza, entre muchas otras. Dunia (<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/dunia.vikikateam\/\">@dunia.vikikateam<\/a>), nuestra psic\u00f3loga, nos da mucha informaci\u00f3n en este sentido con el fin de ser conscientes de<strong> la importancia del autoconocimiento, el respeto por uno mismo y la aceptaci\u00f3n de qui\u00e9nes somos y hacia d\u00f3nde vamos.<\/strong> Hoy vamos a hablarte de c\u00f3mo detectar una baja autoestima y de algunos tips que podr\u00edan ayudarte a controlarla.<\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo detectar una baja autoestima?<\/h2>\n<p>La autoestima, tal y como nos ha contado Dunia, podr\u00eda definirse como el pensamiento, las creencias o la percepci\u00f3n que tenemos sobre nosotros mismos. Y es que por sencillo que parezca, no es f\u00e1cil hacer una evaluaci\u00f3n adecuada. Algunos signos que nos ayudan a detectar una baja autoestima son:<\/p>\n<ul>\n<li>Mostrar una baja seguridad en uno mismo.<\/li>\n<li>No confiar en las capacidades propias.<\/li>\n<li>Evitar intervenir en una conversaci\u00f3n o debate por dudar sobre los criterios personales y opiniones.<\/li>\n<li>No participar u opinar sobre ciertos temas por si estos generan rechazo o la no aceptaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Sentir que no se es merecedor del amor de los dem\u00e1s o de la comprensi\u00f3n o de las cosas buenas que puedan ocurrir.<\/li>\n<li>Temer el planteamiento de objetivos o luchar por las metas al concluir que no son capaces.<\/li>\n<li>Destacar continuamente los puntos vulnerables y nos ser conscientes de los puntos fuertes.<\/li>\n<li>Experimentar la necesidad de hacer un esfuerzo real por encontrar aspectos positivos en uno mismo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estos son algunas de las se\u00f1ales que advierten de una baja autoestima. No obstante, no son las \u00fanicas y detectarlas, as\u00ed como poner en marcha algunos mecanismos para solucionarlo, es fundamental para una vida plena y satisfactoria. Si te sientes identificado con este tema, trata de poner en pr\u00e1ctica los tips que Dunia nos ha ofrecido para intentar controlarlo y redescubrir el poder que hay en cada uno de nosotros.<\/p>\n<p><picture><source srcset=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2021\/09\/detectar-baja-autoestima.jpg.webp 1920w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2021\/09\/detectar-baja-autoestima-300x200.jpg.webp 300w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2021\/09\/detectar-baja-autoestima-1024x683.jpg.webp 1024w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2021\/09\/detectar-baja-autoestima-768x512.jpg.webp 768w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2021\/09\/detectar-baja-autoestima-1536x1024.jpg.webp 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" type=\"image\/webp\"><img class=\"aligncenter wp-image-254170 size-full webpexpress-processed\" src=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/detectar-baja-autoestima.jpg\" alt=\"autoestima\" width=\"1920\" height=\"1280\" srcset=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/detectar-baja-autoestima.jpg 1920w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/detectar-baja-autoestima-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/detectar-baja-autoestima-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/detectar-baja-autoestima-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/detectar-baja-autoestima-1536x1024.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\"><\/picture><\/p>\n<h2>Tips para regular la autoestima y mejorar el concepto que tenemos de nosotros mismos<\/h2>\n<h3>No te castigues<\/h3>\n<p>Deja de machacarte y de castigarte por los errores que has cometido o que puedas estar cometiendo. Los seres humanos no somos perfectos ni debemos pretenderlo. Cuanto m\u00e1s realistas seamos y cuanto antes reconozcamos nuestras virtudes y debilidades, m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00e1 lograr la aceptaci\u00f3n.<\/p>\n<h3>Metas realistas<\/h3>\n<p>Trata de ponerte metas realistas y no idealices en exceso sobre tus objetivos. De lo contrario, dar\u00e1s pie a una frustraci\u00f3n que te impedir\u00e1 avanzar y acabar\u00e1s por mandarte mensajes muy limitantes.<\/p>\n<h3>Adi\u00f3s, comparaciones<\/h3>\n<p>Deja de compararte. Cada persona es un mundo y cuenta con sus puntos fuertes y sus puntos vulnerables y esto est\u00e1 bien, es normal. \u00a1Somos \u00fanicos! C\u00e9ntrate en ti, porque t\u00fa eres lo importante. Preg\u00fantate qu\u00e9 deseos tienes, qu\u00e9 necesidades, qu\u00e9 quieres hacer\u2026 y olv\u00eddate de los dem\u00e1s.<\/p>\n<h3>Cambia el lenguaje<\/h3>\n<p>Es importante cambiar el lenguaje con el que te hablas. Afirmaciones como \u201cno soy capaz\u201d deben ser sustituidas por otras como \u201cvoy a intentarlo\u201d. \u00bfY si no puedes? \u00a1Lo vuelves a intentar! \u00bfY si sigues sin poder? \u00a1Plant\u00e9ate alternativas! Lo que cuenta es que lo has intentado, que aceptas tu limitaci\u00f3n y que encuentras la manera de llegar por otros caminos o a otros destinos que sumar\u00e1n en tus experiencias. No te mandes mensajes incapacitantes antes de haberlo intentado.<\/p>\n<h3>Perd\u00f3nate<\/h3>\n<p>Como dec\u00edamos, nadie es perfecto y todo el mundo comete errores. Si no te perdonas por ello, es muy complicado que puedas llegar a aceptarte. Cuanto m\u00e1s aceptas qui\u00e9n eres, m\u00e1s f\u00e1cil es llegar a trabajar y a cambiar esos puntos que consideras d\u00e9biles y dedicarte as\u00ed a tus objetivos. Ac\u00e9ptate y perd\u00f3nate por aquello que no te haga sentir satisfecho. El presente es lo m\u00e1s importante.<\/p>\n<p>Si a pesar de estos tips sigues detectando en ti una baja autoestima que te limita y te impide desarrollar tu vida con normalidad,<strong> es muy recomendable que consultes con un profesional.<\/strong> Cada persona tiene unas circunstancias particulares y es sobre ellas sobre las que hay que trabajar. Nadie mejor que un profesional de la psicolog\u00eda para guiarte en el camino hacia la mejor versi\u00f3n, esa que deseas ver y que, te aseguramos, es posible conseguir.<\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/tv\/CTW2hFJjhWw\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"13\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\">Ver esta publicaci\u00f3n en Instagram<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: auto;\">\n<div style=\"width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;\"><a style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/tv\/CTW2hFJjhWw\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Una publicaci\u00f3n compartida de Dunia | Vikika Team (@dunia.vikikateam)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Valorarnos y querernos a nosotros mismos es un pilar fundamental para lograr la autorrealizaci\u00f3n y el logro de los objetivos que nos proponemos. 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