{"id":254214,"date":"2021-09-13T12:00:12","date_gmt":"2021-09-13T10:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=254214"},"modified":"2021-09-13T10:38:18","modified_gmt":"2021-09-13T08:38:18","slug":"ponte-forma-desde-primer-dia-practicando-paddle-surf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/ponte-forma-desde-primer-dia-practicando-paddle-surf\/","title":{"rendered":"Ponte en forma desde el primer d\u00eda practicando Paddle surf"},"content":{"rendered":"

Si vives en un lugar de costa o has estado en la playa estas vacaciones, seguro que has visto a m\u00e1s de una persona de pie sobre una tabla utilizando un solo remo y recorriendo los lugares m\u00e1s inaccesibles para otros medios. Pues bien, esta es una pr\u00e1ctica acu\u00e1tica cada vez m\u00e1s extendida que no solo ayuda a mejorar el equilibrio, sino que trabaja el cuerpo de una forma supercompleta y efectiva. Adem\u00e1s, no se manifiesta en el plano f\u00edsico \u00fanicamente, pues la mente tambi\u00e9n se ve muy beneficiada. As\u00ed que no lo pienses m\u00e1s, ponte en forma desde el primer d\u00eda practicando Paddle surf.<\/strong> \u00bfTe animas?<\/p>\n

No hay m\u00e1s que ver a lo lejos alguien sobre una tabla de Paddle surf para intuir que la actividad debe ser de lo m\u00e1s reconfortante. No obstante, aunque a la vista resulte muy calmada y tranquila, esta pr\u00e1ctica es exigente a la par.<\/strong> Por lo tanto, si no lo has practicado nunca, ten claro que tu cuerpo deber\u00e1 adaptarse a mantener el equilibrio sobre la tabla, as\u00ed como a remar correctamente. Aunque la t\u00e9cnica no presenta una dificultad desmedida (no creas que ser\u00e1 imposible conseguirla) s\u00ed que requiere dedicaci\u00f3n y tiempo. En funci\u00f3n de tu destreza y condici\u00f3n f\u00edsica, lograr\u00e1s hacerte con la ejecuci\u00f3n del movimiento antes o despu\u00e9s. Lo que est\u00e1 claro es que si te animas, te pondr\u00e1s en forma desde el primer d\u00eda practicando Paddle surf, \u00bfpor qu\u00e9? \u00a1Porque saldr\u00e1s de tu zona de confort y eso es genial!<\/p>\n

Con la llegada de septiembre despedimos el verano autom\u00e1ticamente, pero el verano sigue y en algunos lugares reina el buen tiempo hasta casi llegado el invierno. Si tienes la fortuna de residir en uno de estos o viajas a menudo, disponer de una tabla de Paddle surf o acudir a un lugar donde la puedas alquilar siempre que te apetezca es una genial idea. Y es que los beneficios de esta actividad apta para lagos, r\u00edos calmados, playas\u2026 son muchos, muy notorios y tremendamente completos. Cuerpo y mente deben ir en sinton\u00eda<\/strong> por lo que, adem\u00e1s, tiene un fondo meditativo que, rodeado por el mar, no tiene precio. \u00bfTe apetece probar? Pues cuando te contemos sus beneficios todav\u00eda tendr\u00e1s m\u00e1s ganas de hacerlo<\/p>\n

\"paddle<\/picture><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el Paddle surf?<\/h2>\n

Tambi\u00e9n conocido como SUP, es una actividad que consiste en ponerse de pie sobre una tabla y navegar con la ayuda de un solo remo<\/strong>. Aunque a priori pueda parecer sencillo, basta con intentar mantener el equilibrio la primera vez para entender que requiere de cierta t\u00e9cnica. Lo principal, es activar el cuerpo y adoptar la postura adecuada. Para ello, es necesario situarse en el centro de la tabla con las piernas abiertas a la anchura de las caderas y las rodillas ligeramente flexionadas. La mirada siempre debe ir al frente, al contrario de lo que los principiantes suelen hacer que, en lugar de esto, miran la tabla y entorpecen as\u00ed el equilibrio. La espalda debe estar recta y, como hemos mencionado, la musculatura activa.<\/strong> Es muy importante regular el remo de manera individual para que la navegaci\u00f3n sea \u00f3ptima.<\/p>\n

Para lograr la posici\u00f3n correcta, es frecuente entrar en el agua de rodillas y remar un tramo hasta ir, poco a poco, adquiriendo la postura de pie. Si no lo consigues a la primera, \u00a1tranquilo! A la velocidad que va, las ca\u00eddas y chapuzones son muy divertidos y forman parte del aprendizaje de la materia. Tambi\u00e9n, si lo necesitas, puedes optar por un curso y en un par de clases lo tendr\u00e1s dominado.<\/p>\n

Beneficios de esta actividad tan completa<\/h2>\n
    \n
  • Trabajo de core y de la musculatura general (piernas, gl\u00fateos, gemelos, hombros, b\u00edceps, tr\u00edceps\u2026 \u00a1incluso pecho y espalda!).<\/li>\n
  • Mejora notablemente el equilibrio y la estabilidad corporal.<\/li>\n
  • Ayuda a tomar conciencia del propio cuerpo y desarrolla distintas habilidades f\u00edsicas.<\/li>\n
  • Favorece la coordinaci\u00f3n, suaviza el dolor de espalda y mejora la postura corporal.<\/li>\n
  • Entrena la capacidad de concentraci\u00f3n y libera estr\u00e9s y tensiones acumuladas.<\/li>\n
  • Relaja la mente, tanto por el ejercicio en s\u00ed como por el entorno en el que se practica.<\/li>\n
  • Reduce el riesgo de sufrir lesiones y estabiliza las articulaciones. No resulta agresivo para estas, por lo que cualquier edad es buena para intentarlo.<\/li>\n
  • Mejora la resistencia f\u00edsica y aumenta el rendimiento deportivo en general.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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