{"id":254343,"date":"2021-10-01T12:00:00","date_gmt":"2021-10-01T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=254343"},"modified":"2021-10-01T10:51:57","modified_gmt":"2021-10-01T08:51:57","slug":"posible-controlar-pensamientos-intrusivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/posible-controlar-pensamientos-intrusivos\/","title":{"rendered":"\u00bfEs posible controlar los pensamientos intrusivos?"},"content":{"rendered":"

En la actualidad, por fortuna, se est\u00e1n dejando atr\u00e1s ciertos juicios y estigmas y cada vez se presta m\u00e1s atenci\u00f3n a la salud mental.<\/strong> Y es que, si esta no se encuentra en \u00f3ptimas condiciones, no podremos gozar de un buen estado general de bienestar. El plano f\u00edsico y el mental van de la mano y por este motivo es importante desarrollar t\u00e9cnicas y herramientas para poder gestionar nuestras emociones y seguir adelante con conciencia y satisfacci\u00f3n. Hoy hablamos de un tema muy interesante y m\u00e1s frecuente de lo que puedes imaginar en el contexto del dominio de nuestra mente: \u00bfes posible controlar los pensamientos intrusivos?<\/strong>, \u00bfqu\u00e9 son? \u00a1Sigue leyendo!<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 son los pensamientos intrusivos?<\/h2>\n

Seguro que en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n has sentido que tus pensamientos te estaban invadiendo e, incluso, limitando. Es muy importante observar c\u00f3mo nos hablamos a nosotros mismos, pues aquello que nos contamos se refleja en el mundo que percibimos y en la manera de enfrentar el d\u00eda a d\u00eda. Los pensamientos intrusivos son ideas o im\u00e1genes indeseadas<\/strong>, involuntarias y generalmente de car\u00e1cter negativo y desagradable, que aparecen en nuestra mente de manera espont\u00e1nea.<\/strong><\/p>\n

Cuando este tipo de pensamientos intrusivos aparecen, tendemos a querer que desaparezcan,<\/strong> forzamos que as\u00ed sea y los evitamos. Esto, no obstante, es un error com\u00fan que lejos de ayudarnos los acent\u00faa y los refuerza. Como ya sabr\u00e1s, en Vikika Team<\/a> contamos con servicio de psicolog\u00eda, ya que este \u00e1mbito es fundamental en el logro de los objetivos deseados, sean del campo que sean. Nuestra psic\u00f3loga, Dunia<\/a>, nos ha compartido algunas t\u00e1cticas que pueden resultar de mucha utilidad a la hora de controlar los pensamientos intrusivos<\/strong> o, al menos, evitar que su presencia nos incomode y nos haga sentir mal. Compartimos contigo los siguientes tips.<\/p>\n

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Consejos para controlar los pensamientos intrusivos<\/h2>\n
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  1. En primer lugar, si detectas pensamientos intrusivos, no trates de evitarlos.<\/strong> Ser consciente de ellos es lo que realmente te ayudar\u00e1 a superarlos y evitar\u00e1 que entres en un bucle obsesivo.<\/li>\n
  2. Ten claro que el hecho de que un pensamiento pase por tu cabeza, no quiere decir que el contenido del mismo sea cierto<\/strong>.<\/li>\n
  3. Trata de buscar la veracidad<\/strong> o racionalidad de dicho pensamiento. Debate contigo mismo.<\/li>\n
  4. Si ya est\u00e1s en bucle, trata de romperlo dirigiendo tu atenci\u00f3n a otros est\u00edmulos<\/strong>.<\/li>\n
  5. En un caso extremo, trata de exponerte a la situaci\u00f3n<\/strong> imaginada. Esto te ayudar\u00e1 a bajar el poder de las creencias irracionales.<\/li>\n<\/ol>\n
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    Una publicaci\u00f3n compartida de Vikika Team (@vikikateam)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n