{"id":254359,"date":"2021-10-05T12:00:04","date_gmt":"2021-10-05T10:00:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=254359"},"modified":"2021-10-05T10:38:57","modified_gmt":"2021-10-05T08:38:57","slug":"combate-la-astenia-otonal-con-estos-sencillos-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/combate-la-astenia-otonal-con-estos-sencillos-consejos\/","title":{"rendered":"Combate la astenia oto\u00f1al con estos sencillos consejos"},"content":{"rendered":"

Tras pasar un deseado verano, lleno de planes y m\u00e1ximo disfrute, llega el oto\u00f1o y cada uno se adentra en \u00e9l de una manera diferente. Y es que hay quienes son m\u00e1s sensibles a los cambios de estaci\u00f3n y pueden llegar a experimentar ciertas molestias, tanto a nivel f\u00edsico como an\u00edmico, que conviene atender. Cuando somos conscientes de lo que nos ocurre, podemos abrazarnos y comprendernos con m\u00e1s intensidad y convertir un momento de aparente crisis en una transformaci\u00f3n muy positiva. Si te sientes identificado, te contamos c\u00f3mo combatir la astenia oto\u00f1al<\/strong> con unos sencillos consejos que podr\u00e1s aplicar. \u00a1Toma nota!<\/p>\n

La llegada del oto\u00f1o significa la vuelta a la rutina tras un periodo de m\u00e1s tiempo libre, un clima especialmente agradable y unos d\u00edas largos y luminosos. De pronto nos encontramos de nuevo buscando prendas de abrigo, decidiendo si vamos a entrenar o nos quedamos viendo una peli en el sof\u00e1 y limitando nuestros planes porque enseguida cae la noche. Madrugar se complica y cada vez se convierte en un trabajo m\u00e1s costosos salir de la cama y entrar en la ducha para iniciar un nuevo d\u00eda. Vemos las im\u00e1genes del verano que acaba de pasar, en el que visit\u00e1bamos playas, nos vest\u00edamos con un par de prendas r\u00e1pidamente y luc\u00edamos un bronceado de anuncio.<\/p>\n

Ante este panorama\u2026 \u00bfc\u00f3mo esperamos asimilar la entrada del oto\u00f1o?<\/strong> Los d\u00edas se acortan y oscurecen y el fr\u00edo se apodera poco a poco de las jornadas y, en consecuencia, nuestro cuerpo y mente se ven afectados por la astenia oto\u00f1al, tambi\u00e9n conocida como depresi\u00f3n estacional. La buena noticia es que un cambio de perspectiva puede ayudarte mucho a combatirla. Te lo contamos.<\/p>\n

\"oto\u00f1o\"<\/picture><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la astenia oto\u00f1al?<\/h2>\n

La astenia oto\u00f1al se caracteriza por un estado de cansancio, apat\u00eda, mal humor, falta de apetito, baja energ\u00eda, tristeza e, incluso, melancol\u00eda<\/strong> entre otras emociones y sensaciones. Por lo general, no hay una raz\u00f3n aparente a dicho estado de \u00e1nimo, pues no es m\u00e1s que la dificultad para adaptarnos al cambio de estaci\u00f3n manifest\u00e1ndose. Una vez detectamos que estamos en este estado a lo largo de una o dos semanas, podemos asumir que hemos ca\u00eddo en la astenia oto\u00f1al. No obstante, si los s\u00edntomas son muy intensos, se prolongan en el tiempo o imposibilitan el normal desarrollo de tu rutina, no dudes en consultar con un profesional, qui\u00e9n te dar\u00e1 las pautas necesarias para superarlo de manera personalizada con seguridad y eficacia.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son las causas de la astenia oto\u00f1al?<\/h2>\n

Son diferentes y muy variadas las causas que pueden provocar en ti astenia oto\u00f1al. Sin embargo, hay algunas muy claras y caracter\u00edsticas de esta \u00e9poca el a\u00f1o.<\/p>\n