{"id":254427,"date":"2021-10-15T12:00:04","date_gmt":"2021-10-15T10:00:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=254427"},"modified":"2021-10-13T10:14:08","modified_gmt":"2021-10-13T08:14:08","slug":"tips-basicos-compra-adecuada-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/tips-basicos-compra-adecuada-saludable\/","title":{"rendered":"Tips b\u00e1sicos para una compra adecuada y saludable"},"content":{"rendered":"<p>Si llevas tiempo sigui\u00e9ndonos, ya sabr\u00e1s que le damos mucha importancia al momento de ir a comprar. Y es que este es un punto clave para que todo lo que ocurre posteriormente beneficie a nuestra salud y a nuestros objetivos en lugar de interferir en ellos. Ya sabes que, si no lo tienes en casa no lo comer\u00e1s, as\u00ed que olv\u00eddate de la forma m\u00e1s improvisada y aleatoria de comprar y planif\u00edcate para no caer en errores. Si te acostumbras a ello, \u00a1notar\u00e1s un cambio radical en tu rutina! Hoy compartimos contigo algunos<strong> tips b\u00e1sicos para una compra adecuada y saludable.<\/strong> \u00bfTe lo vas a perder? Est\u00e1s un paso m\u00e1s cerca de tu mejor versi\u00f3n, \u00a1avanza m\u00e1s r\u00e1pido gracias a la planificaci\u00f3n y a una lista de la compra impecable!<!--more--><\/p>\n<p>Una dieta equilibrada no solo nos cuida desde el interior, sino que nos hace disfrutar de esos momentos del d\u00eda que deber\u00edan convertirse en todo un ritual. El momento de comer es un tiempo de desconexi\u00f3n con el entorno y conexi\u00f3n con nosotros mismos. Hacer de este rato algo m\u00e1gico no est\u00e1 de m\u00e1s, pues estamos <strong>nutriendo nuestro cuerpo<\/strong> proporcion\u00e1ndole todo lo necesario para que funcione correctamente, rinda con productividad y cumpla nuestras necesidades cotidianas. Una buena salud va de la mano de una alimentaci\u00f3n equilibradaa y por eso, el momento de ir al s\u00faper es important\u00edsimo.<\/p>\n<p>De aquello que adquieras, depender\u00e1 la manera en la que te alimentes los d\u00edas posteriores, as\u00ed que ya sabes: antes de caer en tentaciones y castigarte por ello despu\u00e9s, toma aire, planifica tu men\u00fa semanal y, despu\u00e9s, haz <strong>una compra adecuada y saludable.<\/strong> Hoy te damos algunos tips, as\u00ed como aquellos imprescindibles que deben estar en tu carrito de forma general.<\/p>\n<h2>Tips para hacer una compra adecuada y saludable<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Planifica previamente tu men\u00fa semanal<\/strong>, no solo te asegurar\u00e1s de alimentarte mejor, sino que ahorrar\u00e1s tiempo al saber lo que vas a cocinar. \u00bfM\u00e1s ventajas? No desperdiciar\u00e1s comida, porque contar\u00e1s con aquello que realmente necesitas.<\/li>\n<li><strong>No vayas a hacer la compra con hambre.<\/strong> Esto es muy importante, pues todos podemos caer en debilidades y es m\u00e1s f\u00e1cil hacerlo si vamos a comprar con hambre. Nos apetecer\u00e1n cosas externas a la lista y, con total probabilidad, nuestro antojo no ser\u00e1 una fruta o verdura\u2026<\/li>\n<li><strong>Evita pasar por los pasillos de ultraprocesados<\/strong> que no tienen nada que ofrecerte ni est\u00e1n en tu lista. Eres fuerte, lo sabemos, \u00a1pero tampoco te pongas a prueba si crees que puedes flaquear!<\/li>\n<li>Combina la compra del s\u00faper con los<strong> mercados m\u00e1s tradicionales<\/strong>, que cuentan con producto fresco y de temporada.<\/li>\n<\/ul>\n<p><picture><source srcset=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2021\/10\/compra-adecuada-saludable.png.webp 1080w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2021\/10\/compra-adecuada-saludable-300x300.png.webp 300w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2021\/10\/compra-adecuada-saludable-1024x1024.png.webp 1024w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2021\/10\/compra-adecuada-saludable-150x150.png.webp 150w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2021\/10\/compra-adecuada-saludable-768x768.png.webp 768w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2021\/10\/compra-adecuada-saludable-75x75.png.webp 75w\" sizes=\"(max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" type=\"image\/webp\"><img class=\"aligncenter wp-image-254429 size-full webpexpress-processed\" src=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/compra-adecuada-saludable.png\" alt=\"\" width=\"1080\" height=\"1080\" srcset=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/compra-adecuada-saludable.png 1080w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/compra-adecuada-saludable-300x300.png 300w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/compra-adecuada-saludable-1024x1024.png 1024w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/compra-adecuada-saludable-150x150.png 150w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/compra-adecuada-saludable-768x768.png 768w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/compra-adecuada-saludable-75x75.png 75w\" sizes=\"(max-width: 1080px) 100vw, 1080px\"><\/picture><\/p>\n<h2>Nuestros b\u00e1sicos en el carro de la compra<\/h2>\n<ol>\n<li><strong>Carbohidratos:<\/strong> cereales integrales, legumbres, arroz, quinoa, pasta\u2026<\/li>\n<li><strong>Prote\u00ednas:<\/strong> carne, pescado, seit\u00e1n, tofu, huevo, l\u00e1cteos\u2026<\/li>\n<li><strong>Grasas:<\/strong> AOVE, aceitunas, aguacate, crema de frutos secos, chocolate\u2026<\/li>\n<li>Recuerda: compra frutas, vegetales y hortalizas<strong> de temporada<\/strong>, siempre que puedas.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Te recomendamos:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/compra-saludable-elegir-leche-huevo\/\">Compra saludable: \u00bfc\u00f3mo elegir el huevo y la leche?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/elegir-pescado-fresco\/\">\u00bfC\u00f3mo elegir pescado fresco?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si llevas tiempo sigui\u00e9ndonos, ya sabr\u00e1s que le damos mucha importancia al momento de ir a comprar. 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