{"id":254498,"date":"2021-10-26T12:00:35","date_gmt":"2021-10-26T10:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=254498"},"modified":"2021-10-26T10:39:26","modified_gmt":"2021-10-26T08:39:26","slug":"convertir-ejercicio-fisico-habito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/convertir-ejercicio-fisico-habito\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo convertir el ejercicio f\u00edsico en un h\u00e1bito?"},"content":{"rendered":"

A diario recibimos muchas preguntas sobre distintos temas en cuesti\u00f3n de estilo de vida. \u00a1Y esto nos encanta!, porque vemos que realmente hay una intenci\u00f3n real por parte de todos de mejorar, cuidar la salud y seguir evolucionando en todos los sentidos. Adem\u00e1s de la variedad de cuestiones, tambi\u00e9n compart\u00eds vuestras experiencias personales y es frecuente que muchos de vosotros os pregunt\u00e9is c\u00f3mo lograr ser constantes en la actividad deportiva. Te adelantamos que nos hay trucos de magia, ya que la actitud y la perseverancia juegan un papel fundamental. Sin embargo, hay algunos consejos que te pueden ayudar a convertir el ejercicio f\u00edsico en un h\u00e1bito<\/strong>. \u00bfTe interesa? \u00a1Sigue leyendo y toma las riendas de tu rutina de una vez por todas!<\/p>\n

Sabemos que la actividad f\u00edsica es imprescindible para lograr un estilo de vida saludable que nos cuide y proteja. Esta nos proporciona multitud de beneficios tanto a nivel f\u00edsico como mental<\/strong> y debe estar integrada en nuestra rutina diaria, s\u00ed o s\u00ed. Como ocurre con la construcci\u00f3n de cualquier h\u00e1bito, es normal atravesar diferentes etapas. En las primeras tendremos que dar m\u00e1s de nuestra parte para no abandonar el objetivo, ya que entraremos en un proceso de transici\u00f3n y es normal que encontremos ciertas resistencias. Sin embargo, conforme avanzamos, nos sentimos m\u00e1s adaptados a las nuevas circunstancias<\/strong> y parece que nuestro cuerpo nos lo acaba pidiendo.<\/p>\n

En este contexto, cabe destacar el importante papel de las excusas. Y ojo, que es posible que no las detectes como tal y realmente creas lo que estas te dicen: \u201cno se me da bien\u201d, \u201cno soy buena haciendo deporte”, “no tengo tiempo\u201d, \u201cno me siento c\u00f3modo\u201d, \u201cya es tarde para empezar de nuevo\u201d\u2026 y un sinf\u00edn de justificaciones que rara vez conforman un motivo real para abandonar el camino. Identificar estos pensamientos como excusas<\/strong>, nos ayudar\u00e1 a combatirlas y podremos tomar las riendas de nuestro comportamiento. Recuerda: actitud, perseverancia, pensamiento constructivo de superaci\u00f3n y caso omiso a las excusas. No hay m\u00e1s.<\/p>\n

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Tips para convertir el ejercicio f\u00edsico en un h\u00e1bito<\/h2>\n

M\u00e1s all\u00e1 de lo ya mencionado, hay algunos aspectos que debes tener en cuenta para que la progresi\u00f3n hacia el nuevo h\u00e1bito no solo sea fruct\u00edfera, sino que adem\u00e1s sea segura y satisfactoria.<\/strong><\/p>\n

Empieza poco a poco<\/h3>\n

Especialmente si llevas tiempo sin entrenar, o si no lo has hecho nunca, empieza poco a poco. Escucha tu cuerpo. Muchas veces queremos ir deprisa hacia la meta y no vemos las se\u00f1ales que nos indican que debemos reducir la marcha para que el destino sea el deseado. Si empiezas tranquilamente, mimando tu cuerpo, tomando la actividad como un regalo y avanzando poco a poco, evitar\u00e1s tanto lesiones como frustraciones.<\/strong><\/p>\n

Diario de entrenamiento<\/h3>\n

Anotar en un cuaderno todas las sensaciones que giran en torno a tu sesi\u00f3n deportiva puede ayudarte a observar la evoluci\u00f3n, las emociones que te reporta, tus necesidades\u2026 De esta manera comprender\u00e1s mejor tu rutina, sabr\u00e1s si es necesario modificar algo en ella y ser\u00e1s m\u00e1s consciente de tu evoluci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

Combina diferentes actividades<\/h3>\n

Combina ejercicio de fuerza con actividades cardiovasculares y, por supuesto, alguna disciplina mente cuerpo. \u00a1Pero no tienes que integrarlo todo a la vez! Recuerda ir poco a poco. El ejercicio de fuerza<\/a> es muy importante a cualquier edad para preservar un buen estado de salud<\/strong> y prevenir diferentes enfermedades. Asimismo, la actividad de cardio<\/a> protege la salud cardiovascular y te dota de resistencia. Por otro lado, disciplinas como el yoga, el tai chi o el Pilates, te ayudar\u00e1n a conectar con la parte m\u00e1s profunda.<\/p>\n

Date tiempo<\/h3>\n

No te desanimes si observas que tu cuerpo no responde como querr\u00edas, dale tiempo. Por poco que hagas al d\u00eda ya es m\u00e1s que no hacer nada. Una vida sedentaria es muy perjudicial<\/strong> para la salud y es conveniente escapar de ella cuanto antes.<\/p>\n

Fluye con las sensaciones<\/h3>\n

No hay secretos. Una vez que empieces a experimentar las sensaciones de convertir el ejercicio f\u00edsico en un h\u00e1bito, observes cambios en tu cuerpo, te sientas m\u00e1s fuerte y vital\u2026 todo vendr\u00e1 solo. Ser\u00e1 parte de tu vida, una porci\u00f3n fundamental e irremplazable.<\/strong> Cuando menos te lo esperes habr\u00e1s conseguido cumplir con una rutina deportiva que te lleve al siguiente nivel y nunca lo olvides: la edad es solo un n\u00famero, \u00a1que no sea tu excusa!<\/p>\n

Si no te ves capaz de dise\u00f1ar un plan de entrenamiento, cuenta con personal cualificado que pueda ayudarte. Conforme vayas adquiriendo ciertos conocimientos podr\u00e1s hacerlo de forma individual, pero perm\u00edtete ese empuj\u00f3n en los inicios<\/strong>. Si lo necesitas, puedes consultar nuestros planes de dieta y\/o entrenamiento<\/a>, as\u00ed como visitar Entrena Virtual<\/a>, porque la falta de tiempo ya no sirve como excusa podr\u00e1s entrenar en cualquier momento y lugar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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