{"id":254648,"date":"2021-11-18T12:00:22","date_gmt":"2021-11-18T11:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=254648"},"modified":"2021-11-18T09:55:02","modified_gmt":"2021-11-18T08:55:02","slug":"mitos-entrenamiento-nutricion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/mitos-entrenamiento-nutricion\/","title":{"rendered":"Mitos sobre entrenamiento y nutrici\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Hay algo indiscutible y es la existencia de infinidad de mitos relacionados con un estilo de vida saludable. \u201cSi haces esto, ocurrir\u00e1 aquello\u2026\u201d, \u201csi dejas de consumir tal alimento, notar\u00e1s cambios inmediatos\u2026\u201d, \u201chay que desterrar por completo este ingrediente, \u00a1es mal\u00edsimo!\u201d… Lo cierto es que propagar estas ideas err\u00f3neas es muy da\u00f1ino, ya que podr\u00edamos caer en comportamientos inadecuados y perjudicar nuestra salud. Hablemos de mitos sobre entrenamiento y nutrici\u00f3n,<\/strong> seguro que has escuchado m\u00e1s de uno. \u00bfT\u00fa tambi\u00e9n cre\u00edas que era as\u00ed? \u00a1Echa un vistazo!<\/p>\n

La informaci\u00f3n en cualquier \u00e1mbito es fundamental, \u00a1pero ojo! No nos vale lo que nos diga un amigo, que le dijo su prima, que tiene un conocido\u2026 La informaci\u00f3n que nos interesa es la contrastada, proveniente de fuentes especializadas<\/strong>. Por ello, si tienes dudas sobre alguna noticia que hayas escuchado, no dudes en contrastarla antes de echarte las manos a la cabeza. Veamos algunos mitos sobre entrenamiento y nutrici\u00f3n superextendidos y que nada tienen que ver con la realidad. \u00a1Toma nota porque seguro que m\u00e1s de uno te suena!<\/p>\n

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Mitos sobre entrenamiento y nutrici\u00f3n<\/h2>\n

\u00bfEl m\u00fasculo se convierte en grasa?<\/h3>\n

\u201cCuando dejas de entrenar, el m\u00fasculo se convierte en grasa\u201d: FALSO<\/strong><\/p>\n

Seguro segur\u00edsimo que a ti tambi\u00e9n te lo hab\u00edan contado. Pues NO, el m\u00fasculo jam\u00e1s se convierte en grasa, ni la grasa en m\u00fasculo. Se trata de compartimentos corporales totalmente diferentes que no se intercambian entre s\u00ed. Si dejamos de entrenar con pesas, la masa muscular se ir\u00e1 perdiendo y ganaremos masa grasa si no estamos en un d\u00e9ficit cal\u00f3rico en calor\u00edas de mantenimiento.<\/p>\n

Agua con lim\u00f3n, \u00bfdetoxifica?<\/h3>\n

\u201cEl agua con lim\u00f3n en ayunas detoxifica el organismo y nos hace perder grasa\u201d: FALSO<\/strong><\/p>\n

Este mito no tiene nada de novedoso, pero a\u00fan a d\u00eda de hoy contin\u00faa circulando y no es poco importante, ya que cuenta con un n\u00famero de seguidores alarmante. Es muy importante tener claro que llevar este h\u00e1bito a cabo no es perjudicial para la salud, pero tambi\u00e9n es preciso saber que no hay evidencia cient\u00edfica que respalde que el consumo de agua con lim\u00f3n por la ma\u00f1ana potencie la p\u00e9rdida de grasa ni ayude a depurar, limpiar o alcalinizar el organismo. Nuestro propio organismo cuenta con \u00f3rganos espec\u00edficos para tales funciones: h\u00edgado, pulmones, ri\u00f1ones o la piel.<\/p>\n

Entrenar en ayunas, \u00bfs\u00ed o no?<\/h3>\n

\u201cEntrenar en ayunas quema m\u00e1s grasas\u201d: FALSO<\/strong><\/p>\n

El metabolismo de \u00e1cidos grasos constituye un complejo ciclo bioqu\u00edmico que no depende directamente de entrenar o no en ayunas. De hecho, en determinados casos podr\u00eda ser perjudicial a la hora de preservar la masa muscular. Si deseas potenciar la p\u00e9rdida de grasa, es necesario que te enfoques en entrenar de forma intensa, adem\u00e1s de acompa\u00f1ar el entrenamiento con una dieta adecuada con absoluta independencia del estado de ayuno.<\/p>\n

Dieta SIN gluten<\/h3>\n

\u201cUna dieta sin gluten es m\u00e1s sana\u201d: FALSO<\/strong><\/p>\n

En poblaci\u00f3n sana sin patolog\u00edas relacionadas con la ingesta de gluten no es m\u00e1s sano comer sin gluten. Esta prote\u00edna presente en diversos cereales es apta y sana y no genera ning\u00fan perjuicio para la salud. Por lo tanto, no es necesario restringir la ingesta de gluten en la dieta habitual, incluso podr\u00eda resultar perjudicial hacerlo sin causas justificadas.<\/p>\n

Ahora que ya sabes m\u00e1s acerca de estos mitos sobre entrenamiento y nutrici\u00f3n,<\/strong> da mucho valor a contrastar la informaci\u00f3n y contar con opiniones profesionales y especializadas. Si tienes dudas acerca de c\u00f3mo enfrentar una dieta y entrenamiento en beneficio a tus objetivos, no dudes en consultar nuestros planes<\/a>. \u00a1A por todas!<\/p>\n

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