{"id":254685,"date":"2021-11-23T12:15:10","date_gmt":"2021-11-23T11:15:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=254685"},"modified":"2021-11-23T12:11:16","modified_gmt":"2021-11-23T11:11:16","slug":"trucos-para-no-tener-frio-este-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/trucos-para-no-tener-frio-este-invierno\/","title":{"rendered":"5 Trucos para no tener fr\u00edo este invierno"},"content":{"rendered":"

El cambio de armario lleva ya semanas hecho pero, aun as\u00ed, nos sigue sorprendiendo el fr\u00edo cada vez que salimos a la calle o regresamos a casa. El invierno est\u00e1 cada vez m\u00e1s cerca y las temperaturas siguen bajando, oblig\u00e1ndonos a adaptarnos a un nuevo clima evitando, por todos los medios, que nuestras defensas bajen y acabemos pasando alg\u00fan que otro catarro. \u00a1Con lo que disfrut\u00e1bamos del verano! Hoy vamos a desvelarte 5 trucos para no tener fr\u00edo este invierno<\/strong> o, al menos, que este no te afecte demasiado. Escucha tu cuerpo, atiende sus necesidades y preoc\u00fapate por acomodarte al clima en lugar de huir de \u00e9l. \u00bfTe animas? \u00a1Sigue leyendo!<\/p>\n

Por mucho que recordemos nost\u00e1lgicos el verano, hay que asumir que ya pas\u00f3. Y esto, en realidad, \u00a1no es nada malo! Cada estaci\u00f3n tiene su momento y duraci\u00f3n y no es, ni m\u00e1s ni menos, que lo que necesitamos. La naturaleza sigue su curso y nosotros, como parte de ella, tambi\u00e9n. Sin embargo, es frecuente que la bajada de las temperaturas nos pille desprevenidos<\/strong> y acabemos sufri\u00e9ndola m\u00e1s que disfrutando de ella. \u00a1Ya basta de idealizar el verano y escapar del invierno! Es el turno de gozar los d\u00edas de lluvia, elegir los mejores complementos y conjuntos para combatirlo y, por supuesto, apostar m\u00e1s que nunca por una alimentaci\u00f3n de calidad, un entrenamiento de altura y un descanso adecuado. \u00bfSuena bien? \u00a1Pues sienta mejor!<\/p>\n

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5 Trucos para no tener fr\u00edo este invierno<\/h2>\n

Hay personas que son m\u00e1s sensibles que otras a los cambios en las temperaturas. Y no es de extra\u00f1ar, pues estas en ocasiones pueden repercutir en nuestra salud, energ\u00eda e, incluso, en nuestro estado de \u00e1nimo. Sin embargo, como ocurre en cualquier faceta, todo es cuesti\u00f3n de actitud y siempre hay algo que podemos hacer para mejorar nuestra situaci\u00f3n. Hoy te hablamos de 5 trucos para no tener fr\u00edo este invierno;<\/strong>\u00a0tomar conciencia de ellos puede suponer un antes y un despu\u00e9s. \u00a1Vamos all\u00e1!<\/p>\n

No te encierres<\/h3>\n

Sabemos que las temperaturas bajan, que el sol se esconde y que el ambiente se respira fresco. Salir de casa no es lo m\u00e1s apetecible y, aparentemente, tampoco lo m\u00e1s recomendable… \u00bfverdad? Pues debes saber que s\u00ed, que necesitas salir al aire libre, permitir que tu cuerpo se adapte a las bajadas progresivas de las temperaturas y entienda poco a poco a qu\u00e9 se tiene que enfrentar. Evitando continuamente salir de casa para no pasar fr\u00edo, hipersensibilizamos a nuestro cuerpo y lo exponemos a posteriores situaciones m\u00e1s bruscas por las que pueda verse perjudicado. As\u00ed que ya sabes, abr\u00edgate y sal a dar un paseo, a respirar aire fresco<\/strong> y a seguir disfrutando del entorno que te rodea. Pero ojo, ante alertas o avisos por fr\u00edo extremo, \u00a1prot\u00e9gete!<\/p>\n

Alim\u00e9ntate bien para protegerte<\/h3>\n

Como coment\u00e1bamos, la naturaleza sigue su curso y nos ofrece alimentos de temporada con las propiedades necesarias para afrontar cada estaci\u00f3n. Por ello, aumenta la presencia de frutas y verduras en tu alimentaci\u00f3n e intenta que estas sean de temporada<\/strong>. Adquirir\u00e1s as\u00ed los nutrientes necesarios para sentirte fuerte, en\u00e9rgico y vital tambi\u00e9n en invierno, a pesar del fr\u00edo y la reducci\u00f3n de las horas de luz. Por supuesto, apuesta tambi\u00e9n por platos calientes de cuchara<\/strong>, que te ayuden a templarte y te mantengan al pie del ca\u00f1\u00f3n.<\/p>\n

Duchas\u2026 \u00bfcalientes?<\/h3>\n

Disfrutar de una ducha caliente es uno de los grandes placeres del invierno. Entrar\u00e1s en temperatura y evitar\u00e1s esa sensaci\u00f3n de fr\u00edo permanente una vez que ha entrado en tu cuerpo. Adem\u00e1s forma parte de un tiempo de desconexi\u00f3n y dedicaci\u00f3n a uno mismo. No obstante, para aquellos que quieran de verdad aventurarse a la tarea de la adaptaci\u00f3n, las duchas de contrastes siguen siendo una genial idea en invierno<\/strong>. Alternar agua fr\u00eda<\/a> con agua caliente tiene multitud de beneficios y en este contexto, sigue contribuyendo a informar a nuestro cuerpo de que debe afrontar temperaturas m\u00e1s bajas. \u00a1No lo hagas de forma brusca si no est\u00e1s acostumbrado! Recuerda que el secreto es la progresi\u00f3n.<\/p>\n

Encuentra el confort<\/h3>\n

Cuando hablamos de adaptarte al fr\u00edo no nos referimos a que vayas sin abrigo, ni aguantes cuando te sientes destemplado. Se trata de no evitarlo y exponerte poco a poco. Aun as\u00ed, utiliza ropa c\u00f3moda que te abrigue, la ropa de cama adecuada y, en momentos de relax, una bolsa de semillas llevar\u00e1 tu confort al siguiente nivel. Estas pueden calentarse f\u00e1cilmente y colocarse sobre las articulaciones<\/strong> para protegerlas. Si no lo has probado, \u00a1te lo recomendamos!<\/p>\n

\u00a1Sigue entrenando!<\/h3>\n

En casa, en el gym, en tus clases habituales\u2026 El fr\u00edo supone para muchos una gran dificultad a la hora de seguir cumpliendo con la rutina deportiva. Pero ya sabes, querer es poder y no solo por una cuesti\u00f3n est\u00e9tica que, por cierto, tambi\u00e9n es una gran motivaci\u00f3n. Tu salud requiere actividad diaria y entrenamiento<\/a> para preservar su buen estado y no verse perjudicada<\/strong>. Por ello, no dejes de entrenar, adapta tu rutina y si lo necesitas, no dudes en probar con Entrena Virtual<\/a>. Podr\u00e1s entrenar en cualquier momento y lugar. \u00bfQu\u00e9 m\u00e1s se puede pedir?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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