{"id":255096,"date":"2022-02-07T12:00:57","date_gmt":"2022-02-07T11:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=255096"},"modified":"2023-01-02T15:49:37","modified_gmt":"2023-01-02T14:49:37","slug":"descanso-activo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/descanso-activo\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el descanso activo?"},"content":{"rendered":"

En muchas ocasiones te hablamos de la necesidad de descansar para cuidar nuestro cuerpo, permitir su adecuada recuperaci\u00f3n y lograr los objetivos perseguidos. \u00a1Y es que este es tan importante como el propio entrenamiento! Si eres de los que cumple una rutina deportiva, con su tiempo de actividad y su pertinente par\u00f3n, pero te cuesta eso de echar el freno\u2026 tal vez este post te interese. \u00bfSabes qu\u00e9 es el descanso activo y en qu\u00e9 consiste?<\/strong> \u00bfConoces sus beneficios? \u00bfLo sueles practicar? \u00a1Nosotros s\u00ed y nos encanta! Si te interesa este tema\u2026 \u00a1sigue leyendo!<\/p>\n

Si est\u00e1s familiarizado con el mundo de la actividad f\u00edsica, sabr\u00e1s la importancia que tiene descansar<\/a>. Nuestro cuerpo necesita un tiempo de recuperaci\u00f3n y por eso parar cuando corresponde es fundamental, parte esencial del entrenamiento y de un estilo de vida saludable<\/strong>: nos permite recuperarnos, recobrar la energ\u00eda, reducir el riesgo de sufrir lesiones y estar preparados para una nueva semana de darlo todo hacia nuestros objetivos con seguridad y motivaci\u00f3n.<\/p>\n

Sin embargo, hay quienes disfrutan tanto entrenando, y est\u00e1n tan concienciados con su rutina, que lo que realmente les cuesta es parar. Lejos de obviar la necesidad de recuperaci\u00f3n, tenemos a nuestra disposici\u00f3n una alternativa inmejorable que nosotros solemos emplear y nos encanta. \u00bfSabes qu\u00e9 es el descanso activo?<\/strong> \u00a1Te lo contamos!<\/p>\n

\"descanso<\/picture><\/p>\n

Ejercitar el cuerpo en tiempo de descanso, \u00bfes posible?<\/h2>\n

Podemos destacar dos tipos de descanso <\/strong>en este contexto: el total, en el que descansamos de una forma completa sin realizar ninguna actividad f\u00edsica; y el activo, que implica movimiento, activaci\u00f3n y ejercicio. Pero, entonces, \u00bfen qu\u00e9 se diferencia el descanso activo del propio entrenamiento?<\/p>\n

Aunque durante el descanso activo seguimos estando din\u00e1micos, no es para nada un esfuerzo comparable al que hacemos en nuestra rutina de trabajo. Se trata de realizar alguna actividad que disfrutemos y que nos permita seguir en movimiento a pesar de estar en nuestro momento de \u00abreposo\u00bb. As\u00ed, nuestros m\u00fasculos siguen ejercit\u00e1ndose, pero sin la necesidad de apostar por un gran esfuerzo<\/strong>, permitiendo que se relajen y se recuperen.<\/p>\n

Hay multitud de actividades recomendadas para este fin. Algunos ejemplos son la nataci\u00f3n, el yoga, el running a un ritmo suave, un paseo en bici, una caminata, un rato de baile\u2026 Cualquier cosa que te guste y que favorezca la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y la oxigenaci\u00f3n de los m\u00fasculos<\/strong> para su regeneraci\u00f3n.<\/p>\n

A nivel mental, seguir en marcha ayuda a desconectar de la rutina, tanto deportiva como profesional y personal. Al seguir en movimiento continuamos liberando tensiones, sinti\u00e9ndonos bien y recuperando energ\u00eda y vitalidad<\/strong> para afrontar un nuevo comienzo. Todo ello regalando al cuerpo un tiempo de descanso con respecto al esfuerzo e intensidad habituales.<\/p>\n

Ahora que ya sabes qu\u00e9 es el descanso activo y en qu\u00e9 consiste<\/strong>, te recomendamos que lo pruebes y que recuerdes que no se trata de ejercer un gran esfuerzo, simplemente de disfrutar de alguna actividad placentera. \u00a1La vida activa es garant\u00eda de calidad y bienestar! Escucha tu cuerpo y atiende sus necesidades, ya sea descansando por completo o mediante un descanso activo. Y si quieres descansar completamente, prueba a seguir una rutina de ejercicios que te ayude a dormir perfectamente. \u00a1Prueba nuestros planes de entrenamiento personalizados<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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