{"id":255220,"date":"2022-02-23T12:00:54","date_gmt":"2022-02-23T11:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=255220"},"modified":"2022-12-23T11:51:09","modified_gmt":"2022-12-23T10:51:09","slug":"caracteristicas-dieta-mediterranea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/caracteristicas-dieta-mediterranea\/","title":{"rendered":"\u00bfConoc\u00edas estas caracter\u00edsticas de la dieta mediterr\u00e1nea?"},"content":{"rendered":"<p>Por todos es conocida la gran riqueza de la dieta mediterr\u00e1nea. Se tienen popularmente unos conocimientos generales de la misma y se toma como ejemplo de alimentaci\u00f3n rica, variada, nutritiva y equilibrada. Por este motivo, hoy queremos hablarte con m\u00e1s profundidad sobre un tesoro que tenemos al alcance de la mano y que conviene conocer. Descubre algunas de las <strong>caracter\u00edsticas de la dieta mediterr\u00e1nea que la convierten en toda una fuente de salud<\/strong>, siempre y cuando se tomen decisiones en beneficio a las propias necesidades y circunstancias individuales. \u00a1Toma nota!<!--more--><\/p>\n<p>Nunca debes olvidar que cada persona es un mundo y, por ello, es imprescindible que cada una de las decisiones que tomemos, con independencia de que sean saludables, est\u00e9n <strong>ajustadas a nuestra situaci\u00f3n, necesidades y objetivos.<\/strong> En este sentido, hoy te hablamos de algunas caracter\u00edsticas de la dieta mediterr\u00e1nea que explican su gran y justificada fama. Sin embargo, a la hora de elaborar un plan nutricional, especialmente si est\u00e1 orientado a un objetivo concreto, ser\u00e1 importante ajustar cada detalle de manera individual.<\/p>\n<p><picture><source srcset=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2022\/02\/caracteristicas-dieta-mediterranea.jpg.webp 1920w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2022\/02\/caracteristicas-dieta-mediterranea-300x200.jpg.webp 300w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2022\/02\/caracteristicas-dieta-mediterranea-1024x683.jpg.webp 1024w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2022\/02\/caracteristicas-dieta-mediterranea-768x512.jpg.webp 768w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2022\/02\/caracteristicas-dieta-mediterranea-1536x1024.jpg.webp 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" type=\"image\/webp\"><img class=\"aligncenter wp-image-255221 size-full webpexpress-processed\" src=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/caracteristicas-dieta-mediterranea.jpg\" alt=\"dieta mediterr\u00e1nea\" width=\"1920\" height=\"1280\" srcset=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/caracteristicas-dieta-mediterranea.jpg 1920w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/caracteristicas-dieta-mediterranea-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/caracteristicas-dieta-mediterranea-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/caracteristicas-dieta-mediterranea-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/caracteristicas-dieta-mediterranea-1536x1024.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\"><\/picture><\/p>\n<h2>Caracter\u00edsticas de la dieta mediterr\u00e1nea, un estilo de vida<\/h2>\n<p>Cuando hablamos de la dieta mediterr\u00e1nea casi podemos percibir el sentido de estilo de vida saludable, pues combinarla con unos buenos h\u00e1bitos como hacer ejercicio, mantenerse activo, descansar y disfrutar de un ocio saludable puede ser una f\u00f3rmula de \u00e9xito. Al referirnos a este concepto no solo estamos teniendo en cuenta los alimentos en s\u00ed, tambi\u00e9n un mont\u00f3n de<strong> recetas tradicionales y t\u00e9cnicas culinarias que enriquecen cada plato<\/strong>, llen\u00e1ndolo de un color, aroma y sabor insuperables.<\/p>\n<p>En la dieta mediterr\u00e1nea:<\/p>\n<ul>\n<li>Se apuesta por los ingredientes locales, frescos y de temporada.<\/li>\n<li>Adoptan un gran protagonismo los alimentos de origen vegetal, frutas, verduras, pan, cereales, frutos secos, legumbres&#8230;<\/li>\n<li>La principal fuente de grasa es el aceite de oliva, s\u00edmbolo de la dieta mediterr\u00e1nea.<\/li>\n<li>Consumo de pescado de mar como importante fuente de <a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/importancia-utilizar-grasa-alta-calidad-dieta\/\">grasa saludable.<\/a><\/li>\n<li>El pescado junto a los huevos, l\u00e1cteos y aves se consumen de forma moderada.<\/li>\n<li>El consumo de carne roja, aunque presente, es reducido.<\/li>\n<li>Reducci\u00f3n de la sal en beneficio a las especias y hierbas arom\u00e1ticas.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Algunos beneficios de la dieta mediterr\u00e1nea<\/h3>\n<ul>\n<li>Rica en fibra y grasas saludables.<\/li>\n<li>Fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes.<\/li>\n<li>Protege la salud cardiovascular.<\/li>\n<li>Reduce el riesgo de desarrollar obesidad y enfermedades como la diabetes.<\/li>\n<li>Promueve un estilo de vida saludable, donde disfrutar del clima, de la alimentaci\u00f3n y de la actividad forman los pilares b\u00e1sicos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ahora que ya conoces algunas<strong> caracter\u00edsticas de la dieta mediterr\u00e1nea<\/strong>, no dudes en informarte en fuentes oficiales e incorporar m\u00e1s alimentos de origen vegetal en tu d\u00eda a d\u00eda. Llena tus platos de color y apuesta, siempre que sea posible, por productos de temporada. \u00a1A disfrutar de nuestro estilo de vida fit, familia!<\/p>\n<p>\u00bfNecesitas dar un cambio a tu alimentaci\u00f3n? \u00a1Conf\u00eda en Vikika Team! Nuestros <a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/adelgazar-en-casa\/\">programas nutricionales a medida<\/a> son la opci\u00f3n ideal para ti. \u00a1No te los pierdas!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por todos es conocida la gran riqueza de la dieta mediterr\u00e1nea. 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