{"id":255301,"date":"2022-03-07T12:00:56","date_gmt":"2022-03-07T11:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=255301"},"modified":"2022-12-23T11:48:17","modified_gmt":"2022-12-23T10:48:17","slug":"como-saber-si-estas-comiendo-suficiente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/como-saber-si-estas-comiendo-suficiente\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo saber si est\u00e1s comiendo lo suficiente?"},"content":{"rendered":"

Cualquier momento es buen para determinar si llevamos una adecuada nutrici\u00f3n. Es frecuente pensar que estamos comiendo de m\u00e1s y, sin embargo, es importante preguntarse si alcanzamos a un nivel nutritivo adecuado para nuestras necesidades y circunstancias. Si alguna vez te has preguntado c\u00f3mo saber si est\u00e1s comiendo lo suficiente<\/strong>, \u00a1sigue leyendo! Te desvelamos algunas se\u00f1ales que podr\u00edan ser importantes para determinar la respuesta a esta importante cuesti\u00f3n.<\/p>\n

En la actualidad, hemos normalizado eso de vivir con estr\u00e9s cr\u00f3nico y sus irremediables consecuencias<\/strong> que pueden hacernos creer que lo normal es vivir cansados, fatigados, sin energ\u00eda e, incluso, con episodios de ansiedad. \u00a0Acostumbrarnos a desempe\u00f1ar nuestra rutina diaria de esta manera puede hacer que no prestemos la suficiente atenci\u00f3n a estos aspectos y a las posibles causas que los provocan.<\/p>\n

Una vez detectados, cabe plantearnos si el factor que nos est\u00e1 restando calidad de vida es el estr\u00e9s real o un mal descanso o si, por otra parte, existe una inadecuada nutrici\u00f3n.<\/strong> Entonces, \u00bfc\u00f3mo saber si est\u00e1s comiendo lo suficiente?<\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo saber si est\u00e1s comiendo lo suficiente?<\/h2>\n

Es importante tener siempre presente que la alimentaci\u00f3n es uno de los pilares fundamentales que sustentan un estilo de vida saludable<\/strong>. Una nutrici\u00f3n adecuada es esencial y se hace a\u00fan m\u00e1s imprescindible cuando tenemos un d\u00eda a d\u00eda muy intenso.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, exponemos algunas situaciones que quiz\u00e1 te resulten familiares y que puedan ayudarte a saber si est\u00e1s comiendo lo suficiente.<\/strong><\/p>\n

Aspectos a considerar<\/h3>\n
    \n
  1. Sientes cansancio habitualmente y sin raz\u00f3n,<\/strong> a pesar de contar con un sue\u00f1o reparador con las suficientes horas y de calidad. La fatiga puede agudizarse al no ingerir suficientes micronutrientes (vitaminas y minerales). Asimismo, si ingerimos calor\u00edas en exceso, podemos sentirnos cansados y pesados de forma cr\u00f3nica.<\/li>\n
  2. Tu piel y cabello no est\u00e1n como siempre.<\/strong> Sufres una mayor sequedad, un tono apagado, ausencia de brillo, ca\u00edda significativa\u2026 Esto tambi\u00e9n puede deberse a una insuficiente hidrataci\u00f3n. No aportar a nuestro organismo las vitaminas y antioxidantes que necesita afecta directamente al estado del cabello, piel, mucosas y otros tejidos.<\/li>\n
  3. Funci\u00f3n intestinal irregular<\/strong>. Si percibes episodios de estre\u00f1imiento<\/a> sin motivo o inflamaci\u00f3n intestinal no patol\u00f3gica de forma habitual podr\u00edas no estar ingiriendo la fibra necesaria u alimentos probi\u00f3ticos<\/a>. Un desequilibrio en los nutrientes necesarios puede afectar a la funci\u00f3n intestinal.<\/li>\n
  4. Falta de coordinaci\u00f3n y concentraci\u00f3n<\/strong> en el d\u00eda a d\u00eda en tus actividades profesionales, dom\u00e9sticas, entrenamiento, etc.<\/li>\n
  5. Ver reducida la fluidez mental y sufrir olvidos<\/strong> cuando normalmente no suced\u00eda. Ingerir suficientes \u00e1cidos grasos esenciales repercute en la respuesta cognitiva.<\/li>\n
  6. Sufres resfriados o catarros con frecuencia.<\/strong> La vitamina C est\u00e1 directamente relacionada con la modulaci\u00f3n del sistema inmune.<\/li>\n
  7. Notas que, a pesar de entrenar, no mejora tu composici\u00f3n corporal<\/strong>, no pierdes grasa y tampoco ganas masa muscular. Si se da esta circunstancia, es probable que tu ingesta de prote\u00ednas no sea la apropiada para ti.<\/li>\n
  8. Experimentas cambios de humor sin motivo<\/strong> y\/o te ves m\u00e1s sensible de lo normal con una alta irritabilidad.<\/li>\n
  9. Tu ciclo menstrual<\/a> es irregular o incapacitante.<\/strong> Si has sufrido ciclos menstruales repetitivos muy dolorosos, hasta el punto de sentirte incapacitada para desempe\u00f1ar las tareas cotidianas, puede deberse a un desajuste hormonal derivado de una alimentaci\u00f3n inadecuada. Asimismo, si has perdido la regularidad de tu periodo, deber\u00edas revisar tu nutrici\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n

    En conclusi\u00f3n…<\/h3>\n

    Estos puntos pueden servirte de orientaci\u00f3n para saber si cuentas con una nutrici\u00f3n adecuada, siempre dentro de un contexto de estilo de vida normal y descartando otras patolog\u00edas<\/strong>. Si eres una persona sana y te has sentido identificada con alguna de estas ideas, no dudes en consultar con un dietista-nutricionista que pueda ayudarte a saber si est\u00e1s comiendo lo suficiente, con una nutrici\u00f3n adecuada para ti.<\/p>\n

    \u00bfNecesitas dar un cambio a tu alimentaci\u00f3n? \u00a1Conf\u00eda en Vikika Team! Nuestros planes nutricionales a medida<\/a> son la opci\u00f3n ideal para ti. \u00a1No te los pierdas!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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