{"id":255377,"date":"2024-02-08T14:00:52","date_gmt":"2024-02-08T13:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=255377"},"modified":"2024-02-09T12:07:40","modified_gmt":"2024-02-09T11:07:40","slug":"aprender-meditar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/aprender-meditar\/","title":{"rendered":"Ten esto en cuenta si quieres aprender a meditar"},"content":{"rendered":"

Meditar tiene incontables beneficios e integrarlo como un h\u00e1bito en tu rutina saludable puede ser un gran acierto. Y es que es un hecho que a menudo estamos preocupados por tantas cosas externas, que nos olvidamos de escucharnos y atendernos a nosotros mismos. Sin embargo, y pese a lo positiva que resulta esta pr\u00e1ctica, requiere de un tiempo de \u00abentrenamiento\u00bb para mejorar las habilidades de concentraci\u00f3n necesarias. \u00bfEst\u00e1s pensando en aprender a meditar?<\/strong> \u00a1Pues toma nota de algunos tips que te servir\u00e1n de mucha ayuda para conseguir los efectos deseados!<\/p>\n

Como ocurre en diferentes campos de la vida, del trabajo o del deporte, por ejemplo, meditar<\/a> es una carrera de fondo. Uno no siente las ganas de hacerlo, se sienta e inmediatamente lo domina; tampoco hay un techo con el que te chocas y que te imposibilita crecer m\u00e1s una vez aprendida la pr\u00e1ctica\u2026 \u00a1todo lo contrario! Adquirir el h\u00e1bito es el primer paso para mejorar ciertas capacidades y lograr acceder al campo de la meditaci\u00f3n. Una vez hecho, hay una senda infinita que te descubre cada vez m\u00e1s y m\u00e1s sensaciones<\/strong>, m\u00e1s y m\u00e1s aprendizaje y autoconocimiento.<\/p>\n

Por ello, aprender a meditar es el comienzo de un camino apasionante. Ahora bien, apasionante y beneficioso no son sin\u00f3nimos de f\u00e1cil. Ser paciente, mostrar una actitud de humildad, aprendizaje y verdadero inter\u00e9s<\/strong> por mejorar, ser\u00e1 la mejor decisi\u00f3n.<\/p>\n

\"meditar\"<\/picture><\/p>\n

10 Pasos para aprender a meditar<\/h2>\n

A continuaci\u00f3n, te exponemos diez puntos importantes para que aprender a meditar te resulte atractivo<\/strong> y se allane el camino. No te har\u00e1n falta demasiadas sesiones para empezar a experimentar el bienestar que reporta. No obstante, si no sientes esos efectos positivos, no te agobies ni te frustres, \u00a1es cuesti\u00f3n de tiempo!<\/p>\n

    \n
  1. Encuentra un lugar c\u00f3modo,<\/strong> ordenado, en el que nadie vaya a interrumpir tu momento. Es importante que el entorno est\u00e9 recogido para que nada te distraiga ni perturbe y puedas encontrar el estado de relajaci\u00f3n necesario.<\/li>\n
  2. Utiliza ropa c\u00f3moda y limpia.<\/strong> No te quedes con la misma ropa con la que has trabajado, estudiado o en pijama. \u00a1Renueva tu energ\u00eda!<\/li>\n
  3. La postura adecuada.<\/strong> Aunque para aprender a meditar puedes empezar por hacerlo tumbado o apoyando tu espalda en la pared, lo ideal es que con el tiempo trates de mantener una buena postura sentado, con la espalda alargada.<\/li>\n
  4. Refuerza la musculatura.<\/strong> Para conseguir esa comodidad, es necesario que entrenes con frecuencia para fortalecer tu cuerpo y ser capaz de mantenerte en una postura estable durante el tiempo necesario. El yoga, dentro de una rutina activa, es excelente para este fin.<\/li>\n
  5. Tiempo de digesti\u00f3n.<\/strong> Medita en ayunas o una vez que hayas hecho la digesti\u00f3n. Ser\u00e1 m\u00e1s sencillo que puedas concentrarte en la pr\u00e1ctica.<\/li>\n
  6. No quieras dejar la mente en blanco.<\/strong> Una vez hayas encontrado el lugar, la ropa adecuada y la postura, no trates de dejar la mente en blanco. Atiende a tu respiraci\u00f3n, entra en un estado de calma y deja que las cosas sucedan.<\/li>\n
  7. Cambia tu idea sobre lo que es y no es la meditaci\u00f3n.<\/strong> Meditar no es dejar la mente en blanco y evitar a toda costa cualquier pensamiento; se trata de ser capaz de entrar en un estado de concentraci\u00f3n plena y eso se logra con tiempo y pr\u00e1ctica.<\/li>\n
  8. Empieza utilizando focos de atenci\u00f3n.<\/strong> Utiliza la llama de una vela, una imagen, un objeto, etc. Cierra los ojos y una vez hayas normalizado tu respiraci\u00f3n, \u00e1brelos y enf\u00f3cate en el est\u00edmulo que hayas empleado.<\/li>\n
  9. Deja que pasen los pensamientos.<\/strong> Si aparecen pensamientos, consid\u00e9ralos y d\u00e9jalos marchar. Sin forzar, agradeciendo y volviendo al objeto de concentraci\u00f3n.<\/li>\n
  10. La duraci\u00f3n de la pr\u00e1ctica.<\/strong> Empieza por unos minutos (1, 2, 3, 5, \u00a1lo que puedas!). Conforme avances en la pr\u00e1ctica lograr\u00e1s m\u00e1s tiempo de concentraci\u00f3n y entrar\u00e1s progresivamente en el estado de meditaci\u00f3n que deseas.<\/li>\n<\/ol>\n

    Ahora que ya tienes algunos tips para aprender a meditar,<\/strong> disfruta del proceso y, sobre todo, s\u00e9 constante. \u00a1Este es el \u00fanico secreto!<\/p>\n

    Llevar una rutina de ejercicios adecuada a ti es la \u00fanica forma de sentirte bien contigo mismo, al igual que seguir una alimentaci\u00f3n saludable. \u00a1Prueba nuestros planes de entrenamiento y dieta online<\/a> y empieza a cuidarte para ser la mejor versi\u00f3n de ti mismo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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