{"id":255417,"date":"2022-04-01T12:00:06","date_gmt":"2022-04-01T10:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=255417"},"modified":"2022-12-23T11:06:16","modified_gmt":"2022-12-23T10:06:16","slug":"conseguir-excelencia-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/conseguir-excelencia-entrenamiento\/","title":{"rendered":"Haz esto para conseguir la excelencia en el entrenamiento"},"content":{"rendered":"

Como ocurre en cualquier \u00e1mbito de la vida, se pueden hacer las cosas de muchas formas. En cuesti\u00f3n de rutina deportiva, hay quien se conforma con ir al gimnasio de tanto en tanto, est\u00e1n aquellos que van a rega\u00f1adientes y cumplen con lo fundamental y, por otro lado, encontramos a los m\u00e1s inconformistas. A nosotros, personalmente, nos gusta darlo todo y percibir la evoluci\u00f3n que deseamos; innovar, probar nuevas actividades, motivarnos con o sin m\u00fasica, en solitario o acompa\u00f1ados\u2026 \u00a1hay infinidad de maneras! Hoy tenemos algunos tips que te servir\u00e1n de ayuda, haz esto para conseguir la excelencia en el entrenamiento,<\/strong> \u00a1y s\u00e1cate el m\u00e1ximo partido!<\/p>\n

Es importante comprender algo: una persona que acaba de iniciarse en la pr\u00e1ctica deportiva, no debe exigirse m\u00e1s de lo que sus capacidades en ese momento le permiten; en este caso, la progresi\u00f3n y la paciencia ser\u00e1n las armas m\u00e1s poderosas<\/strong>. Sin embargo, aquellos que ya llevan un tiempo gozando de una rutina deportiva deben tener cuidado para evitar el estancamiento y la posterior frustraci\u00f3n.<\/strong> Es com\u00fan percibir cambios al implantar un nuevo h\u00e1bito y, conforme este se va instalando en nuestra vida, dejar de notar la evoluci\u00f3n de una manera tan evidente.<\/p>\n

Este es el momento en el que m\u00e1s hay que trabajar por seguir hacia adelante, creciendo y adquiriendo m\u00e1s y m\u00e1s conocimientos; experimentando m\u00e1s y m\u00e1s sensaciones. Si te sientes identificado, haz lo que te vamos a contar para conseguir la excelencia en el entrenamiento<\/strong>.<\/p>\n

Conseguir la excelencia en el entrenamiento, \u00bfc\u00f3mo?<\/h2>\n

Estos son solo algunos de los factores b\u00e1sicos que debes tener en cuenta a la hora de entrenar. Te ayudar\u00e1n a sacar el m\u00e1ximo partido a tu rutina<\/strong> y reforzar\u00e1n el v\u00ednculo con el importante h\u00e1bito de la actividad f\u00edsica:<\/p>\n

No improvises, \u00a1construye un plan!<\/h3>\n

Si eres de esas personas que no saben qu\u00e9 m\u00fasculo les toca trabajar o qu\u00e9 tipo de entrenamiento van a hacer hasta los cinco minutos previos, \u00a1cambia el chip! De lo contrario, es probable que no saques el m\u00e1ximo partido a tu actividad, que no trabajes de manera arm\u00f3nica ni des todo de ti. Para obtener unos buenos resultados, establece un plan semanal y c\u00famplelo a rajatabla.<\/strong> Si no puedes hacerlo por ti mismo, no dudes en contar con profesionales en la materia.<\/p>\n

Calentamiento previo<\/h3>\n

No saltes de la cama a la sentadilla, ni del coche a la sala de musculaci\u00f3n. Dedica en torno a 5 minutos a calentar el cuerpo<\/strong>, ya sea trotando en la cinta, haciendo ejercicios de activaci\u00f3n y movilizaci\u00f3n o moviendo poco peso para empezar. De este modo, preparar\u00e1s tu cuerpo para la acci\u00f3n.<\/p>\n

Ten claro el objetivo<\/h3>\n

Sea cual sea tu objetivo, \u00a1def\u00ednelo!<\/strong> No importa si pretendes mantenerte en forma, perder peso, mejorar tu composici\u00f3n corporal, aumentar la masa muscular, definir\u2026 lo que se est\u00e1 bien, \u00a1pero tenlo claro! En funci\u00f3n del objetivo, ser\u00e1n recomendables unas actividades u otras, unos ejercicios concretos, un m\u00e9todo de entrenamiento, etc.<\/p>\n

Atenci\u00f3n a la t\u00e9cnica<\/h3>\n

De nada sirve que te machaques horas y horas en el gym o en casa si no est\u00e1s pendiente de perfeccionar la t\u00e9cnica. No solo es importante para lograr los resultados deseados<\/strong>, tambi\u00e9n para evitar lesiones<\/strong>. Por eso, a la hora de ejecutar cualquier ejercicio, conecta con tu cuerpo, revisa tu postura, s\u00e9 consciente de las capacidades y ponte manos a la obra sin prisa. M\u00e1s vale dedicar unas sesiones a la t\u00e9cnica, y luego darle ca\u00f1a, que ir a lo loco. En este aspecto, recordarte tambi\u00e9n que de nada vale coger m\u00e1s peso si la ejecuci\u00f3n no es la adecuada.<\/p>\n

Estilo de vida saludable<\/h3>\n

Por otro lado, conseguir la excelencia en el entrenamiento pasa por atender otros h\u00e1bitos externos, como la alimentaci\u00f3n y el descanso<\/a><\/strong>, entre otros. Que entrenar no se convierta en el \u00fanico prop\u00f3sito para lograr tu objetivo. Aseg\u00farate de contar con un buen plan nutricional y descansa adecuadamente.<\/p>\n

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Otros aspectos a considerar<\/h2>\n

En el camino hacia la meta, no olvides que:<\/p>\n